Hvor mye spiser dere?

[Fjeldmann]

Har ikke peiling. så lenge jeg veier det samme så er jeg i balanse. spiser på øyemål. Om min energibalanse er 2-3 eller 4 tusen er meg klinkende likegyldig.

Men det jeg vet er at hvis jeg vil opp i vekt legger jeg til 500 kcal ca på det jeg allerede spiser. vet ikke hva totalen blir men tenker 500 mer. vil jeg ned tar jeg bort 500 kcal. et par skiver, litt ris/pasta/potet, og kutter noe fett så er det fjernet. enkelt og greit.

[Natalie]

- 1600-1800 på vedlikehold

- jenta (sist eg sjekka)

- 16, snart 17 år

- 167cm i følge pass

- vekt, ukjent

- Styrketrening 4 daga i veka + 2 intervall økter

- Ete det eg vil og som regel alt eg kjemme over på lørdaga (bad habbit)

[Gjest Ukjent666]

Spiser altfor lite-_- spiser bare kjøtt til hvert måltid+ca 70gram ris/pasta til middagen denne uken. Ellers har jeg vært på PSMF de siste ukene.. Og skal fortsette på mandagen igjen!

Huff! Men men, ting må jo vekk og gjøre dagen lettere!

Legger seg nok på et litt høyere når 4.packen begynner å komme(ja gjør den nå da:dry:)!

[marwes]

• Et sted mellom 2300-3000
  
• Mann
  
• 22 år
  
• 185
  
• 82-83 kg.
  
• Styrketrening tre dager i uka, med noen innslag av squash/svømming/sykling
  
• Vedlikehold eller sakte opp.
  
• Spiser som regel det jeg vil, kanskje noe ekstra kos i helgene.
  

[skrape]

2800-3500 kcal avhengig av dag

Mann

22 år

170 cm

Vekt: har ikke veid meg på snart én måned. Da lå den på 57 kg, tipper jeg veier 60-62 kg nå

Trener styrke 3-4 ganger i uken. Danser salsa 2 ganger i uken. Spiller fotball 1 gang i uken.

Er ganske sikker på at jeg går opp i vekt, det ser i hvertfall sånn ut på magen..

Hver dag er vel en spisedag. Spiser mye cottage cheese, tunfisk, brødskiver, peanøttsmør, bagels og kylling nå for tiden.

[LMHR]

- 1200-1800 kalorier nå om dagene siden jeg skal under 10% kroppsfett før det blir 2000-4000 kalorier for å gå sakte opp.

- Mann

- 29 år

- 80 kg

- Styrketrening 3-4 ganger i uken

[sunnkropp]

- 2500 - 3000 kcal.. Varierer litt ut i fra hva jeg har til middag osv, men aldri under 2500. Vektstabil med dette inntaket.

- Jente, 24 år

- 176 cm høy, typ 60 kg.

- Trener 10 - 14 timer i uka; løping, sykling og styrke

[Maria Torres]

- kaloriinntak (sånn ca) : 2200-2500kcal, sånn ish!

- kjønn: kvinne

- alder: 22

- høyde: 165cm

- vekt: 58kg

- treningsmengde / fysisk aktivitet: styrketrening 5-6g pr uke + 15km sykling hver daf

- går du opp, ned, eller holder du vekten? skal opp!

- har du spisedager / frimåltid? Evt. hvor ofte? nei, spiser så mye god mat ellers at jeg ikke trenger det.

[Lile]

- Jente

- 19 år

- 1200 på treningsfri dag, 1400 på treningsdag

- 56 kg (har gått ned 7 kg så skal begynne spise mer og trene mer)

- trener styrke 3 ganger i uken (fullkropsprogram), av og til liten kondisjonsøkt på ellipse de dagene jeg ikke trener styrke.

- Har ingen behov for å gå mer ned i vekt, men vil forandre kroppsfasong og for å få vekk magefettet må jeg spise mindre enn jeg forbrenner.

Prøver holde meg mellom 1200-1400 kcal, prøver ha et moderat inntak av søtsaker/chips/sjokolade 1 dag i uken.

[sunnkropp]

Kan for så vidt nevne at jeg ikke eksplisitt kjører såkalte "spisedager", men har som regel alltid noe godis og snacks i helgen Da selvsagt i tillegg til vanlig matinntak, men stapper meg aldri ubehagelig mett på godis slik at jeg blir kvalm og uvel.. Spiser meg god og mett og nyter godsakene med den beste samvittighet

[MartinK]

- Teller ikke lenger, men veit jeg ligger på rundt 3000/2200 trening/fri

- Mann

- 42

- 181cm

- 92kg

- Styrke 3 ggr i uken, kjører PF, redusert fett% fra 34 til 24, skal ned i 18 i denne omgang.

- Spiser stort sett det jeg har lyst på innafor spisevinduet.

[glenn89]

- Kalorier: Mellom 3500-4000 kcal under gaining, rundt 2200-2500 på diett.

- Kjønn: Mann

- Alder: 22

- Høyde: 188 cm

- Vekt: ca 84 kg

- Trening: Styrke 5-6 dager i uka

- Spisedag: Ca en gang i uka når jeg er på diett.

[Aurelius]

kaloriinntak ; Gudene vet... ihvertfall bedre enn meg. Vært mye ork å telle kalorier siste tiden

- gutt

- 25 år

- 182 cm

- 96-98

- treningsmengde / fysisk aktivitet ; usikker; akkurat nå er jeg arbeidsledig,men får dratt en del ganger på gymmen da jeg mangler distraksjoner

- Gått ned ca 6 kg de siste månedene, men tar lang tid.

- Jeg er litt snillere mot meg selv på lørdager mtp kos, og så prøver jeg å spise litt ekstra dager jeg har gått ned i kjellern og trent Ellers ikke.

[Gjest]

- kalorier: 600-900 (jobber meg oppover!)

- kjønn: pike

- alder: 23

- høyde: 171

- vekt: 45

- treningsmengde / fysisk aktivitet: meget lite nå - vekta skal opp først!

- går du opp, ned, eller holder du vekten? Relativt stabil de siste ukene hvertfall - men skal etterhvert opp nesten TI kilo.. Sakte men sikkert

- har du spisedager / frimåltid? Evt. hvor ofte?hehe... egentlig burde jeg ha spisedag hele uka.. Spiser de matvarene jeg orker å få i meg. Matlyst helt på bunn! Dvs - har jeg lyst på noe så spiser jeg det - problemet er at ingenting er appelerer stort

ojjsann..ikke for å være frekk, men håper du virkelig innser selv at det er alt for lite mat, og har opsøkt hjelp

[Alakazam]

- kaloriinntak Alltid over 3000Kcal, ligger oftest på 4000Kcal

- Gutt

- 17år

- 1.80m høy

- 62kg

- treningsmengde / fysisk aktivitet: Absolutt null trening. Meste aktiviteten er å gå i trappene på skolen.

- går du opp, ned, eller holder du vekten? Ligger stabilt.

- har du spisedager / frimåltid? Evt. hvor ofte? Hverdag

[GrommiZ]

• 8750 kcal
  
• Mann
  
• 29år
  
• 110kg Kv
  
• Fett%: 6
  
• Treningsmengde: 14 økter pr uke (28timer)
  
• Spiser 1 måltid pr.døgn
  

[TrueWarrior]

3000 - 3500 (er ikke sikker)

Gutt

15 snart 16

veit ikke fett (hvordan sjekker dere det?

4 styrketreninger 2 fotball, 9skoletimer med gym i uka

Spiser mange ganger pr dogn

VEKT 76 kilo

[Gjest Brukernavn]

• 8750 kcal
  
• Mann
  
• 29år
  
• 110kg Kv
  
• Fett%: 6
  
• Treningsmengde: 14 økter pr uke (28timer)
  
• Spiser 1 måltid pr.døgn
  

[02-snapper]

• 8750 kcal
  
• Mann
  
• 29år
  
• 110kg Kv
  
• Fett%: 6
  
• Treningsmengde: 14 økter pr uke (28timer)
  
• Spiser 1 måltid pr.døgn
  

no offence - men det samsvarer da ikke særlig med loggen din..?

[Gjest Brukernavn]

no offence - men det samsvarer da ikke særlig med loggen din..?