Vinnerliste

31.8 rygg-økt Markløft: 4x48, 3x68 oppvarming. 4x93, 5x88, 8x83 Hangups: 1/2... Omvendt hangups: 5, 6 Flies liggende på magen på benk: 3x10x10 Vertikal roing med et kne på benken: 2x10x12 Biceps curl: 2x10x10 Biceps hammercurl: 10x10 Abtwist m stang på nakken: 2x50 Kommentar: da ble det en økt i dag også, og det er på høy tid med noen hviledager! Nådde målet i markløft, men det er et litt umodent mål. Med umodent mener jeg at det fremdeles er litt gjetting på kg jeg skal løfte. Øker neste gang, og helt til jeg ikke klarer 4 reps i første serie. Følte ikke at det var absolutt maks med 4x93 der. Hangups kommer veldig sakte men sikkert tilbake. Snart kommer jeg helt opp. Treningseffekten blir en helt annen når jeg kan ta 2+2 hangups. Det blir fort 3+2 osv. Har strikk jeg kan bruke til nedtrekk, men jeg gadd faktisk ikke ta det i dag... Ellers slang jeg inn litt biceps på slutten, og spesielt hammercurl føles bra. Tror jeg kjører litt på det fremover. Abtwist blir akkurat så hardt som man gjør det til selv. Jeg vred meg fra side til side og strammet magen så hardt jeg klarte hele tiden. Synes den ble bra! I morgen er det veiedag, og jeg skal ha det en gang i måneden. Veier meg oftere, men logger 1. i hver måned. Tar da også med midjemål, evt også bryst, biceps og lår. Greit å følge med på fettprosenten på den måten. Anbefaling fra kinobody - men det er alt jeg tar med derfra så lenge. Mitt tips til andre i samme situasjon som meg, hvor man er på utkikk etter lure ting på nettet: ta litt fra flere, og ikke ha en guru som du tenker gjør alt riktig... god helg 🙂

https://www.google.no/search?ie=UTF-8&client=ms-android-samsung&source=android-browser&q=dips+veggmontert https://www.google.no/search?client=ms-android-samsung&source=android-browser&ei=SmuUW_6uK8SZsgHps4Bw&ins=true&q=chins+stativ+veggmontert&oq=chins+stativ+veggmontert&gs_l=mobile-gws-wiz-serp.3...62369.74179..74906...5.0..0.171.2973.14j13....2..0....1.......5..0j35i39j46i39j0i131j0i67j46i131j0i10i203j0i203j46i10i203j0i22i30j0i22i10i30j0i13i30j0i13i5i30j0i8i13i30j30i10j33i21j33i160.S8uiCP5pXDE Her har du alternativer til begge deler for under tusenlappen!

Trening 1.9 benk 4x38, 6x38, 9x64, 10x59, 11x53 skråbenk hantel 12x10,10x12, 15x12 skulderpress 11x25,5, 12x25,5, 10x25,5 kommentar: 9 reps i første sett på benken, selv med 1kg økning siden sist😀 veldig fornøyd med det! Da blir det 65,5 kg neste økt. Skråbenken litt opp og ned i antall reps, kan ha vært lite pause etter benkpress... og i skulderpress har jeg ikke funnet rett vekt ennå. Satser på 30 kg første sett neste gang. Målet er nok kg til at det blir maks åtte reps i første sett. Øke kg når jeg tar 9...

Stikkord: Kvinne 25, ønsker gjensidig treningsoppfølging online, for du som er litt/veldig ute av form som ønsker å hente seg inn. Støtte hverandre, holde hverandre ansvarlige 😊 Mulig det ikke er så mye aktivitet her inne lenger, men jeg prøver likevel. Trente en del fitnessinspirert styrke for noen år tilbake, og ble til slutt ganske fanatisk med spiseforstyrrelser light og det hele. Jobbet lenge med å få snudd dette, og nå er jeg nokså balansert i matveien. Jeg har derimot ikke den samme treningsmotivasjonen som før, men ønsker å gå litt inn for trening en periode for å se hvilken utvikling det har på kroppen. Har veldig fokus på å gå ned til vekten jeg var før, men ønsker i hovedsakelig å bygge en sterk og stram kropp. Har dessuten en rygg/nakke som er avhenging av trening for å slippe å være fast inventar hos kiropraktoren. Ser altså etter noen som ønsker en gjensidig oppfølging slik at vi kan holde hverandre ansvarlige for målene våre. Har familie og venner jeg kunne spurt, men opplever at de ikke er like engasjert/motivert som meg. Tenker ikke så veldig langsiktig til å begynne med, men noen uker og så se hvordan det går. Send meg en pm det høres interessant ut 🙂 Kvinne, 25.

Heisann folkens. Håper alle har en herlig dag. Jeg har en drøm om å kunne motivere andre innenfor fitness og jeg har planer om å bli en fitness trener på internett. Derfor har jeg nå en fitness profil på Instagram som jeg bruker veldig mye tid på, jeg legger ut alt fra sunt kosthold til motivasjonsvideoer og håper dere kunne tatt en titt på min instagram Jeg har nå drevet med fitness i over 2 år aktivt, mine resultater har vært helt sinnsykt bra og jeg vil dele mine tips til dere. Derfor håper jeg sjekke min Instagram ut. Får øyeblikket så jobber jeg med å få lagt ut 2 nye motivasjonsvideo-er til dere, videoene til bli profesjonelt redigert av meg. Jeg har drevet med redigering på YouTube, så jeg har en god del erfaring med dette. Har absolutt sotte stor pris på hva dere syns om dette og mine mål får fitness verden på Instagram. Jeg skal legge ut et før og etter bilde av meg når jeg bestemte meg for å start med fitness. MIN INSTAGRAM ER: @joakim_91 Følg meg der hvis du synes dette er interessangt takk for at dere bruker deres tid til å lese dette og håper på tilbakemeldinger Ha en herlig dag videre folkens ^^