Post dine former!

[Tarald]

Jenny Christine Smestad

[Hicksville]

Mitt nyeste bidrag, hoho (JA, JEG ER RUMPEFIKSERT, OKEI???)

[ATTACH=full]100310[/ATTACH]

Tenk så bra denne tråden hadde vært om noen hadde tatt bildene for dere. Med DSLR.

[Lise85]

Skummelt... Men her kommer mine former

[Kristina89]

Mitt formfulle bidrag

[Frk Larsen]

Mitt formfulle bidrag

[ATTACH=full]100574[/ATTACH]

Fin! =)

[Felicie]

Mitt nyeste bidrag, hoho (JA, JEG ER RUMPEFIKSERT, OKEI???)

[ATTACH=full]100310[/ATTACH]

Hvordan trener du?

[Metal_Barbie]

Mitt nyeste bidrag, hoho (JA, JEG ER RUMPEFIKSERT, OKEI???)

[ATTACH=full]100310[/ATTACH]

Fy flate for ei fin rumpe:D

[Trrrtrrr]

Hvordan trener du?

Veldig basic egentlig, rullerer mellom høyrep(8-12) og lavrep(1-8) og volum/intensitet.

Igår så f.eks treningen sånn ut. (Tar ikke med oppvarming, men kjører dynamisk og noen lettere sett)

Markløft - 5x2 @ 80kg(måtte teste formen litt) 5/6/7/8/9/10 med 2 sek stopp i bunnposisjon @80kg.

Rumenske markløft - 8x3 @ 65kg (fokus på å skyte med hoftene og "jokke" på stanga:p)

Glute ham raise - 6x3 (den her er GULL, men det tok laaang tid før jeg forsto teknikken, mange som bare ligge og vogger opp og ned, anbefaler å lese og sjekke ut div. teknikkvideoer)

Hip thrust - 12x4 @ 65kg

Igår var en typisk høy dag for meg, kan godt sende PM med utdypende de andre dagene også. Følger ikke noe spesielt program, noterer ned alt jeg gjør inkludert RM og legger opp neste treningsdag utifra det

[Lise85]

Mitt nyeste bidrag, hoho (JA, JEG ER RUMPEFIKSERT, OKEI???)

[ATTACH=full]100310[/ATTACH]

Fineste rumpa ever!! send gjerne en pm om hvordan du trener

[eliii89]

Mitt nyeste bidrag, hoho (JA, JEG ER RUMPEFIKSERT, OKEI???)

Om jeg noen gang får en rumpe som din trenger jeg egentlig ikke mer her i livet.

[Admira]

Får vel hive meg på jeg og da! Former er kjempefint, så alle jenter.. vær stolte, det er hvertfall jeg Big booty bitch for life

Ett bilde av meg fra syden i sommer... noen kg mindre nå, men jeg ble sjokka når jeg fikk se bildet.. så får jeg heller bli kalt overvektig, i dont mind.

[ATTACH=full]99539[/ATTACH]

.. Og ett med hvordan jeg ser ut til "normalt"

[ATTACH=full]99540[/ATTACH]

Du har jo awesooooome former

Overvektig #!#"$ Hell no.. HOT!

[LivaLa]

Du har jo awesooooome former

Overvektig #!#"$ Hell no.. HOT!

Tusentakk Admira! Du er herlig

[Hatfield]

+2

+ 3

[Athene]

[ATTACH]101336[/ATTACH]

[LeanMachine]

Skjønn du er <3 Nydelig bilde

[Anny92]

[rusapåendorfiner]

Får hive meg med på utfordringen!

[Thomas KA]

Jeg kom akkurat til fitnessbloggen. Trur jeg blir her jeg.

[SandraLinnea]

Herlige former hele gjengen! :happy:

[Tinka1990]

Nå har jeg 5 uker igjen til termin, så er litt mer former på midten atm, men jeg vil poste selvom! Godt initiativ, hurra for former! Håper jeg kommer tilbake til orginalfasongen min etter graviditeten, den var jeg nemlig svært fornøyd med.

[ATTACH=full]96204[/ATTACH]

Før Nå

Haha..

Kjemoeflott med babymage da! <3