Jenter, hvor mye tar dere i markløft? (vanlig treningsvekt)

[Asta]

Haha ja! Var i hvert fall det før jul, sikkert mer nå Men takk!

Som sagt: 70 sykt bra kilo. Må være endel muskler i den kroppen der :happy:

[Gjest SlettetBruker3]

Som sagt: 70 sykt bra kilo. Må være endel muskler i den kroppen der :happy:

I like måte! Får håpe det i hvert fall

[Ninjatriks]

110 x4 x 4

[mimi85]

I går 50x12x3 i strakmark, men 55x12x3 for et par uker siden. Det er grepet som stopper meg, så det er ganske plagsomt . Bruker mixed låsegrep. Har vurdert hansker, men jeg er en sta jævel som vil klare meg med minst mulig hjelpemidler .

[martheola]

I går 50x12x3 i strakmark, men 55x12x3 for et par uker siden. Det er grepet som stopper meg, så det er ganske plagsomt . Bruker mixed låsegrep. Har vurdert hansker, men jeg er en sta jævel som vil klare meg med minst mulig hjelpemidler .

Kalk kan være et alternativ da ^^ får MYE bedre grep med kalk/magnesium syns jeg ellers bruker jeg reimer hvis jeg ikke føler at grepet holder godt nok, slik at jeg fokuserer for mye på grepet i stedet for løftet

[Quentra]

170 cm, 68 kg

Vanlig mark : fra 80 - 105 kg, avhengig av antall reps

Strakmark: 70 kg x 12 ( med programmet jeg kjører nå)

Rumensk mark: 80 - 90 kg x 12

[Sentadilla]

Det er så vakkert å se en tråd der jenter diskuterer markløft-maks

[123abc1]

Tror Lloyd tar 165kg

[Andrea Isaksen Schmidt]

20år - 64.2kg - 165cm

Akkurat startet med markløft igjen etter 8uker uten pga muskulære smerter Trener nå sånn:

Oppvarming - 60-70kg

6reps, 4 sett - 77.5kg-85kg, alt etter dagsform

Har maks på 107.5 i markløft for et år siden

[Lilo]

Har ikke mark i programmet for tiden, men tar det innimellom når jeg har friøkter.

Da blir det stort sett et toppsett avsluttet med så høyt jeg orker med 1reps. På en typisk helt grei dag løfter jeg:

50kgx15

70kgx12

80-85kgx10

90-95kgx6-8

etterfulgt av +5kgs 1reps-sett hele veien opp til 105-115 avhengig av dagsform.

[.Cathrine]

Alt fra 60-90ish. Spørs om det er vanlig mark, sumomark, eller rykkmark

[91fit]

Trener ikke markløft regelmessig. Men tar 45kg. Har ikke prøvd mer nettopp fordi korsryggen sier nei, og fordi jeg ikke er sterk nok i armene:/

[Knugen]

Trener med 60 kg. Maxløft var 67,5 kg ved forrige stevne.

[Cemma]

Meget motiverende jenter å se hvor mye dere tar Har selv ikke prøvd markløft enda, men det er planen så absolutt! Litt usikker på teknikk, men skal få noen til å hjelpe meg med det! Satser på å flette det inn i treningsprgrammet med tiden:joyful: !

[martheola]

Meget motiverende jenter å se hvor mye dere tar Har selv ikke prøvd markløft enda, men det er planen så absolutt! Litt usikker på teknikk, men skal få noen til å hjelpe meg med det! Satser på å flette det inn i treningsprgrammet med tiden:joyful: !

Bra! ^^ Markløft er en av de morsomste øvelsene jeg gjør! Det er så DIGG å vite at jeg som jente kan løfte tungt også Det blir jo ikke så veldig tunge vekter på mye annet, men markløften gjør litt opp for det, selv om jeg ikke løfter så tungt! moro! ^^

[Cemma]

Bra! ^^ Markløft er en av de morsomste øvelsene jeg gjør! Det er så DIGG å vite at jeg som jente kan løfte tungt også Det blir jo ikke så veldig tunge vekter på mye annet, men markløften gjør litt opp for det, selv om jeg ikke løfter så tungt! moro! ^^

Stemmer kjekt å kunne ta noen ekstra kg der å så skryte litt av det etterpå Gleder meg! Må nok få prøvd det imorgen kjenner jeg "Ivrig"

[martheola]

Stemmer kjekt å kunne ta noen ekstra kg der å så skryte litt av det etterpå Gleder meg! Må nok få prøvd det imorgen kjenner jeg "Ivrig"

Akkurat!

[T-bone]

Jeg tror du klarer det fint (Whoho!)

Du er min heltinne! Jeg klarte 4 reps med 40kg!

[amelone86]

Bra! ^^ Markløft er en av de morsomste øvelsene jeg gjør! Det er så DIGG å vite at jeg som jente kan løfte tungt også Det blir jo ikke så veldig tunge vekter på mye annet, men markløften gjør litt opp for det, selv om jeg ikke løfter så tungt! moro! ^^

Så enig! Lite føles så tilfredsstillende som vel utført markløft - særlig hvis man har økt littegrann også...

Sist jeg tok markløft var før jeg ble heldig mottaker av influensaen som herjet i jula, så hvem vet hva jeg løfter nå. Men da tok jeg 5 x 60 kg tre sett, vet ikke maksen min. Er spent på å se hva jeg tar nå etter halvannen ukes sykdom da

[martheola]

Så enig! Lite føles så tilfredsstillende som vel utført markløft - særlig hvis man har økt littegrann også...

Sist jeg tok markløft var før jeg ble heldig mottaker av influensaen som herjet i jula, så hvem vet hva jeg løfter nå. Men da tok jeg 5 x 60 kg tre sett, vet ikke maksen min. Er spent på å se hva jeg tar nå etter halvannen ukes sykdom da

Samme her, men jeg har ikke trent siden 13. Des reiste hjem på juleferie 14. Des rett etter eksamen, og på en øy med 100 fastboende er det ikke allverdens med treningstilbud.. men for å toppe det hele har jeg vært syk helt til nå også, så jeg GLEDER meg til å komme i gang igjen nå til uka!