Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'mat'.
Fant 21 resultater
-
Hei. Nettopp startet på psmd diett, og er litt usikker på om eg gjer det riktig. Skal protein kilder vegast før eller etter tilberedning? Og skal ein telle karb og protein i grønnsaker? Klør meg litt i haudet, men skal få til dette! 🤔
-
Hei. Håper noen der ute med erfaring kan hjelpe meg. Har vært overvektig (90 kg 167 høy) og er vell det enda til en viss grad. 2015 gikk jeg ned 15 kg på et år, kun med 5:2 dietten.(mistet alt av muskler) Har nå på et år lagt på meg 5kg!!!! Disse sliter jeg med å få vekk. Januar 2018 begynte jeg med kostholds endring. Trener styrke 3-4 dager i uka og cardio 1-2. Dette har jeg nå gjort i noen mnd. Det skjer ingenting med vekta!! Men ja jeg går inn i cm. Men sliter med tanken på at jeg faktisk veier 80 kg, ønsker å veie 75, men det skjer ingenting. Jeg ser store forkjeller at jeg er mye strammere og føler meg veldig bra og er veldig mye sterkere, helt til jeg tenker at jeg faktisk veier 80 kg! Og da detter helt ned i kjellern Har en aktiv hverdag, da jeg i tilegg til treninga har hester og stall som skal gjøres unna hver dag. Kostholdet mitt består av: 1300-1600 kcal per dag prøver å spise opp trenings kaloriene men ikke bestandig det går. Frokost magerkesam m/ blåbær el proteinpannekake med syltetøy u/sukker Lunsj salat eller lomper med avokado skinke og salat Mellom måltid en frukt Middag torsk, fiskeboller, lapskaus med bogskinke, lasagne laget på søtpotet kylling med grønnsaker osv. I helgene spiser jeg som regel biff med magert tilbehør eller reinsdyr kjøtt Drikker ikke brus og spiser av og til en sjoko på lørdager men for det ofte en yoghurtis. Spiser ikke brød ris pasta osv. Og all mat lager jeg fra bunnen av. Håper noen kan komme med noen tips,råd og deres erfaringer med dette.
-
Hei, lurer litt på når på døgnet man bør legge opp måltider for best effekt i muskelbygging.
-
Jeg tenker å øke kaloriinntaket mitt til 2500 kalorier ettersom jeg ønsker å bygge en større rumpe. Før spiste jeg ca. 1800 kalorier, og jeg så da ikke mye fremgang, bare vekttap. Ikke at det var dårlig, men fikk rumpen ble flatere... Jeg har litt magefett og lurer på om jeg vil få enda mer om jeg øker kaloriinntaket? Eller vil magefettet bli til muskler etter som jeg trener? Vet jeg må øke inntaket om jeg ønsker å se gode resultater, men er redd for å legge veldig på meg. Jeg trener styrke 4 ganger i uken (mandag, tirsdag, torsdag og fredag). Er ikke så erfaren med dette, så setter pris på hjelp!
-
Jeg er opptatt av å ha en sunt kosthold, og spiser derfor mye mat som ikke er så veldig energitett. De dagene hvor jeg trener en del, så føler jeg meg ikke nødvendigvis så sulten da magen er full med mye, men lite energitett mat. Jeg er lei av å føle meg oppblåst i magen, spise store porsjoner (og få foodbaby etter hvert eneste måltid) osv. På den annen side, så er jeg redd for at jeg vil legge på meg dersom jeg begynner å spise mer energitett mat som bl.a. nøtter. Generelt så tror jeg at fettinnholdet i kosten min er for lavt, noe som ikke er så bra. Noen som vet om "bivirkninger" av et lavt fettinntak? Kan du eks. påvirke menstruasjon? Jeg føler jeg er inne i en dårlig sirkel nå hvor jeg spise for lite noen dager (kanskje noen få hundre kalorier), for så å spise masse i en eller to dager (opp mot 1000 kalorier mer enn jeg trenger) og deretter spise mindre igjen. Og når jeg sier mindre, så er det generelt mat med mindre kalorier det er snakk om. Er det noen som føler seg i samme situasjon eller som har lignende erfaringer eller kompetanse innenfor dette? Føler meg lei av å være i denne sirkelen, men er litt redd for å endre på sånn som det er nå også...
-
Hei! Lurer på om noen har sett filmen på Netflix som heter "what the health?", og har noen tanker om den? Jeg er snart ferdig, og filmen kom til meg som et sjokk. Jeg har et stort forbruk av både kylling, fisk, egg og meieriprodukter, men etter denne filmen begynte jeg å tenke mer over det. Selv synes jeg et vegansk kosthold høres veldig vanskelig ut. Andre som har sett filmen?? :))
-
Hei! Jeg er en idrettsutøver som prøver å gå ned i fettprosent og samtidig øke muskelmasse. Jeg har i det siste begynt å spise en god del proteiner, og kuttet sakte men sikkert ut sukker og en god del karbohydratkilder (brød, ris og pasta). Jeg har gått over til grønnsaker i stedet for ris osv.. Men for å bli mett av måltidene har jeg tilsatt mer protein. Nå lurer jeg på om det er mulig å få i seg for mye proteiner?? Legger ved et eksempel på hva jeg vanligvis spiser i løpet av en dag, hvis det kan beskrive mer Før trening: Havregrøt og chiafrø med melk. Etter trening: To sport+ knekkebrød med mager skinke ost og skinke + et beger skyr og gulerøtter. Lunsj: Kylling og grønnsaker. Før trening: Cottage cheese med bær. Etter trening: Proteinshake, omelett og avokado. Setter pris på alle svar!!:))
-
Hei. Er en kar på 31 år, 193cm 95kg. Har tatt opp treningen igjen og har holdt på i ca 2 år nå. Trener mellom 3-4 ganger i uken. Bruker kreatin/Bcaa om morgenen en propud som mellommåltid og Shake etter trening. Har tenkt litt på å se om jeg får vekk litt fett fram til sommeren. Har jo lest litt her og der og har skjønt at mat er 60-70%??? ( ikke det at jeg spiser så mye usunt) Er det slik at dere har en side hvor dere regner ut alt man putter inn? Evt om noen har noen tips så er det bare å rope ut.
-
Ny her -
-
Hei hei alle sammen. Jeg er ny på dette forumet og tenkte det hadde vært morsomt med en tråd hvor alle kan dele sine tips og triks. Hva dere gjør får å spicye opp middagene deres? Selv er jeg veldig glad i å kokkelere på kjøkkenet og prøve ut ulike ting. Så sleng dere gjerne med å lær meg noe nytt 😄
-
Hei! Jeg lurer på om hva dere her synes om ferdigkuttet frukt i butikkene? Jeg skriver oppgave om det nå og håper at noen har lyst til å hjelpe meg med å svare på den et er til bacheloroppgaven min og selv synes jeg temaet er veldig spennende. https://bino.qualtrics.com/jfe/form/SV_eM2y9lG5DFWV2Tz Den tar ca. 7 min og er helt anonym. Ettersom jeg har måttet begrense meg litt for å få et tydeligere bilde av et marked har jeg innskrenket området til folk som bor og/eller jobber i Oslo Sigrid
-
I frykt for å virke som Viggo Venneløs drister jeg meg til å skrive dette innlegget. Så får eventuelle lesere tenke hva de vil Jeg har meget lyst til å reise til Asia i sommer. Jeg har vært i mange asiatiske land tidligere og lengter tilbake igjen! Jeg har tre uker sommerferie i år og har lenge forsøkt å planlegge tur. Utfordringen min er at jeg ikke får med meg noen å reise med! Jeg er snart 29 år, så mange av venninnene mine har barn, samboer eller andre forpliktelser som gjør at de ikke har anledning. Det er fullt mulig å reise alene, jeg har reist til Thailand alene en gang tidligere, men det blir liksom ikke helt det samme! For å si det sånn - hadde jeg lest et slikt type innlegg selv hadde jeg nok ikke respondert (tror jeg..). Det å skulle forsøke å finne en reisepartner via nett er liksom ikke helt innafor føler jeg. Men samtidig har jeg et godt inntrykk av nettstedet og føler det er mange åpne, livlige, sprudlende og sosiale mennesker her inne! Jeg er ikke avholds, men drikker svært sjelden. Det er altså ikke en fylletur til Asia i to uker jeg har i tankene. Jeg elsker asiatisk kultur, mennesker og mat, savner følelsen, stemningen, matopplevelsene osv. Det er det jeg er ute etter! Og selvfølgelig noen gode treningsøkter her og der Skal prøve å ikke skrive så mye mer nå, og heller se/høre hva flere her inne tenker?
- 7 svar
-
- 1
-
-
- sommerferie
- ferie
- (og 6 andre)
-
Hei Jeg har nå slanket meg i overkant av en uke og teller kalorier og liknende. Jeg spiser mye kylling, fiskepinner og liknende som stekes i stekepanne. For øyeblikket bruker jeg Rapsolje i stekepannen, men lurer på om dere har noen tips til erstatning? Rapsoljen inneholder rundt 900 kcal per 100g og det er jo veldig mye. Bør jeg kutte ut olje/margarin helt om jeg skal slanke meg? Om ikke, er det noen som har noen tips til andre oljer eller liknende jeg kan bruke i stekepannen?
-
vektnedgang Trenger hjelp. Kosthold og treningsvansker.
123kiss publiserte et emne i Helse og livsstil
Hei. Har lest utrolig mange artikler og fått mange gode råd om både trening og kosthold. Men selv etter å ha ett bra kosthold og er ellers en svært aktiv jente. Så har jeg problemer med å få resultater.... Jeg er 1.68m høy og har igrunn en normal vekt. De siste to årene har ukene mine vært veldig varierte, med både kosthold og trening. Noe som har gjort at vekten min har gått i bølger, opp og ned. Fra høsten av og spesielt i jule tiden ble det litt for mye av det gode. Noe som gjor at jeg gikk opp en del mer kg enn hva jeg kunne tenkt meg. Men ettersom jeg er en person som fullfører de målene jeg setter meg, så skulle en tro det å gå ned igjen de KG jeg la på meg, og muligens mer? Ikke skulle være noe problem. De siste 8 ukene har jeg snudd kostholdet om, starter dagen som regel med havregryn og banan, og avslutter kvelden oftest med smoothie eller annet lett. Ellers utover dagen spiser jeg hver tredje time ish, for å holde forbrenningen i gang. Og spiser det som trengs, av proteiner, karbohydrater osv. I og med jeg er student, så går mye av pengene til de samme matvarene, så lurer kanskje på om kostholdet blir litt for mye av det samme?? Men prøver selvfølgelig å variere, spesielt middagen. Isåfall, så føler jeg at kostholdet mitt er mer enn greit. Jeg er mye i fysisk aktivitet løpet av dagen. Prøver å trene 4-7 ganger i uka. Mye cardio. Utenom trening, så har jeg en hund som jeg går lange turer med, av og til to lange turer løpet av dagen, eller bare en. Kommer an på hvor travel jeg er. Uten om tur og trening, så er jeg store deler av dagen i bevegelse. Springer rundt på jobben, ellers så springer jeg her og der til venner osv. Sitter veldig lite i ro, med tanke på hvor rastløs person jeg er. Så her kommer problemet, etter å ha lagt mye fokus og hardt arbeid de siste 8 ukene, så er resultatet endet med å legge på meg 3KG??? Kunne kanskje tenke meg det var muskler som var grunnen til stigning i vekt, men jeg ser selv at jeg er blitt større enn hva jeg var når jeg begynte...... Kan noen fortelle meg hva som gjøres feil?? Hva må endres? Setter pris på all tilbakemelding. -
Hei, (Vet ikke om dette er rett forum) Har vært skadet i tre måneder nå. Så har så og si heller ikke trent på tre måneder. Jeg spilte fotball og i tillegg trente jeg styrke. Fotball ( 2 ganger i uken) Styrke (3-4 ganger i uken). Hadde program på styrketreningen. Så ble jeg skadet i slutten av november i 2015, hadde en god kostholdsplan der jeg lå mellom 3-3500 kcal hver dag spiste sunt og veldig sjelden godteri, drikker forøvrig ikke brus heller. Så når skaden kom ble jeg lat, kunne ikke være mye i aktivitet. jeg gikk en del turer før også, men det ble litt vanskelig så det ble en del innesitting. Så har gått opp en 5 kilo på disse tre månedene. Jeg har spist usunt også, masse godter og tull og vas. Så nå tre måneder senere har jeg rævva kondis (hadde jeg forsåvidt fra før av også). Jeg begynte å trene igjen for to uker siden, litt fotball. Var på tre treninger, før jeg fikk influensa. Så motivasjonen gikk egentlig i bånn. Nå er sykdommen over og jeg har tenkt å begynne treningen for alvor igjen iløpet av neste uke. Prøvde å slutte å spise drit og vas når jeg begynte å trene igjen for to uker siden, og har sagt det hver dag siden, men jeg klarer ikke å slutte. Så jeg trenger motivasjon til å følge målet mitt så jeg ikke går opp og klarer å få litt kondisjon i kroppen igjen, samtidig som jeg skal bygge opp litt muskler. Skal til California i ett år fra og med høsten så kan ikke se ut som et dass! Har dere noen tips og motivasjon å komme med? Litt tips ved kosthold og hvor mye trening jeg burde mens jeg starter på nytt igjen. Hvor lang bruker man som regel på å få seg i form igjen? Dere kan bare skrive ned masse ting som er relatert til dette hvis dere vil det også! Det her er veldig viktig for meg, men det var et veldig kjedelig tilbakeslag. Takker for svar
-
Jeg trenger hjelp. Rett etter påske startet jeg på x-challenge, et 6-ukers program med diett og trening. Jeg gikk ned 10 kilo, og da fulgte jeg ikke planen slavisk. I ettertid har jeg fått helt avsmak på alt som har med brokkoli og ris å gjøre, til og med laks er vanskelig og det er noe av det beste jeg vet. De siste 3-4 månedene har jeg hatt null kreativitet på kjøkkenet, og jeg er sykt matlei. Nesten ingenting som smaker godt lengre. I forrige uke bestilte jeg adams matkasse, siden så mange skryter av maten, og jeg så virkelig frem til å få kassen og kanskje få litt inspirasjon på kjøkkenet igjen. Jeg har laget 3 av 5 måltider og ingen har vært "wow!". Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Prøver å ikke ty til enkle løsninger som ferdigpizza eller en tur på 7eleven. Noen som har noen tips eller råd til meg? Ps. Jeg har gått opp i vekt igjen, men ikke så mye i cm. Det er magen som har fått tilbake litt av fettet. Pps. Jeg er alt for glad i sjokolade..
-
Hei, og God Jul Jeg har et spørsmål til dere nå som jeg har begynt å trene igjen (har hatt litt motivasjons problemer) Jeg kjører et 4-splitt program Dag 1 tung og lett, Dag 2 tung og lett. Har også et ønske om å spill innebandy 2 timer 3 ganger i uka. tenkte derfor og sette opp uka slik: Mandag : Dag 1 Tung, Bryst,skulder og rygg Tirsdag : Innebandy 2 timer Onsdag: Dag 2 Tung Knebøy,markløft , biceps og triceps Torsdag: Dag 1 Lett Bryst,skulder og rygg (trener kl 15.30) og Innebandy 2 timer (kl 20.00) Fredag: Innebandy Lørdag: Fri Søndag: Dag 2 Lett Knebøy,markløft , biceps og triceps Blir dette for mye? kan gå ned til 3 stryke treninger og 2 innebandy økter i uka. Hva mener dere? Hvor mye kcal må jeg spise ? er 183 høy og veier 85 Kg. Dette spiser jeg fast hver dag: middag og kveldsmat kommer oppå dette
-
Hei! Har selv gått ned en del kilo uten noe form for kaloritelling, men kun med rasjonale mengder mat og lurere matvalg. Dette gjorde jeg i 2 1/2 før jeg nå rett før sommeren 2015 begynte å telle kalorier fordi jeg trodde dette skulle gi meg resultater (les: cutte fett), men jeg har opplevd et større opphold i vektnedgangen siden jeg begynte med dette kontra perioden hvor jeg ikke telte. Hvorvidt dette er fordi vekten min er såpass lav nå i forhold til før eller fordi jeg spiser mer kalorier vet jeg ikke. Selv vurderer jeg å slutte å telle for en periode fordi jeg føler det gir en falsk "garanti". Men uansett spør jeg dere av ren nyskjerrighet; Teller du kalorier? Hvorfor/Hvorfor ikke?
-
Vet ikke om det er helt riktig sted å poste, men følte jeg hvertfall ikke kunne poste under vektnedgang .. Jeg sliter da litt med å legge på meg. Er nå 20 år, 171cm over bakken, veier 50 kg, og utrolig lei av å være en fyrstikk! I fjord, på nyttårsaften sto jeg i min vakre sølvkjole, men så litt pjusk ut med lange bein, og hofter som stakk ut. Så jeg bestemte meg for å gå opp i vekt. Nå var det vell et halvhjertet forsøk, men for å forbedre min livsstil kuttet jeg ut alt av godteri og kaker, og dytte i meg masse sund mat. Men istedet gikk jeg ned fra 50kg til 45kg. Ikke store greia. Men jeg spiste jo masse, og prøvde å holde meg litt aktiv. Nå har jeg begynt med styrketrening 3 ganger i uka, og litt proteinpulver. Jeg er ikke like nazi på sukker og annet usunt som jeg var. Og har endelig klart å klatre meg opp til 50kg igjen. Men jeg synes ikke det er nokk. Jeg vill minst veie 60kg. Jeg er vegetarianer, og pescetarianer(spiser fisk) når jeg er på ferie/tur. Så spiser naturlig vis ikke noe med kjøtt, men kan spise egg og melk (er litt laktoseintollerant) Kan fort glemme og spise på dager jeg stresser/jobber. Er dårlig på å planlegge middager da dagene ofte blir som de blir. Samt dårlig med penger til mat:P Har tenkt litt på gainer, men er det på en måte unødvendig eller som kunne anbefales? Eller noen tips til hvordan jeg kan spise mer?
-
Hei! Jeg ønsker meg en gjevnaldret partner inne på forumet her som vil dele sine treningsplaner, måltider, mål, evt. vektnedgang osv. Jeg er en jente på 19 år som er ute etter å få en strammere kropp og ønsker å trene bort litt overflødig fett og få strammere muskler. Jeg ønsker spesielt å bli flinkere til å ha et stabilt og sunt kosthold over en lenger periode, slik at jeg kan overbevise meg selv om at det faktisk fungerer! Jeg har sett og opplevd tidligere at det fungerer for meg, så jeg ønsker å komme inn på rett spor igjen. Et annet ønske er å tvinge meg gjennom kondisjonsøktene, og hele tiden være flink med å pushe, men samtidig tøye grensene med at jeg alltid tåler litt mer. Jeg er 19 år, 171 høy og veier 68kg. Om du er interessert i noe av det jeg skrev over hadde det vært veldig hyggelig om du tar kontakt
-
Hei, dere:) Jeg veier meg vanligvis annenhver uke, kun for å passe på at jeg ikke går ned i vekt. På mandag veide jeg med, og jeg hadde gått opp Ca. 2-300 gram siden sist gang. Jeg begynte å under litt, for vekten min har vært såpass stabil (helt normalvektig) over lang tid nå. Jeg tenkte derfor å vege meg hver dag denne uken, å spise det samme som jeg pleier bare for å sjekke. Og det har seg sånn at for hver dag har jeg bare fortsatt å gå opp, så siden mandag nå så har jeg gått opp Ca. 1,5 kg? Og nå begynner jeg å lure, for det har bare gått oppover å ikke stoppa? Hva kan være grunnen til dette? Jeg spiser det jeg pleier, trener styrke 4-5 ganger i uken som normalt og jeg går tur med hunden hver dag. Ellers går jeg på skole. Nå må dere for all del ikke tro at jeg er veldig panisk nå på grunn av denne vektoppgangen, jeg blir bare litt betenksom når det ikke ser ut til å stoppe, og jeg gjør ikke noe utenom det jeg vanligvis gjør. Så, har noen av dere en teori på hva som kan være grunnen til dette? Takk på forhånd!
