Gå til innhold

Søk i nettsamfunnet

Viser resultater for emneknaggene 'diett'.

  • Søk etter emneknagger

    Skriv inn nøkkelord separert med kommaer.
  • Søk etter forfatter

Innholdstype


Kategorier

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Finn resultater i...

Finn resultater som inneholder...


Startdato

  • Start

    Slutt


Sist oppdatert

  • Start

    Slutt


Filtrer etter antall...

Ble med

  • Start

    Slutt


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Sted


Interesser


Loggbok


Facebook


Twitter

  1. Jeg trenger litt hjelp til diett. Jeg er 162 høy og 65 kg. Jeg vil ned i fettprosent og trenger i grunn en liten innføring i Diett typ bikini fitness. Fordeling av proteiner osv. Treningen er jeg drilla i. Men føler meg ikke sikker på kosthold. Noen tips/råd?
  2. Hei. Jeg og samboeren er Så og si nybegynnere på keto-diett. Og vi tenkte oss en handletur til Sverige da vi har funnet ut at det å leve sunt med gode råvarer og å lage alt fra bunn av.. ikke akkurat er billig i Norge. jeg lurte på om noen av dere der ute har noen tips til tørrvarer (alternativ sukker, mel, stivelse, smakstilsetninger, müsli, væske- tykner, kakao osv) Som vi burde få med oss derifra? (Har hittil brukt sukrin, mandelmel og vaniljeekstrakt). Evt proteinbarer med meget lavt karbohydrat-innhold, ingredienser til en keto-smoothie, proteinpulver til bruk i ulike «shaker» med gode
  3. Var på en 2mnd diett på senhøsten, midten av oktober til midten av desember. Så er rundt 5 uker siden diettslutt.Jeg gikk fra å veie 63/64kg til 54kg på 2mnd. Det var stor påkjenning for hodet, men likte resultatet. De to første ukene av maintainance gikk veldig bra, hadde 3/4 cheatmeals. De to neste ukene mistet jeg det helt, hadde 2/3 store spisedager, proppet i meg alt jeg klarte. Det resulterte i å gå fra 54kg til 59kg på 5 uker. Det var enda tyngre for holdet og kroppsbildet. Føler meg ufyselig, vekta ser ut til å ha lagt seg på magen. Hater meg selv for at jeg lot dette skje med kroppen,
  4. Hei alle! Har planer om å gå ned i fettprosent fram til 1 mai, og få fram 6packen igjen, og vil gjerne ha tilbakemelding på oppsette mitt. Er 28 år, har drevet med trening i ca 10 år. Har opparbeidet meg stor kapasitet iløpet av årene, med ca 4-6 økter hver uke. Veier per idag 73kg, er 183 cm høy. Kjører noe ala PHAT programmet nå. Tidligere kjørte jeg Starting Strenght, hvor jeg fokuserte på å bli sterkere og kun baseøvelser. Kan legge ved at jeg trener akkurat nu med 80-100kg i bøy (5x5) og 90-115kg i mark, 40-50kg i militærpress, 60-80kg i benkpress. Har ikke mye fett på kroppen per da
  5. Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter 3 år uten og er ute etter råd og om jeg gjør noe rett her. Mål er ned i vekt og fettprosent + sterkere og se bedre ut. Er en mann på 35 år , 172 cm høy og 96kg for øyeblikket. Kjører 4 splitt trening nå slik : Mandag : Bryst + Biceps Tirsdag : Nakke og Rygg + skuldre Onsdag : Torsdag : Bein Fredag : Triceps + Mage Lørdag : Fri Søndag : Fri Kommer til å legge inn 2 dager svømming etterhvert i tillegg. Slik og dette spiser jeg sån
  6. Gjest

    Plan for 3 mnd diett

    Hei! Jeg har en plan om å skrelle av litt overflødig i perioden 1 mars til 1. juni. For øyeblikket er vekta på 101 kg og jeg vil trolig ligge på omtrent det +-2 kg om et par måneder også. Tanken er å ta av maksimalt 10 kg, men trolig ende opp på 92-95 kg. Ønsket er å beholde maksimalt med muskelmasse/styrke og forbedre kondisjon. Min alder er 38 år. Det jeg gjerne vil ha innspill på er om følgende makroer kan være aktuelle for meg i denne perioden: 2500 kcal 280 g proteiner 254 g karbohydrater 40-45 g fett Dette er tall jeg har funnet på tommy nutrition https://ww
  7. Jente, 158 cm, 65,8 kg. Tidligere trent mye styrketrening, vært syk i 8 uker nå og ikke hatt overskudd til trening. Ønsker å kickstarte for å få motivasjon og komme inn i gode matrutiner igjen. Er PSMF riktig diett for meg? Hvor mange kg kan jeg gå ned ila et par uker på denne? Tenker å gradvis legge til karbs da jeg begynner å trene igjen. Har tilsammen gått ned over 20 kg med endring i kosthold og mosjon. Bedre forslag?
  8. dominus

    Proteinpulver

    Hei Har merket at jeg får ganske uren hud av proteinpulver. Har aldri reagert på melkeprodukt før, men tror det er pga laktosen. Kvisene dukker opp ganske så hyppig 1-2 dager etter at jeg drikker 1 shake om dagen. Lurte på om noen har merket noe lignende, og om dere eventuelt har en erstatning jeg kan prøve? Kjøpte en Soya proteinpulver fra XXL men den var så dårlig at ikke klarte å drikke den. Går på en ganske streng diett og er litt avhengig av proteintilskudd for å nå proteinmåler per. dag. Setter pris på alt av svar MS
  9. Hei! Er overvektig og trenger en kickstart! Vurderer å begynne på psmf dietten, men trenger hjelp til matoppsett. Er Pescetarianer (spiser fisk og egg) og ser det er mye kyllingfilet osv i dietten, men hva kan jeg bytte kjøttet ut med? Kan eg bruke kylling-look alike? Og så lurer eg på ang treningen. Må gå til og fra jobb (25 min hver vei) er det innafor med styrketrening i tillegg? Håper på svar!
  10. Hei, jeg sliter litt med å få vekta nedover, og vet ikke om jeg gjør det riktig. Har trent med vekter i mange år så der er ikke problemet. men har hatt et opphold pga. ryggplager. Har sånn smått startet på igjen, og vil gjerne ned litt i vekt. teller kalorier og ligger på rundt 2000 - 2300 kcal i døgnet. ca 100g karb , 100g fett og 220-250 protein. Jeg er 39 år, 186 cm , 106 kg og har en fettprosent på rundt 23. Har et moderat aktivitetsnivå med lett cardio og lett vekttrening ca 3-4 ganger i uken. Har aktivitetsmåler med pulskontroll som sier jeg bruker ca en rundt 3400 - 4000 kcal i døgnet
  11. Har vært på diett nesten to måneder nå, og tatt av ca 6 kilo så langt. Har også målt med målebånd på ulike kroppsdeler og ser tydelig at cm forsvinner uke for uke. Styrken har dessuten gått oppover. I noen øvelser en god del og i en andre veeeldig lite. Men blir nå likevel (bittelitt)sterkere all over. Det eneste er at jeg syntes selv jeg spiser veldig lite. Ligger 1600 kcal hver dag + en "fri-middag" hver helg. Når jeg sier lite så mener jeg ikke at jeg går sulten eller er slapp - har masse energi faktisk og er generelt lite sulten eller snopesyk. Men det ER jo lite for en som trener s
  12. Hei! Jeg har veldig lyst til å få mer resultat av all treningen jeg driver på med, men vet ikke helt hvordan jeg skal starte. Det er maten jeg sliter mest med, klarer ikke få i meg nok mat og vil rett og slett ha en matplan som er enkel, så jeg vet hva jeg skal spise og ha i meg og da gjerne ha laget med meg matpakke. Jeg trener nesten bare styrke, så trenger en del proteiner, men vil ha minst mulig fett. Liker veldig godt kylling, laks, karbonadedeig og det er som regel det jeg spiser til hverdags, sammen med ris/pasta samt grønnsaker. Det jeg er så usikker på er mengden jeg treng
  13. Questbar

    Vektplatå?

    Heisann, sliter veldig med noe for tiden og håper noen her inne kan hjelpe meg. Jeg spiser etter en diett/ matplan der jeg ligger på 1500 kcal per dag. Underskuddet er laget ved å kutte ned på fett og carb, slik at jeg får i meg nok proteiner hver dag. Samtidig trener jeg et fullkroppsprogram 3 ganger i uka, med fokus på baseøvelser. Målet er å gå ned i fettprosent, vekt er ikke så viktig for meg da jeg ønsker å miste fett, uten å miste muskelmasse. Veier maten jeg spiser, så jeg vet jeg ikke får i meg mer enn jeg skal. Har tidligere fulgt denne dietten en liten periode, og gikk ned i cm
  14. Har nå snart fem måneder med bra trening under beltet etter to-tre labre år ( Førstegangstjeneste, jobb, varierende motivasjon osv.) Har dog ikke planer om å stille i 120kg+ klassen i styrkeløft så det å fortsette med moderat bulk med mine 93kg fordelt på 178cm blir definitivt ikke bærekraftig for alltid. Det jeg vegrer meg for er rett og slett tre-fire måneder med ganske tungt kcaloriunderskudd med lite energi og lite/ingen framgang på løftinga. Løsningen jeg flørter med for tiden er 4 uker 1000kcal underskudd daglig etterfulgt av 6 uker lavt overskudd etterfulgt av 4 uker un
  15. Camblirfit

    Strongoby

    Noen her som følger strongbody dietten? Hadde vært spennende å ha følge andre som følger dietten og se hvordan det går osv!
  16. Jeg er en jente på 23 år, frisk og rask og har alltid drevet med forskjellig type sport og trent mye. Jeg har samtidig alltid hatt litt komplekser for kroppen, og spesielt magen som jeg har litt ekstra fett på. I desember 2015 veide jeg på det meste 72,5kg med ca 30,8% fett. (Jeg er 1.69 høy) Jeg bestemte meg for å endelig gå ned i vekt og fettprosent. Jeg kuttet mengde mat per måltid, spiste sunnere, kuttet all brus og godteri utenom lørdager og trente 5 ganger i uken. Av trening har det vært ca 2-3 intervalløkter i uka og 2-3 styrkeøkter i uka. Dette gjør jeg fremdeles i dag.
  17. Går for tiden på diett og har gjort det en stund. Ligger i underskudd for å minke fettprosenten samtidig som jeg trener styrke 3 ganger i uka + korte intervaller når jeg har tid. Føler ting går litt sakte, men ser likevel fremgang.. Tenker uansett å fortsette på dietten til jeg er fornøyd med fettprosenten min, tenker jeg må holde på hvertfall 3-4 uker til. Er ikke overvektig, men har litt ekstra fett jeg gjerne vil få vekk sånn jeg kan føle meg komfortabel i kroppen min osv, og slik det blir enklere å bygge muskler senere (Nå er målet først og fremst lavere fettprosent, deretter vedlikehold e
  18. Hei. Har lest utrolig mange artikler og fått mange gode råd om både trening og kosthold. Men selv etter å ha ett bra kosthold og er ellers en svært aktiv jente. Så har jeg problemer med å få resultater.... Jeg er 1.68m høy og har igrunn en normal vekt. De siste to årene har ukene mine vært veldig varierte, med både kosthold og trening. Noe som har gjort at vekten min har gått i bølger, opp og ned. Fra høsten av og spesielt i jule tiden ble det litt for mye av det gode. Noe som gjor at jeg gikk opp en del mer kg enn hva jeg kunne tenkt meg. Men ettersom jeg er en person som fullfører de målene
  19. TH

    løs mage på diett

    hei! jeg er på en konkurranse diett og har hatt løs mage ett par dager... noen tips med lite/ ingen kcal som kan hjelpe?? noen som har fått løs mage av walden farms før? mistenker det er på grunn av det jeg har fått det ettersom det ble ett problem etter at jeg fikk den i posten å begynte å bruke det.... på forhånd tuuusen takk!
  20. Hei! Sliter med å få fasong på rumpe/lår. Trener pr.d.d fullkroppsøkter med disse beinøvelsene: DAG 1 - beinpress bred stilling 4 x 5-8, utfall 3 x 5-6, Glute ham raise 3 x 15. DAG 2 - Beinpress med ett bein 3 x 8-10, good morning 4x 8-10, Glute ham raise 3 x 10. DAG 3 - Beinpress bred stilling 4 x 5, Glutesbridge 4 x 5, kick backs knestående med vekt 3 x 10-12. DAG 4 - beinpress 3 x 8-10, step ups på høy kasse 3 x 8-10. Prøver å ha en liten progresjon ukentlig på de øvelsene jeg klarer. 159cm høy, 53kg. Ligger på ca 1650 kcal daglig. 1 dag med intervaller (4x4). Tre
  21. Hei! Jeg er (jente)158cm høy, veier mellom 52-55kg, trener styrke 4 dager i uken og kondisjon 1. Mitt mål er å gå ned i fettprosent, og jeg vil gjerne minke kaloriene med ca 300 per dag. Jeg har prøvd meg på en rekke kalorikalkultatorer, og de varierer med å gi meg et daglig energiforbruk på mellom 1700-1800 kcal dagen. Har en lite aktiv jobb, men med litt ståing/gåing. Syntes dette er så utrolig lavt, og vil jo ikke ende opp med å spise 1300-1400 kcal pr dag. Noen som kan si meg om jeg er nødt å ligge så lavt for å gå ned i fettprosent? Har fordelingen
  22. Hei. Jeg er 160 høy, og veier nå 64 kg. Var igang med diett og trening for to uker siden da jeg hadde oppholde i desember. Jeg sliter skikkelig med disse 5 kiloene ned. Holder meg til 1200 kcal sunn og riktig mat, har gått ned 0,5 på en uke. Men av tidligere erfaring er plutselig vekta enten bom stille, eller jeg har gått opp en eller to. Trener 4 dager i uken nå, og tatt i bruk tredemølla for alvor. idag kjørte jeg hard intervall på 50 min. Er tredemølla 3 dager i uken pluss dans en dag midt i blinken. Skal jeg få inn mer styrketrening sammen med kardiotreningwn? Er jo disse 5 kiloene jeg v
  23. Heisann, det har seg sånn at jeg hadde fått meg bestilt et slikt et skreddersydd kosthold fra et ganskje kjent sted. nærmere sagt treningsforum. Etter å ha prøvd dette over noen månder etterfulgt med trening, spise dag, hvile dag.. egt alt det man trenger for å skape forandringer så syntes jeg forandringene burde vært... kanskje en del bedre, hvertfall med tanke på at jeg la meg helt på den sunne stien og fulgte ting til punkt å prikke. Vedlagt finner dere kostholds planen (fikk så klart alternativer) men om dere tar for dere en 20 år gammel kar på 78 kg, små lubben, 178 høy. Målet var å gå n
×
×
  • Opprett ny...