Gå til innhold

Søk i nettsamfunnet

Viser resultater for emneknaggene 'kosthold'.

  • Søk etter emneknagger

    Skriv inn nøkkelord separert med kommaer.
  • Søk etter forfatter

Innholdstype


Kategorier

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Finn resultater i...

Finn resultater som inneholder...


Startdato

  • Start

    Slutt


Sist oppdatert

  • Start

    Slutt


Filtrer etter antall...

Ble med

  • Start

    Slutt


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Sted


Interesser


Loggbok


Facebook


Twitter

  1. Jeg trenger litt hjelp til diett. Jeg er 162 høy og 65 kg. Jeg vil ned i fettprosent og trenger i grunn en liten innføring i Diett typ bikini fitness. Fordeling av proteiner osv. Treningen er jeg drilla i. Men føler meg ikke sikker på kosthold. Noen tips/råd?
  2. Hei hei ! Ny på en måte her. Jeg startet sånn smått rett før påske...MÅL: stramme opp skrotten da - etter vekt som har svingt opp og ned 50 kilo de siste 8 årene.Det er jo en del å ta av såklart..hihi. Dagens mål er 170cm over gressmatta og 72 kilo , grevinne heng ( ughhh) ryggfett ( har blitt mindre siden start ) ...prøver å fokusere på kostholdet da...proteiner og rene varer , litt grønt og frukt. Brød er uansett ikke greia for meg lengre. Så flink i noen uker - også litt kræsj og pån igjen. Har som minste trening 3 dager pr uke , men prøver å ligge på 4 helst ;-) 2 dager i
  3. Hei Jeg ønsker å gi i gave kostholdsprogramm til mine foreldre. Jeg ønsker å få det tilpasset til de som par. Pappa går på hjertemedisiner og sliter med vond kne. Mamma har 4 prolapser i ryggen. De har ingen problemer med å gå turer eller sette seg skrittmål om dagen. Er det noen som jobber med dette og ønsker å komme med tilbud, eller om noen kan hjelpe meg med å bidra med program til de 2. Eventuelt henvise meg til side som kan hjelpe meg med emnet. Jeg ser at Vektklubb.no har kampanje for 12 mnd nå. Er det noe som kan anbefales? Det har kommet 3 barnebarn i livet til de og j
  4. Hei. Jeg er 25 år og bor i Kristiansand. Som dere sikkert skjønner på brukernavnet så er jeg lastebilsjåfør. Ønsker å begynne å trene på meg litt masse, kall det gjerne "amatør bodybuilding" . Har startet i det små ved å kutte ut sukker, spise mer grønnsaker, grovt brød og mer proteiner. Har også begynt å trene hjemme (styrke og kondis). Utover dette så vet jeg ikke hvordan jeg skal gå fram, har aldri vært på et treningssenter så har ikke peiling på hvilke øvelser som er bra for å bygge muskler,. Vet heller ikke så mye om hvor mange gram proteiner/karbohydrater/fiber osv jeg m
  5. Var på en 2mnd diett på senhøsten, midten av oktober til midten av desember. Så er rundt 5 uker siden diettslutt.Jeg gikk fra å veie 63/64kg til 54kg på 2mnd. Det var stor påkjenning for hodet, men likte resultatet. De to første ukene av maintainance gikk veldig bra, hadde 3/4 cheatmeals. De to neste ukene mistet jeg det helt, hadde 2/3 store spisedager, proppet i meg alt jeg klarte. Det resulterte i å gå fra 54kg til 59kg på 5 uker. Det var enda tyngre for holdet og kroppsbildet. Føler meg ufyselig, vekta ser ut til å ha lagt seg på magen. Hater meg selv for at jeg lot dette skje med kroppen,
  6. Universitetet i oslo og ullevål sykehus ønsker innblikk i hvordan det oppleves å ta testosterontilskudd og/eller anabole steroider. Vi ønsker innsikt i hvordan bruken endrer tanker, følelser og atferd. Vi vil undersøke motivasjon og opplevelsedimensjoner ved aas-bruk. Undersøkelsen er anonym. Undersøkelsen tar kun et par minutter. Undersøkelsen er åpen for alle, også de som ikke har brukt, de som har brukt tidligere, og de som bruker nå. https://no.surveymonkey.com/r/fitnessbloggenaas BLI MED I ET VIKTIG FORSKNINGSARBEID!
  7. Hei! Nå nylig har jeg hatt mer fokus på hva og hvor mye jeg putter i meg. Det var en åpenbaring da jeg forstod hvor dårlig og lite mat jeg har fått i meg. Nå så loggfører jeg maten jeg spiser og passer på at jeg får riktige mengder karbo, protein og fett. Når kveldene nærmer seg så ser jeg at Jeg f. Eks. Mangler x antall gram karbohydrater. Er det da noe problem å trykke i meg en håndfull poteter eller er det fordeler at maten er kombinert med protein og fett? Altså for å sette det helt på spissen (ikke at dette er noe jeg ønsker) kunne man ha spist kun karbohydrater til frokos
  8. Hello:) Jeg er en gutt på 18 år som lenge har prøvd å gå opp i vekt. Har etter mye prøvelser klart og endelig begynne å øke, med hjelp av peanøtter/peanøttsmør. Spiser ofte en hel 300 grams pose med peanøtter om dagen, og jeg lurer på hvordan dette kan påvirke kroppen min. Trener aktivt på høyt nivå med ballidrett 3-4 ganger i uken, og trener vekter også 3-4 ganger. Jeg vet at peanøtter har høyt proteininntak, men også at det er mye fett i det. Lurte på om noe kan oppklare dette litt for meg?
  9. Hei! Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel. Jeg er en mann på 25 år, 170 cm og veier 75 kg. Jeg er tynn så og si over hele kroppen, unntatt magen. Har en god ølmage som jeg ønsker å bli kvitt, samt et ønske om å bli sunnere og bygge muskler. Spørsmålet mitt er da: Siden jeg ønsker å redusere fettprosenten rundt magen og samtidig bygge muskler, skal jeg da ha et kalorioverskudd eller underskudd? Jeg er egentlig fornøyd med vekta, og har egentlig ikke behov for å gå ned. Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefe
  10. Hei! Jeg er ei jente på 21 år som for 6 måneder siden ble vegetarianer (av flere årsaker). Frem til da har jeg spist veldig mye kylling, ris, grønnsaker og hvit fisk med tilsvarende tilbehør, noe som fungerte bra for meg i den perioden. Som vegetarianer sliter jeg forøvrig med å spise nok i løpet av en dag, og merker godt at selvom jeg føler meg mye lettere generelt, har det påvirket energinivået mitt til det verre. Jeg vet det er fordi jeg spiser for lite mat - det er jo vesentlig mer kaloririkt med animalske produkter enn vegetabilske. Jeg har prøvd å spise mye melkeprodukter for å komp
  11. Hei. Jeg begynte å trene styrke for 1,5 måned siden. Har de siste ukene trent 3 styrkeøkter (hele kroppen) og 2 kondisjonsøkter pr uke. Samtidig har jeg blitt vegetarianer og prøver å spise så mye proteiner som jeg orker hver dag. Holder også på med myfitnesspal der jeg har kalorigrense på 1250 kcal. (har gått ned 10 kg ved hjelp av denne uten å trene) men vekta står stille! Har gått opp max to kilo på de 1,5 månedene noe jeg antar er muskler. Hva kan hjelpe meg til å gå ned i vekt? Er nå på 87 kg og målet mitt er 77 først.
  12. bardi

    When to eat

    Hei, lurer litt på når på døgnet man bør legge opp måltider for best effekt i muskelbygging.
  13. dominus

    Proteinpulver

    Hei Har merket at jeg får ganske uren hud av proteinpulver. Har aldri reagert på melkeprodukt før, men tror det er pga laktosen. Kvisene dukker opp ganske så hyppig 1-2 dager etter at jeg drikker 1 shake om dagen. Lurte på om noen har merket noe lignende, og om dere eventuelt har en erstatning jeg kan prøve? Kjøpte en Soya proteinpulver fra XXL men den var så dårlig at ikke klarte å drikke den. Går på en ganske streng diett og er litt avhengig av proteintilskudd for å nå proteinmåler per. dag. Setter pris på alt av svar MS
  14. trumfen

    Mitt kostholdplan

    Heisann! Her har dere en oversikt over mitt kosthold som jeg kjører pr.dag i dag. 3250kcal. Jeg synes dette funger veldig bra, og har veldig god effekt Nå tenker jeg ikke over at jeg følger en plan lenger, nå har det blitt en livsstil Men har dere noen forslag, så gjerne kom med det Måle mitt med dette er å bygge, men samt beholde bitte litt av den "fine forma" noe vi kaller "LeanGain" i dag ....Siden sommeren er over så grubler jeg litt på og øke til 4000kcal for dagen. Å heller gå ned att over jul (Dette er en skreddersydd plan på hvordan jeg lever livet, jobber osv.) Frokost
  15. noen som har oppskrift på noen enkle kaloririke frokoster på lager? kan være usunn eller sunn, så lenge kalorinivå er høyt. eksempel: havregryn, melk, nesquik i blenderen. 2 min og en heftig energirik frokost.
  16. Hei! Jeg er en jente som ønsker å utvikle en større rumpe. Jeg vet dette må gjøres gjennom trening, men kosthold har også en god del å si. Jeg må spise ca. 500 kalorier over "maintenance" (2000 kalorier). Spørsmålet mitt er om jeg må telle kalorier for å bygge en større bakdel, eller er det mulig å få den større uten telling? Jeg har telt kalorier det siste året for målet mitt var å gå ned i vekt (som var vellykket), men jeg blir så sliten mentalt av å holde styr på tallene. Setter pris på erfaringer innen "booty building" og gjerne tips
  17. Jeg tenker å øke kaloriinntaket mitt til 2500 kalorier ettersom jeg ønsker å bygge en større rumpe. Før spiste jeg ca. 1800 kalorier, og jeg så da ikke mye fremgang, bare vekttap. Ikke at det var dårlig, men fikk rumpen ble flatere... Jeg har litt magefett og lurer på om jeg vil få enda mer om jeg øker kaloriinntaket? Eller vil magefettet bli til muskler etter som jeg trener? Vet jeg må øke inntaket om jeg ønsker å se gode resultater, men er redd for å legge veldig på meg. Jeg trener styrke 4 ganger i uken (mandag, tirsdag, torsdag og fredag). Er ikke så erfaren med dette, så setter pris på hj
  18. Folkens som har tarmproblemer (Chrons, IBS, UC). Hva spiser dokker for å holde vekta oppe? Sliter med tarmen masse (ikke funnet ut helt hva er galt enda) og holder meg på 52 kg på det tungste. Jeg er 170 i høyde så jeg er undervektig. Noe diett å anbefale? Det verste er at jeg får muskler veldig lett. Sliter veldig og vil gjerne se kvinnelig ut og ikke som tenåring. takk:)
  19. Hei! Har trent styrke i eit halvt år, og brukt Proteinfabrikken sin When Tech etter kvar trening, noko eg har vert fornøgd med. Har no starta å jobbe på sjøen, og gløymde igjen pulveret heime. Går litt rare vakter og er avhengig av å trene ein halvtime etter middag. Spørsmålet er om det er nokre smarte sjeler her inne som har nokre tips til kva eg kan erstatte proteinpulveret med her ute? Har det meste av pålegg og mat til rådighet, men eg kan liksom ikkje lage meg eit gourmetmåltid aleine.
  20. Jeg er opptatt av å ha en sunt kosthold, og spiser derfor mye mat som ikke er så veldig energitett. De dagene hvor jeg trener en del, så føler jeg meg ikke nødvendigvis så sulten da magen er full med mye, men lite energitett mat. Jeg er lei av å føle meg oppblåst i magen, spise store porsjoner (og få foodbaby etter hvert eneste måltid) osv. På den annen side, så er jeg redd for at jeg vil legge på meg dersom jeg begynner å spise mer energitett mat som bl.a. nøtter. Generelt så tror jeg at fettinnholdet i kosten min er for lavt, noe som ikke er så bra. Noen som vet om "bivirkninger" av et
  21. Hei alle! jeg er ei kvinne på 26 år som venter sitt tredje barn den 11 august! ( uææ..) jeg har lenge, og da mener jeg lenge, ønsket å trene til bikini fitness og kanskje en dag stille i konkurranse. jeg er per dags dato veldig gravid og lubben! jadda! så jeg er klar over at jeg må trene en god stund før det blir en realitet å stille i konkurranse, men det er bare et mål jeg har. jeg må vel ganske mye ned i fettprosent og øke muskelmassen min. jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg med to/tre ting.. for det første: jeg ønsker å komme igang med treningen nå så jeg får treningen inn i rutine
  22. Hei. Jeg er en jente på 60 kg og er 165 høy. Jeg har startet med treningsprogrammet Arnold Blueprint To Cut og endret på kostholdet, for å gå ned i fettprosent og få mer markerte muskler. Jeg trener 4 til 5 ganger i uken og ligger rundt 133-140 g proteiner pr dag. Jeg kunne tenkt med litt veiledning på hvor hen jeg har kommet og eventuelt hvilke forandringer jeg trenger å gjøre for å komme meg i mål med ønsket mitt om cut. Når det kommer til kosthold ser en vanlig dag ut slik: Frokost: 2 speltlompe, en avokado og 2 eggehvite + ketchup uten sukker for å få smak. = 359 kcal
  23. Hei! Jeg er en idrettsutøver som prøver å gå ned i fettprosent og samtidig øke muskelmasse. Jeg har i det siste begynt å spise en god del proteiner, og kuttet sakte men sikkert ut sukker og en god del karbohydratkilder (brød, ris og pasta). Jeg har gått over til grønnsaker i stedet for ris osv.. Men for å bli mett av måltidene har jeg tilsatt mer protein. Nå lurer jeg på om det er mulig å få i seg for mye proteiner?? Legger ved et eksempel på hva jeg vanligvis spiser i løpet av en dag, hvis det kan beskrive mer Før trening: Havregrøt og chiafrø med melk. Etter trening: To sport+ kne
  24. Er 20 år gammel mann. 183 cm høy og veier 74kg. Har gått på lavkarbo i rundt 1 mnd nå og slanket vekk rundt 5 kg fett, som har lagt på magen helt siden mine yngre dager når jeg var større. Føler fettreduksjonen har kommet til veis enda, og tenker å begynne å bygge muskler nå for å få vekk siste restene av magefett. (DETTE ER DET VIKTIGSTE FOR MEG) Til poenget: Har ligger på rundt 18-1900 kalorier hver dag, med 50 gram karbohydrater dagen (10%). Tenker å legge meg på rundt 3000 kalorier om dagen for å bygge nå. Spørsmål 1: skal jeg fortsatt regulere karboinntaket fo
×
×
  • Opprett ny...