Gå til innhold

Søk i nettsamfunnet

Viser resultater for emneknaggene 'styrke'.

  • Søk etter emneknagger

    Skriv inn nøkkelord separert med kommaer.
  • Søk etter forfatter

Innholdstype


Kategorier

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Finn resultater i...

Finn resultater som inneholder...


Startdato

  • Start

    Slutt


Sist oppdatert

  • Start

    Slutt


Filtrer etter antall...

Ble med

  • Start

    Slutt


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Sted


Interesser


Loggbok


Facebook


Twitter

  1. Hei. Jeg er 25 år og bor i Kristiansand. Som dere sikkert skjønner på brukernavnet så er jeg lastebilsjåfør. Ønsker å begynne å trene på meg litt masse, kall det gjerne "amatør bodybuilding" . Har startet i det små ved å kutte ut sukker, spise mer grønnsaker, grovt brød og mer proteiner. Har også begynt å trene hjemme (styrke og kondis). Utover dette så vet jeg ikke hvordan jeg skal gå fram, har aldri vært på et treningssenter så har ikke peiling på hvilke øvelser som er bra for å bygge muskler,. Vet heller ikke så mye om hvor mange gram proteiner/karbohydrater/fiber osv jeg m
  2. Hei! Jeg har trent noe før, har hatt en del pauser her og der og aldri trent noe voldsomt seriøst. Fokuset mitt ligger nå på holdning, med tanke på at jeg har APT(svai rygg), Kyphosis (foroverbøyde skuldre + krum øvre rygg) og nerdneck Jeg har en del vondt i nakken og mye ubehag og litt vondt i korsryggen spesielt. Fokus på å rette opp i dette i programmet, - trenger dere mening om min tankegang og programmet generelt. På bakgrunn av dette har jeg kikket litt rundt, og satt sammen et program ABA styrkeprogram basert på 2 Starting Strength artikler fra fitnessbloggen; h
  3. Hei! Jeg har trent noe før, har hatt en del pauser her og der og aldri trent noe voldsomt seriøst. Fokuset mitt ligger nå på holdning, med tanke på at jeg har APT(svai rygg), Kyphosis (foroverbøyde skuldre + krum øvre rygg) og nerdneck Jeg har en del vondt i nakken og mye ubehag og litt vondt i korsryggen spesielt. Fokus på å rette opp i dette i programmet, - trenger dere mening om min tankegang og programmet generelt. På bakgrunn av dette har jeg kikket litt rundt, og satt sammen et program ABA styrkeprogram basert på 2 Starting Strength artikler fra fitnessbloggen; h
  4. Mandag og søndag: Bulgarsk utfall: 3 x 5-8 med middels tung knebøy: 3 x 3-5 med maks Hip thrust: 3 x 8-10 middels markøft: 3 x 8-10 med middels tung pullups: 3 x maks rep Benkpress: 3 x 5-8 med maks bicepscurl: 3 x 5-8 med maks Sidehev med hangler (øvre skulder): 3 x 8-12 med middels tung onsdag og søndag: Knebøy: 3 x 8-12 med middels hip thrust: 3 x 5-8 med maks rygghev 3 x 8 uten vekt butterflies: 3 x 8 med 15 kg planke: 3 x 45-60sec sittende roing: 3 x 5-8 med maks benkpress: 3 x 8-10 med middels
  5. Jeg prøver å lage mitt første treningsprogram. Har de siste 6 mnd trent med program men det er det ikke jeg som har laget. Så nå vil jeg prøve meg frem selv. Programmet er satt opp med tanke på at jeg trener på faste dager, hvorav to er rett etter hverandre og en er hjemme. Jeg har satt sammen øvelser jeg liker, øvelser jeg kjenner meg trygg på selve teknikken og prøvd å dekke hele kroppen. Jeg trener to timer om gangen og synes det er passe for meg. Innspill? Er det for mye eller noe jeg burde hatt med, tatt bort?
  6. Hei! Jeg har et spørsmål som kanskje er innlysende og dumt , men jeg spør allikevel. Jeg er en mann på 25 år, 170 cm og veier 75 kg. Jeg er tynn så og si over hele kroppen, unntatt magen. Har en god ølmage som jeg ønsker å bli kvitt, samt et ønske om å bli sunnere og bygge muskler. Spørsmålet mitt er da: Siden jeg ønsker å redusere fettprosenten rundt magen og samtidig bygge muskler, skal jeg da ha et kalorioverskudd eller underskudd? Jeg er egentlig fornøyd med vekta, og har egentlig ikke behov for å gå ned. Kan jeg bygge muskler samtidig som jeg reduserer magefe
  7. Hei! Lurer på hvordan jeg kan oppnå å bli strammere angående denne situasjonen: Jeg ønsker å komme bedre i form, kall det gjerne mer fit, men så lurer jeg på om den beste måten er å trene styrke for å stramme meg opp med en gang eller først gå ned i vekt for å bli mindre for så å trene styrke for å bygge litt muskler? Jeg trener styrke nå og bygger da litt muskler, og b.l.a. lårene mine blir naturligvis større av den grunn, men målet mitt er hovedsakelig å bli mindre/tynnere og lurer derfor på om det er lurt å miste fett for så å bygge noe muskler? MVH Silje 20
  8. Hei, Jeg har trent styrke i 7mnd. Har basisøvelsene som markløft, knebøy, benkpress i programmet mitt. Har meldt meg på 2 OCR (hinderløp) neste vår. Og i den forbindelse trenger jeg å trene endel overkropp for å bli sterk. Veldig sterk. Trener pullups da jeg helst er nødt til å klare å ta noen pullups uten hjelp. Bruker pr idag strikk, men forhåpentligvis vil jeg klare uten strikk til slutt. Er høye vegger vi skal over, monkeybars, klatring i tau osv. Har noen lyst å være behjelpelige med hva det kan være lurt å trene her for å bli sterk i overkroppen til å klare hinderne s
  9. Hei Etter en lengre periode med mye jobb og en veldig stressende hverdag har trening og kosthold sklidd helt ut. Er i dag en mann på 27år, 180høy og 99,1kg(veid i dag). Jeg har begynt å ta tak i treningen min igjen, da jeg ikke liker det jeg ser i speilet. Ambisjonen er å kunne se en god antydning til magemusklene til sommeren 2018 om ikke en helt tydelig six pack Jeg ønsker å gå ned i fettprosent og samtidlig ikke miste alt jeg har av muskler som ligger dypt begravd ett sted. Jeg skulle gjerne hørt om dere har noen innspill til treningsprogrammet jeg kjører nå. Prøver i tillegg til det
  10. Hei dere Forandringer ønsker vi nok alle menn og kvinner her inne av ymse slag. Mitt mål for fremtiden er en middels aktiv livsstil så jeg kan krysse noen fjell , sykle i skogen / kanskje noen ritt om mulig - stramme opp fra topp til tå og ha litt synlig former i det minste. Jeg er 170 cm over bakken og holder pr i dag vekt på 70 kg ( maxvekt 120 kg ) - men still going down til 65-67 kanskje. Ikke noe stress - viktigere å se fresh ut og føle meg vel. Den såkalte muskelmassen jeg hadde ( ja for var sterk engang - den har forsvunnet med kiloene påvei nedover...hihi ) Men det er aldri for
  11. Hei alle! jeg er ei kvinne på 26 år som venter sitt tredje barn den 11 august! ( uææ..) jeg har lenge, og da mener jeg lenge, ønsket å trene til bikini fitness og kanskje en dag stille i konkurranse. jeg er per dags dato veldig gravid og lubben! jadda! så jeg er klar over at jeg må trene en god stund før det blir en realitet å stille i konkurranse, men det er bare et mål jeg har. jeg må vel ganske mye ned i fettprosent og øke muskelmassen min. jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg med to/tre ting.. for det første: jeg ønsker å komme igang med treningen nå så jeg får treningen inn i rutine
  12. Hei! Er overvektig og trenger en kickstart! Vurderer å begynne på psmf dietten, men trenger hjelp til matoppsett. Er Pescetarianer (spiser fisk og egg) og ser det er mye kyllingfilet osv i dietten, men hva kan jeg bytte kjøttet ut med? Kan eg bruke kylling-look alike? Og så lurer eg på ang treningen. Må gå til og fra jobb (25 min hver vei) er det innafor med styrketrening i tillegg? Håper på svar!
  13. Hei har aldri trent styrke før og må trene meg opp til politihøgskole opptak. tips? Burde jeg gå oppsøke pt for å få program og lære teknikk og slik? er veldig svak.
  14. Hei. Jeg er en kvinne på 30 som har ønsker å gå ned i vekt. Har alltid vært større enn jeg skulle vært. Jeg er glad i å trene, spesielt styrke og har drevet en del med sport tidligere. Jeg har alltid trent og i visse perioder vært veldig flink med kostholdet. Jeg har vel vært innom det meste av ulike kosthold, men har blitt frustrert over at det ikke fungerer (med unntak av 7mnd på vegetarisk kosthold der jeg mistet 20kg). Det største problemet er vel at kroppen min ikke vil forbrenne når jeg spiser mindre kalorier, så det hjelper ikke å telle ( og ønsker ikke å ha fokus på det heller). Nå har
  15. Hei, mann 27 år her. 2 års-samlet treningserfaring. Tenkte trene dette programmet i 6 mnd. Er det noen åpenbare feil eller mangler her. Er et selvkomponert program med øvelser jeg liker/mestrer og som jeg føler er et komplett fullkroppsprogram. Eller tar jeg feil. Synspunkter tas imot med åpne armer. Har ikke noe veldig spesifikt mål annet enn å være sunn og bli sterk og kanskje et lite håp om et litt bedre "skrog" til sommeren. Mandag: Knebøy: 4x6 Benkpress: 4x6 Cablerow: 4x8 Miitærpress: 4x6 Onsdag: Markløft: 4x6 Skulderpress: 4x8
  16. Hei, mann 27 år her. 2 års-samlet treningserfaring. Tenkte trene dette programmet i 6 mnd. Er det noen åpenbare feil eller mangler her. Er et selvkomponert program med øvelser jeg liker/mestrer og som jeg føler er et komplett fullkroppsprogram. Eller tar jeg feil. Synspunkter tas imot med åpne armer. Har ikke noe veldig spesifikt mål annet enn å være sunn og bli sterk og kanskje et lite håp om et litt bedre "skrog" til sommeren. Progresjon blir det jo forhåpentligvis, tar det litt på "feelingen". Mandag: Knebøy: 4x6 Benkpress: 4x6 Cablerow: 4x8 Miitærpress: 4
  17. Hei. Jeg er en jente på 20 år med en vekt på 54 kg og 172 cm. Jeg vil gjerne opp i vekt i form av muskler. Jeg trente mye styrke før, og føler jeg har en del kunnskap når det kommer til selve treningen. Problemet ligger mer i kostholdet og hvor ofte jeg burde trene. Jeg har hatt en pause fra treningen de siste tre månedene og når jeg trente styrke før lå jeg omtrent på vedlikehold. Jeg ønsker gjerne å ha et sunt kosthold, og et sunt forhold til treningen. Jeg spiser forholdsvis sunt nå, men er det vi kan kalle "tynnfeit". Det jeg lurer mest på, er om jeg skal spise clean mat på ukedage
  18. Hei, Jeg trenger litt hjelp av noen flinke folk for å sjekke om treningsprogrammet mitt er OK. Målet mitt er å bli strammere og sterkere. Er 1,68 høy, og veier 65 kg. Har et ønske om å gå ned i kg, men det er egentlig irrelevant så lenge jeg bare blir strammere. Har trent i noen uker nå, med et litt hjemmesnekra opplegg som jeg liker. Jeg er veldig glad i baseøvelsene og holder meg derfor til disse. Jeg trener 2 forskjellige programmer, ca. annenhver dag. Pause lørdag og søndag. Jeg trenger å vite om dette ser greit ut, eller om det er noe som er riv ruskande gæærnt her. Program 1:
  19. Hei! Jeg lurer på om noen har erfaringer med vektnedgang med Crossfit? Er det mulig? Jeg veier 89 kg og er 162 cm. Jeg leste en plass at Crossfit er "feil" trening om det skal ned i vekt. Begynte selv på Crossfit for 6 uker siden, og har selvfølgelig gått opp i vekt pga. økt muskelmasse (håper jeg). Problemer at vekten har stoppet opp, og går ikke nedover igjen
  20. Hei! Jeg er en 18 år gammel jente som skal på opptak til befalsskolen om to uker. Det betyr veldig mye for meg å komme inn, og jeg ønsker virkelig dette. Minstekravet på antall push ups er 10 stk, men jeg knekker sammen på den åttende. Vet dere om jeg har en sjans til å bygge dette opp til 10stk på to uker? Tusen takk for svar!
  21. Hei, jeg lurte på om proteinpulver kan gjøre at en blir feit dersom en enten slutter med proteinpulveret men fortsetter å trene? Jeg er en gutt på 20 år som veier 95 kg, jeg er ca. 180 cm .Jeg vurderer å begynne på Whey for å bygge muskler og samtidig gå ned i vekt.
  22. Har vært på diett nesten to måneder nå, og tatt av ca 6 kilo så langt. Har også målt med målebånd på ulike kroppsdeler og ser tydelig at cm forsvinner uke for uke. Styrken har dessuten gått oppover. I noen øvelser en god del og i en andre veeeldig lite. Men blir nå likevel (bittelitt)sterkere all over. Det eneste er at jeg syntes selv jeg spiser veldig lite. Ligger 1600 kcal hver dag + en "fri-middag" hver helg. Når jeg sier lite så mener jeg ikke at jeg går sulten eller er slapp - har masse energi faktisk og er generelt lite sulten eller snopesyk. Men det ER jo lite for en som trener s
  23. Har trent regelmessig på et treningssenter i ett år nå, uten noen mål. Så derfor har jeg egentlig bare trent for å unngå dårlig samvittighet og andre ting, men har nå bestemt meg for å fokusere litt mer på å få en "toned" body. Så det jeg lurer på er om dere vet om noen gode øvelser for bl.a armer, mage, rygg, baksiden av låra og leggene (gjerne legg ved bilder eller forklar litt hvordan man gjør øvelsen). Er forresten en kvinne om det skulle ha noe å si.
  24. Hei, Jeg flytter til Bergen nå til høsten, og skulle gjerne hatt litt informasjon angående treningstilbudet som finnes. Har trent en del år i Trondheim, og fokuserer hovedsakelig på styrke, så lurer på om det finnes noen senter som ikke er ALT for dyre. Ser helst etter et senter som har godt tilbud på fri-vekter, og helst manualer på opp mot 50kg. Er kanskje dette som utelukker de fleste senter. Er også en god bonus om det finnes en del apparater for trening av rygg osv. Alle tips er hjertelig velkommen! Om mulig er sørsiden av byen lettest mtp transport, men har bil så det meste skal
  25. Hei, Flytter til Bergen nå til høsten, og lurer på om noen er kjent med trenignstilbudet som finnes. Ønsker et godt treningssenter med godt tilbud på store manualer og frivekter, men også litt maskiner/apparater. Noen tips? Mvh, Øyvind S. Tveit
×
×
  • Opprett ny...