Search the Community

Hei. Jeg lurte på om noen hadde gode tips til hvordan man kan kombinere et treningsprogram for å bygge muskler samtidig som man ønsker å forbedre utholdenheten? Nå driver jeg med et treningsprogram hvor jeg trener 6 dager i uken. Styrke og HIIT annenhver dag. Føler at jeg ikke får trent muskelgruppene mange nok ganger, men samtidig må jeg få trent HIIT i håp om å redusere fett og forbedre kondisjon. Noen som tror at dette kan fungere, eller vil jeg bare ende opp med å få dårlige resultater på både styrke-og utholdenhetstreningen?

Hei. Har fulgt Fitnessbloggen en stund, her kommer min første post. Rask intro. Mann 24år. Trent styrketrening, fotball og løping på et varierende nivå i 8år. Mitt spørsmål handler om oksygenopptak og min progresjon som løper. Jeg veier 91kg og har en fettprosent på 5% og jeg har noen tanker om at dette setter sine begrensninger for min progresjon som løper. Jeg løper sammen med en kompis og vi leverer omtrent de samme resultatene på 3KM, 10KM, 4x4 osv. Jeg: 24år. 91kg 5% fett 181cm høy Min kompis: 24år. 70kg 14% fett. 180cm høy Vi leverer som sagt omtrent identiske prestasjoner. Jeg veier 21kg mer og har ca 25kg mer muskler. Vil det si at jeg har et høyere Vo2 opptak enn min kompis? Er det slik at jo mer muskler jo mer oksygen trenger man? Er klar over de forskjellige faktorene som spiller inn iforhold til prestasjon og at man kun ikke skal basere seg på Vo2 opptak. Dette er egentlig et ja / nei spørsmål, men setter stor pris på en forklaring Tusen takk hvis noen flinke kan svare meg på dette!

Hei, og God Jul Jeg har et spørsmål til dere nå som jeg har begynt å trene igjen (har hatt litt motivasjons problemer) Jeg kjører et 4-splitt program Dag 1 tung og lett, Dag 2 tung og lett. Har også et ønske om å spill innebandy 2 timer 3 ganger i uka. tenkte derfor og sette opp uka slik: Mandag : Dag 1 Tung, Bryst,skulder og rygg Tirsdag : Innebandy 2 timer Onsdag: Dag 2 Tung Knebøy,markløft , biceps og triceps Torsdag: Dag 1 Lett Bryst,skulder og rygg (trener kl 15.30) og Innebandy 2 timer (kl 20.00) Fredag: Innebandy Lørdag: Fri Søndag: Dag 2 Lett Knebøy,markløft , biceps og triceps Blir dette for mye? kan gå ned til 3 stryke treninger og 2 innebandy økter i uka. Hva mener dere? Hvor mye kcal må jeg spise ? er 183 høy og veier 85 Kg. Dette spiser jeg fast hver dag: middag og kveldsmat kommer oppå dette