Jump to content
magerkesam

Tråden for dumme spørsmål!

Recommended Posts

Hvordan er det mulig å holde seg i pulssone 1 (eller 2) når man jogger?!?! Jeg spretter jo opp i sone 4 med èn gang! Kjemperask gange, da holder jeg meg i sone 1. Men så fort jeg begynner å jogge (og jeg jogger saaaaaakte), så er det sone 4. Trener ganske mye intervall på spinning og synes kondisen generelt er ok.Jeg har lyst til å bruke jogging som "langkjøring" og bli utholdende på det. Er det bare å fortsette å jogge saaaaaakte og så vil pulsen gå ned etter hvert som jeg blir i bedre joggeform? Er så irriterende å lese nybegynner treningsprogram som sier at man skal jogge i sone 1 eller 2... Er jeg virkelig i så dårlig form altså? :cry:

Sone 1 er omtrent umulig å forholde seg til om man er i dårlig form. Om du bruker olympiatoppen sine soner, så vil sone 2 være mulig i bortover og nedoverbakker. Ikke fortvil om du er litt i sone 3-4-5 under bratte bakker osv.

Den raskeste veien til bedre form når du er dårlig grunntrent er å løpe intervaller i sone 3-4. Litt avhengig av total treningsmengde (og livsstil ellers) så kan du fint tåle 2-3 økter i uken i disse sonene. Bedrer du VO2maks som er den enkeltfaktoren som har størst betydning, og som også er lettest å forbedre i starten, vil du raskt kunne jogge som langkjøring i sone 2, og tilogmed sone 1 ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Er styrkevending og pressvending det samme?

Det stemmer. Kalles bare pressvending av historiske årsaker.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Og styrkevending = power clean?

Apropos press, her er den villeste pressen ever:

Trønderpressere ;take notice^^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Når man vil ned i vekt pga overvekt, men også opp i muskelstyrke OG få bedre kondis, er det best å fokusere på en ting om gangen? Hvis ja, hvor lenge hver periode...?

Eller kan man ta alt på en gang?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Lovisa
Når man vil ned i vekt pga overvekt, men også opp i muskelstyrke OG få bedre kondis, er det best å fokusere på en ting om gangen? Hvis ja, hvor lenge hver periode...?

Eller kan man ta alt på en gang?

Min erfaring er at du i starten kan få til alt på ein gong. Men når cardiotreninga byrjer å bli intens vil det gå på bekostning av muskelveksten. Og når du nærmer deg normalvekt så vil det og gå på bekostning av muskelveksten.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sone 1 er omtrent umulig å forholde seg til om man er i dårlig form. Om du bruker olympiatoppen sine soner, så vil sone 2 være mulig i bortover og nedoverbakker. Ikke fortvil om du er litt i sone 3-4-5 under bratte bakker osv.

Den raskeste veien til bedre form når du er dårlig grunntrent er å løpe intervaller i sone 3-4. Litt avhengig av total treningsmengde (og livsstil ellers) så kan du fint tåle 2-3 økter i uken i disse sonene. Bedrer du VO2maks som er den enkeltfaktoren som har størst betydning, og som også er lettest å forbedre i starten, vil du raskt kunne jogge som langkjøring i sone 2, og tilogmed sone 1 ;)

Da får jeg satste på intervaller i første omgang... Takk skal du ha! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
hvorfor ikke sende rundt 50 mennesker ut i verdensrommet å se hvor langt de kommer?

Aller helst det man får tak i av "Paradise Hotell"-deltagere, og politikere og andre kriminelle.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har et speil jeg har lyst til å endre fra gull til sølvfarge. Har kjøpt inn akryllakk, men er noe usikker på om det faktisk kommer til å bli fint. Damen på butikken sa at var det malt med treolje ville det ikke fungere nemlig.

"Innholdet" i dette speilet er da:

Hoveddeler: Trefiberplate, Folie, Sparkelmasse

Speil: glass

Rygg: Trefiberplate

Kjør på eller ikke?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Er det en hensikt , og evt hva er den, med å gå dypere ned enn 90grader i dips?:oops:

Jf. Keegil sin instavideo:rolleyes:

Å gjøre øvelsen tyngre? Ville ikke anbefalt det med mindre du vet at skuldrene dine tåler det, though.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keegil

At det blir tyngre skjønner jeg, men har alltid lært at det er veldig lite hensiktsmessig mtp skulderhelse. Og da hvorfor ikke kjøre mer vekt/flere reps ned til 90? Liten spesifisering:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er det en hensikt , og evt hva er den, med å gå dypere ned enn 90grader i dips?:oops:

Jf. Keegil sin instavideo:rolleyes:

Det går nok på litt det samme som med knebøy, dypere dips er tyngre siden du beveger kroppen lengre, men ikke alle har skulderanatomi til å klare dype dips uten at noe kommer i klem og utløser smerte.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Keegil

At det blir tyngre skjønner jeg, men har alltid lært at det er veldig lite hensiktsmessig mtp skulderhelse. Og da hvorfor ikke kjøre mer vekt/flere reps ned til 90? Liten spesifisering:)

Jeg føler det er mer naturlig å utvikle kraft oppover fra en dyp bunnposisjon i dips når jeg forsøker å trene øvelsen med stopp i bunn. Det er en stabil posisjon for meg hvor jeg føler meg sterk, og er stort sett bare et personlig valg. Skuldrene mine har aldri hatt vondt av det heller.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...