Hva er den beste rumpeøvelsen og hvorfor?

[Robert André]

Skriver en sak om rumpa - og lurer på hva dere mener er den beste rumpeøvelsen? Trenger ingen svar basert på forskning - bare deres egen mening. Jeg kommer ikke til å henge ut (haha) eller bruke noen som eksempler på hva som ikke stemmer. Vil bare ha folkets mening :-)

[CaraMella]

Jeg må si beinpress, tung ...TUNG beinpress.. så mange rep man klarer til man stønner, som om man skulle født ett eller annet:p

[Mette M]

Hmm...de jeg kjenner best må kanskje være dype knebøy og benpress hvor du har tung vekt og slipper vekta så laaaaangt ned du kan uten at du faktisk slipper den ned igjen, if you understand:p da strekker det godt bak.

[Tor]

Plyobøy eller En fots Glute bridge?

[Fredrik]

A2G bøy river godt i skinka

[camla89]

personlig kan jeg anbefale sykling (eventuelt gå mens man triller sykkelen) i SICK bratte og lange bakker flere timer en uke i strekk. haha.. Rumpa mi hadde sprett som ALDRI før etter Viking tour. Men utenom det så er ikke utfall å forakte

[Deportista]

Bulgarsk utfall

[T-bone]

Knebøy og bulgarsk utfall... Resultatene lot ikke vente på seg etter jeg kom igang!

[Fredrik]

Mamma sier jeg har fått større rumpe

[Mr. M]

Hip-thrust, glute bridge, styrkebøy :thumbsup:

[Plyo]

Jeg må vel si gående utfall. En gammel klassiker som aldri går av moten.

[justwannabeswole]

Strakmark!! Det er den som jeg synes det er enklest å få kontakt med.

Med de andre øvelsene så er det relativt sett vanskligere å få teknikk/balanse til å sitte før jeg kan fokusere på kontakt med rompa.

Hofteløft er også enkelt å fokusere riktig med.

[MalinV]

Jeg er stor fan av bulgarsk utfall! Selv om jeg ikke har trent lenge nok til å se de store ressultatene, så er det uten tvil denne øvelsen som svir mest i sittemusklene:p

[Velli]

Ettbeins bøy og ettbeins mark!

[Gjest Widding]

1fots beinpress, 1fots knebøy og strake mark.. bler ganske støl av frontbøy og ser mange vektløftere har nice booty, så muligens frontbøy og

[Asster]

Bulgarsk utfall og strake markløft, uten tvil

[Amalie]

jeg kjører de gode gammeldagse gående utfall, som plyo nevner.. til det sviiiiir som bare juling.. ikke min favoritt akkurat, men den jeg kjenner og knebøy.

[Andy]

Hip-thruuuuuuust! :ninja:

[Eilin]

Etter mine egne erfaringen syns jeg at knebøy er en veldig bra øvelse for rumpa. Og ikke minst bulgarsk utfall! Alltid en ukes gangsperr etter bulgarsk utfall...

[Gjest Brukernavn007]

Hip-thrust:)