PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[Mesaana]

Har heller ikke følt så mye sult. Men varmet opp søndag med spysjuka, så mulig magen min var tømt og klar.

[elise89]

Vet ikke helt om jeg tror på dette, men minus 3.6kg på tre dager.

Veide meg før mat dag1, etter mat dag3.

[SandraLinnea]

Er det vanlig få menstruasjon en UKE før tiden? Går på p-piller. Skjønner ikke greia. Kan det være pga. PSMF?

Kan hende det er derfor jeg også trengte en liten vri i går med å putte inn karbohydrater siden jeg ble svimmel og kvalm. I hele går og i dag har jeg hatt menstruasjonssmerter... merkelig! Skjedd med andre?

[LisbethN]

Er det vanlig få menstruasjon en UKE før tiden? Går på p-piller. Skjønner ikke greia. Kan det være pga. PSMF?

Kan hende det er derfor jeg også trengte en liten vri i går med å putte inn karbohydrater siden jeg ble svimmel og kvalm. I hele går og i dag har jeg hatt menstruasjonssmerter... merkelig! Skjedd med andre?

Jeg begynte også før tiden den første psmf-runda mi, og blødde i tre uker. Denne gangen har det vært normalt, heldigvis

[SandraLinnea]

Jeg begynte også før tiden den første psmf-runda mi, og blødde i tre uker. Denne gangen har det vært normalt, heldigvis

TRE UKER?! Håper ikke det skjer med meg. Har ikke tid til det holdt jeg på å si.

[elise89]

Jeg begynte også før tiden den første psmf-runda mi, og blødde i tre uker. Denne gangen har det vært normalt, heldigvis

Oh hell no!

[Kalii]

Kom dere frem til noen tips for å forbedre søvn, eller? Jeg sov dårlig natt til i går, og i natt har jeg ikke gjort annet enn å vri og kaste på meg.. Kjenner meg helt ødelagt, og har ikke lyst på mat i det hele tatt :(

[velhei]

Kom dere frem til noen tips for å forbedre søvn, eller? Jeg sov dårlig natt til i går, og i natt har jeg ikke gjort annet enn å vri og kaste på meg.. Kjenner meg helt ødelagt, og har ikke lyst på mat i det hele tatt :(

Spis en god frokost, og prøv å legg deg igjen. Eventuelt vent noen timer. Det er det jeg må gjøre. Våkna heldigvis ikke så tidlig som jeg gjorde igår, men blir nok en powernap senere i dag

[Kalii]

Var god og mett når jeg la meg i går, og må desverre på jobb så det funker ikke Kan heldigvis sove lenge i morgen, da.

[velhei]

Jeg må også på jobb idag, også trening etterpå. Tror uansett det kan være bra med powernap når man våkner så tidlig av seg selv.. Pleier å gjøre det når jeg ha tid/trenger det. Heldigvis har jeg oppkarbing i morgen, så da blir det iallefall bedre søvn i noen dager

Spørs om du klarer å sove lenge i morgen, eller om du våkner tidlig da

[Kalii]

Hakke oppkarbing før torsdag Shit, dette kommer til å bli en lang uke. Jeg som vanligvis er SÅ matvrak og putter i meg nær sagt alt, og elsker svin, storfe og kylling bare.. glor på maten. Kyllingen smaker vassent Blir forhåpentligvis bedre med en kopp kaffe!

(PS: Er det noen øvre grense for hvor mye funlight man bør drikke? Det står 1 kcal på flaska, men 0kh...)

[Safari]

De gangene jeg har våknet har jeg stått opp og enten spist en tomat eller tatt en proteinshake.. Så har jeg gått litt rundt i stua mi og irritert meg over at naboen snorker så jeg hører det igjennom veggen og så kommer heldigvis trøttheten tilbake etter en stund.. Også har jeg på en måte bare funnet meg i at jeg kommer til å være våken i noen timer hver natt, så blir jeg heller lykkelig de dagene jeg sover gjennom hele natten

[Kalii]

Fikk Vital Arctic Oil i posten i dag, og sitter her med flaska og spiseskeia foran meg.. Jeg er så lite glad i tran at jeg gruer meg, enda jeg vet hvor mye bra omtale den har fått

:rofl:

Edit: Ok, slett ikke ille. Dette går bra. Smaker ikke GODT, men langt fra fælt.

[LisbethN]

Fikk Vital Arctic Oil i posten i dag, og sitter her med flaska og spiseskeia foran meg.. Jeg er så lite glad i tran at jeg gruer meg, enda jeg vet hvor mye bra omtale den har fått

:rofl:

Edit: Ok, slett ikke ille. Dette går bra. Smaker ikke GODT, men langt fra fælt.

Haha..kjenner meg så godt igjen :rofl:

[StineThl]

Dag 11 på Psmf, og den siste Reiser til Krakow imorgen, så da blir det bare kos. Veier meg imorgen, og tenkte da å legge ut resultatet her. Men er hvertfall veldig fornøyd Hadde en oppkarbingsdag etter 6 dager, kunne kanskje klart meg uten. Men vil legge til for de som er "redde" for oppkarbingsdag, at jeg to døgn etterpå hadde gått ned 1.5 kg (og jeg hører ikke til de tyngre vektklassene akkurat).

[Tom-Erik]

Jeg kjører ca 24 timers oppkarbing. Begynte i går, var å trente en god skulder og mage økt i dag. Det er veldig tydelige resultater, spesielt på skuldrene og lårene. Blodårer å alt som er :-P skal på en sykkeltur i dag også, så litt karbs er ikke så farlig. så blir det PSMF igjen fra søndag :-)

[Kalii]

Når man har middels fettprosent mener jeg å huske at man etter ca 14 dager bør ta en pause - hvor lang skal denne pausen være? Tre dager? Tre uker?

[Roger86]

Når man har middels fettprosent mener jeg å huske at man etter ca 14 dager bør ta en pause - hvor lang skal denne pausen være? Tre dager? Tre uker?

Category 2 dieters have it easiest in a sense. They only have to stick with the crash diet for 2-6

weeks at a time before taking a full diet break (2 weeks). Then they can either go back to more ‘normal’

dieting (meaning a more moderate caloric deficit) or perform another stint on the crash diet. As well, they

get both a free meal and a structured refeed (albeit a short one) each week (note: category 2 dieters get

only one free meal and one refeed).

[velhei]

Haha, nå er jeg klar for oppkarbing i morgen: Is, sjokolade, boller, hamburgertallerken og baguetter.. La søndagen komme!

Også skal jeg ta formbilder i morgen, etter 18 dager på PSMF! Skal bli spennende å se forskjellen

[StineThl]

Lurer på en ting. Hvor måler man midjemål? Kvinnelig midjemål?

Googlet det forresten akkurat selv