PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[Roger86]

Jeg merker selv at jeg fort blir de-motivert av å ikke se ønsket fremgang på vekta, men det gjelder bare å være realistiske; man går ikke opp i vekt på ca 1000 kcal daglig(!). For min egen del merker jeg at en god natts søvn (gjerne 8-10 timer) i helga ser ut til å gjøre underverker for kortisolnivået og at vannet slipper.

[velhei]

Noen her som bruker kreatin? Mente og ha lest at det går an på denne dietten, men ble plutselig usikker.

[Tom-Erik]

Jeg merker selv at jeg fort blir de-motivert av å ikke se ønsket fremgang på vekta, men det gjelder bare å være realistiske; man går ikke opp i vekt på ca 1000 kcal daglig(!). For min egen del merker jeg at en god natts søvn (gjerne 8-10 timer) i helga ser ut til å gjøre underverker for kortisolnivået og at vannet slipper.

Helt enig med deg. Var noen som sa til meg at ting virker forskjellig på forskjellige folk. Men en ting er sikkert,er man i et så stort underskudd så vill man gå ned i vekt. Men jeg tror personlig at jeg holder mer vann den uka her enn hva jeg gjorde forrige uke. B.de fordi kroppen har satt inn litt tiltak, og jeg har trent mer, som også gjør at kroppen jobber mer for å restituere seg. Litt karbs i helga og en god natt søvn. Bruker å se forskjeller da :-)

[StineThl]

Ok, nå har frysingen satt inn. Sokker, pluss tovede ullsokker, superundertøy, fleecejakke, pledd - og fryser fortsatt Får ta det som ett bra tegn, at det foregår noe i kroppen

[Roger86]

Ok, nå har frysingen satt inn. Sokker, pluss tovede ullsokker, superundertøy, fleecejakke, pledd - og fryser fortsatt Får ta det som ett bra tegn, at det foregår noe i kroppen

Du har vært flink med å ha oppkarbing/spisedager som beskrevet? Vil tro at det at kroppstemperaturen går ned har med at forbrenningen er "begrenset" (altså, du går fortsatt ned i vekt, men den er hemmet) pga lave leptinnivå.

[Tom-Erik]

At huden og fettet der det er værst blir slappere og mer elastisk, betyr det at det skjer noe eller? magen er skikkelig posete nå.. føles ikkjeee braa

[StineThl]

Du har vært flink med å ha oppkarbing/spisedager som beskrevet? Vil tro at det at kroppstemperaturen går ned har med at forbrenningen er "begrenset" (altså, du går fortsatt ned i vekt, men den er hemmet) pga lave leptinnivå.

Hadde oppkarbing på tirsdag

[Roger86]

At huden og fettet der det er værst blir slappere og mer elastisk, betyr det at det skjer noe eller? magen er skikkelig posete nå.. føles ikkjeee braa

Da er det noe på gang:)

[Roger86]

Hadde oppkarbing på tirsdag

Okey:) Lenge siden du har hatt en periode med kaloriinntak rundt vedlikehold, eller over?

[Tom-Erik]

Da er det noe på gang:)

Enda godt, for føles ut som om nederste del av magen og sideflesket tyter mer å henger mer over bokseren enn noen gang

Men jeg skal ikke klage, så i går at lårene og leggene hadde kommet seg. Første gang jeg ser blodårer på låret da jeg trener bein =)

[Kalii]

Hvor tungt (i forhold til vanlig) skal jeg trene? Jeg mener å huske at det ikke er til failure iallefall.. 80%?

[Roger86]

Hvor tungt (i forhold til vanlig) skal jeg trene? Jeg mener å huske at det ikke er til failure iallefall.. 80%?

Alt står her

[Kalii]

Selvsagt Takk!

[StineThl]

Okey:) Lenge siden du har hatt en periode med kaloriinntak rundt vedlikehold, eller over?

Nei ikke det heller. Hadde det forrige runde på psmf også, gikk ned bra da. Men høres jo riktig ut også at forbrenningen er nedsatt og at det er derfor jeg fryser.

[StineThl]

Kanskje frysingen har nettopp med oppkarbingen å gjøre. Bytta "drivstoff" for en dag, så nå må jeg omstille igjen. Surrer fælt idag også, velter og mister ting. Skal bare holde på frem til søndag tenkte jeg, for da drar jeg til Krakow

[Tom-Erik]

Har lagt inn maten min for onsdag og i dag på Diett.no og sier tilsvarende

Onsdag:

Kcal = 940

Protein = 177,50 g

fett = 14,22 g

Karbohydrater = 16,09 g

Torsdag:

Kcal = 994

Protein = 192,2 g

Fett =13.88 g

Karbohydrat = 17,74

Da har jeg lagt ved grønnsaker og salat men ikke omega - 3 kapslene og tranen jeg tar.

Alle dagene mine i ukedagene ser slik ut ganske like mengder mat og samme mat. Kan ikke unngå å gå ned i vekt på det der. Har ikke fråtset i helgen heller så (A)

[Henrisan]

Gir herved opp å lage proteinpannekaker, blir bare noe ekkelt som gjør meg kvalm! så klarer heller ikke i dag å få i meg nok proteiner, men ligger også med veldig lave verdier av fett og karbo.. skulle tro dette går bra for en dag, så får jeg gjøre bedre i morgen.

[Kalii]

Sitter her med middagen, og skjønner ikke hvordan jeg skal få i meg resten av maten.. Shit. Her er dag én:

Næringsinnhold

Energi 1002

Basert på ditt ADI

Fett 19.3g

Mettede fettsyrer 0g

Flerumettede fettsyrer 0.24g

Enumettede fettsyrer 0g

Kolesterol 0mg

Natrium 19.3mg 1%

Karbohydrat 19.5g 15%

Kostfiber 7.38g 30%

Tilsatt sukker 0g

Protein 181g

393%

Litt for mye protein, men det går vel bra.

(Edit: Det endelige resultatet blir kanskje endret når scampien tiner skikkelig, vet ikke om det er vektforskjell på frossen og tint? )

[StineThl]

Måtte ty til en eggehvitefluff, var så søtsugen. Er egentlig bare utrolig kvalmt, men stiller behovet litt da Og meg 29 kcal, og 7 g protein er det jo greit

[Tom-Erik]

Var å trente armer i dag i singelet, og der kunne jeg se at jeg har blitt mer markert, mye blodårer

fokuserer litt mye på magen, det er jo den som går sist uansett.. forresten, er det noen som vet hvordan det funker med kreatin på en sånn diet? ser fler har spurt om det.

vil det trekke vann inn i hele kroppen, eller bare inn i musklene?

en ting til, jeg har gått på kortison tabletter 1,5 uke. Om jeg ikke tar feil så har vel kortison den samme virkningen som kortisol? bare at kortisol produseres i kroppen å kortison er medisinen. Tror dere det kan ha innvirkning på dietten? holde på vann osv?

for vi snakker jo om å sove godt, senke kortisol nivået osv..