auk89 Skrevet 26. desember 2011 Skrevet 26. desember 2011 Knebøy: 190kg Markløft: 275kg Benkpress: 165kg (når jeg var 19, ikke trent benk etter det. 22år nå) Militærpress: 90kg Ca 100kg kv Jaba training 1 Siter
Marte83 Skrevet 27. desember 2011 Skrevet 27. desember 2011 160 69 ikke all verden og en stund siden men knebøy 77kg komme over 80 snart håper jeg. markløft 80kg 3reps trene litt mer på teknikk skråbenk hantler 18kg skal klare 20 om ikke så alt for lenge Siter
Roger86 Skrevet 27. desember 2011 Skrevet 27. desember 2011 Gi meg en mnd eller to! Trening2012 og Admira 2 Siter
Lappen Skrevet 1. januar 2012 Skrevet 1. januar 2012 Får hive meg på tråden her. Har faktisk ikke testet 1RM enda, da jeg har hatt markante økninger. Må vel kanskje få gjort det så snart jeg er i gang igjen. Har slitet litt med Chins og Dips, men har min kjærlighet i bøy og mark, og begynt å like benk. Så disse har vært hovedøvelsene mine, samt stående roing, men grepet begynner å svikte. 167cm, 64kg, trening 2splitt etter PHAT, og skal nå teste ut RPE og myo reps Mine løft i 2011: Knebøy: 75kg x 5. Markløft 95kg x 3. Benkpress 40kg x 3 Stående roing 70kg x 5. Så begynner opptreningsfasen etter bilulykke å sengeliggende nesten 1 mnd, så da er disse målene løpet av året Mål: Knebøy 100kg. Markløft 120kg. Benkpress 60kg. Stående roing ? Marte83 1 Siter
wheysted Skrevet 1. januar 2012 Skrevet 1. januar 2012 Ikke så mye! Markløft 60 x 4 og knebøy 50 x 5 Har aldri testet 1RM Er 1,62 høy og veier rundt 58kg. Siter
Ninian Skrevet 3. januar 2012 Skrevet 3. januar 2012 Jeg vet ikke om dette er stedet, men jeg må bare skryte: Jeg klarte 7,5 strake push-ups idag!! Det er helt klart pers, jeg har aldri klart 1 en gang! Og det på to mnd uten å trene push-ups! :thumbsup: Jeg har tenkt til å poste 1RM på base øvelsene hvis jeg noen gang tester det.. Tingeling87, Svein Erik, Kristin Charm og 2 andre 5 Siter
Jaba training Skrevet 3. januar 2012 Skrevet 3. januar 2012 "Ninian skrev: Jeg vet ikke om dette er stedet, men jeg må bare skryte: Jeg klarte 7,5 strake push-ups idag!! Det er helt klart pers, jeg har aldri klart 1 en gang! Og det på to mnd uten å trene push-ups! :thumbsup: Jeg har tenkt til å poste 1RM på base øvelsene hvis jeg noen gang tester det.. Bra det da! er ikke så lenge sia jeg var på de kanter selv. Får en god følelse når man klarer det Ninian 1 Siter
Admira Skrevet 4. januar 2012 Forfatter Skrevet 4. januar 2012 Mine løft per januar 2012: Økte litt denne uka og i dag testet jeg 1RM på hver øvelse: Knebøy 1RM 95 kg Mark 1RM 70 kg Benk 1RM 55 kg Militærpress 5RM 35 kg (ingen økning her nei) 30 pushups 4 chinups (men nr 4 er nok ikke heeeelt etter boka ) hoppsann 1 Siter
moonbeam Skrevet 6. januar 2012 Skrevet 6. januar 2012 Er selv 158 cm, 60 kg. Knebøy: 65 kg Markløft: 80 kg Benk: 40 kg (eh lol) Har store planer for å øke litt på alle i år kan man si. Admira 1 Siter
Silje K Skrevet 6. januar 2012 Skrevet 6. januar 2012 Her er mine maxløft fra i sommer, har ikke testet maxstyrke etter det, så det er vel på tide kanskje 1.56 - ca 50 kg. Knebøy: 85 kg(Mål: 95 kg) Markløft: 100 kg (Mål 115 kg - med god teknikk) Benkpress: har ikke testet 1RM, men har 5x50 kg Chins: 5 (Mål: 10) hoppsann, xxxxx og Admira 3 Siter
Gjest Skrevet 6. januar 2012 Skrevet 6. januar 2012 1,81 / 91 kg Knebøy: 145 kg Benkpress: 115 kg Markløft: 200 kg Siter
PTpro Skrevet 6. januar 2012 Skrevet 6. januar 2012 Perser Knebøy 210 kg Markløft 217,5 kg Benkpress 130 kg Dette er persene mine og jeg er ikke i nærheten per i dag. 15kg mindre kroppsvekt (nå 82kg) har gjort meg svak og i skrivende stund er jeg nok god for ca 180-200-120. Målet for 2012 er pers i mark, og å kunne nærme meg 200 i bøy igjen, uten å føle at jeg skal knekke av på midten:-) Admira 1 Siter
Tor Olav Skrevet 15. januar 2012 Skrevet 15. januar 2012 194cm høy vekt 127(bra med fett :-() mark 200kg benkpress 140kg knebøy 170kg militærpress 100 mål for 2012 300mark så nært 200kg i benk 250 knebøy 150militærpress( håper jeg) Siter
eggz0r Skrevet 15. januar 2012 Skrevet 15. januar 2012 Med utgangspunkt i tidligere perser, Tor Olav, så tror jeg nok du burde lage deg mer realistiske mål for 2012. Siter
Tor Olav Skrevet 16. januar 2012 Skrevet 16. januar 2012 "eggz0r skrev: Med utgangspunkt i tidligere perser, Tor Olav, så tror jeg nok du burde lage deg mer realistiske mål for 2012. jeg veit, men må jo satse, en kopis av meg som har b.grad i kost og personlig trener, mener at det kan gå siden jeg bare har trent i 6 mnd og økt såppas mye. Men blir ikke deppa om målene ikke går, da dytter jeg dem bare forand meg til de går. trur faktisk benken, blir vanskligst. har hatt ca 10kg opp gang i mnd i de andre øvelsene. frem til nå Siter
kennet Skrevet 21. januar 2012 Skrevet 21. januar 2012 Stats etter 2-3 år uten trening, med mye fyll, og enda mer junk food:unsure: (19/9 11) 21år 175cm @115,7kg:oops: 5RM benk 70kg 0 dips 0 chins Mark? Bøy? Stats (16/1 12) 21år 175cm @100,2kg 5RM benk 100kg 13 dips/3*5 +20 kg 5 chins Benpress 8RM 380kg Mark 5rm120kg Bøy 5rm 120kg(har vært forsiktig på grunn av ryggproblemer) Mål for (1/6 12) @90-95kg 500kg tottalt(spørs hvordan det går med ryggen) Minst 140kg i benk, håper på 150kg Dips 3*8+40kg? Chins 15 med strikt form Betydelig bedere kondis! Siter
LineS Skrevet 21. januar 2012 Skrevet 21. januar 2012 Knebøy: 105kg Benkpress: 70kg Markløft: 150kg Så får vi se om det ikke funker på et stevne snart også.... Siter
Royality Skrevet 21. januar 2012 Skrevet 21. januar 2012 Nå har ikke jeg trent styrke mer enn er par mnder... Og kun løftet markløft to ganger før. Men idag persa jeg på 40 kg markløft og 30 kg knebøy. Er ikke mye, kunne sikkert tatt mer. Men jeg vil helst ha inn fullstendig riktig teknikk før jeg løfter tyngre, siden jeg har slitt med å få den inn. Men idag satt den, og da var det godt å løfte litt OleSyverud 1 Siter
Jane Skrevet 21. januar 2012 Skrevet 21. januar 2012 Har ikke testa 1 rm, da jeg egentlig ikke har så stor interesse av det Knebøy: 60 kg x 5 Markløft: 70 kg x 5 Benkpress: Militærpress: Aldri prøvd Admira 1 Siter
Sondre Aalbotsjord Skrevet 21. januar 2012 Skrevet 21. januar 2012 179 cm. 63kg. Mark: 100kg benk: 65kg Admira 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.