Silje K
-
Content Count
893 -
Joined
-
Last visited
-
-
-
-
-
-
-
-
vesen reacted to a post in a topic:
Hvor mye kilo tar du på dips? (Kroppsvekt + antall kilo ekstra på vektbeltet)
-
-
Norgesglass finnes i ulike størrelser og er ganske fine og se på (iallefall sammenlignet med plastboksene:P)
-
Vorr mange repz klarer du med 60 kilo i benkpress?
Silje K replied to McBain's topic in Styrketrening
1 -
-
Nike og noen fra craft er jeg fornøyd med Har fått 2xu, ikke testet kvalitet enda, men fantastisk å ha på!
-
-
-
-
Er det helårskropp, så er det helårskropp
-
-
Knebøy 4x4-6 Bulgarske utfall 3x8-12 (per bein) Leg ext 3x8-12 Strakmark 3x8-12 Hip thrust 3x10-12 Tåhev 3x12-15 Trener bein en gang i uka (+ litt på ryggdagen)
-
Hahaha, lørdagsunderholdning på sitt beste!
-
07.00 Frokost: Havregryn, egg og selolje 11.00 Lunsj: Karbonadedeig eller kylling med grønnsaker + nøtter 14.00 MM: proteinshake + cashewnøtter Etter trening: proteinshake + riskaker 17.00-18.00 Middag: Biff, kylling, laks, torsk eller scampi + potet eller ris + masse grønnsaker 20.00-21.00 Kvelds: Proteinrøre + havregryn Ligger på ca 1700 kcal Trener 4 styrkeøkter + 2-4 cardioøkter i uka. 156 cm, ca 53 kg. Målet med kostholdet er å redusere fett% en liten smule uten å miste trykket på trening. Målet med treningen er å klare å beholde mest mulig muskler på diett, samt å alltid bli sterkere
-
Brokkoli! Nammmmm:)
-
Bulgarske utfall + hip thust er bra! Se forøvrig guiden over
-
Kommer an på hvilken muskelgruppe. Før bein- eller ryggøkt tar oppvarmingen gjerne 20-30 minutter. Bruker da skumrulle, dynamisk oppvarming og lette oppvarmingssett. Før skulder- og brysttreninger er oppvarmingen noe kortere, tipper ca 10 minutter, bruker da strikk og rotasjonsøvelser. Så alt fra 10-30 minutter
-
- grønnsaker, frosne og ferske - kylling - laks - røkt laks - ytrefilet av storfe - karbonadedeig - scampi - mager kesam - MANGE pakker - havregryn - frukt og bær - fun light - pepsi max - riskaker - ris - egg - ost
-
Hvis du steker de litt kortere tid blir de ofte litt mindre tørre Herlig å høre at de falt i smak
-
Blir jo lite i forhold til dere guttene da;) Men tar 6 reps med 16,25 kg + kroppsvekt på 52 kg
-
Ja, jeg veier meg når jeg tenker på det. Nei, det er ikke avgjørende for min lykke Samtidig som det gir meg en pekepinn på hvor jeg skal være sånn ca (+- et par kg). Speilbildet/formbilder er viktigere i mine øyne. Har veid omtrent det samme i mange mange år, men utseendet mitt er likevel ikke det samme som for 3 år siden.
