Hva er persene deres i basic øvelsene?

[Krie]

Høyde: 174cm

Vekt: 65 kg (+/-)

Perser (slenger også med målene jeg ønsker å nå før 2012 er omme ):

Edit 19. november: har nådd mål, og litt til, i noen av øvelsene *happy*

Markløft: 85kg, 6 rep, 5 serier (med løftereimer). Mål: 90 kg

Knebøy: 85kg, 6 rep, 5 serier. Mål: 90 kg. 92.5 kg, 3 rep, 1 serie

Benkpress: 45kg, 3 rep, 1 serie. Mål: etablere meg her med flere rep og serier. Hvis jeg også klarer å øke antall kg er det en bonus 47.5 kg, 2 rep, 2 serier (assist på siste rep)

Millitærpress: 30kg, 6 rep, 5 serier. Mål: 32.5 kg

[SK-2000-og-ALLTID]

Høyde: 190

Vekt: 85

Har kommet godt i gang med trening etter flere år på halv maskin.

Mine foreløbige beste noteringer:

Benkpress: 1x100 ( testet nettopp, og min forrige pers var på 80! )

Markløft: 5x125 (Har ikke testet maks )

Knebøy: 5x90( har ikke testet maks. Ligger vel på litt over 100 )

Militærpress:5x50 ( har ikke testet maks )

Mål innen juni 2013:

Benkpress: 1x120

Markløft: 5x140

Knebøy: 5x120

militærpress: 5x70

[Gjest]

Maks pers (10.10.2012)

Bøy: 160 kg

Press: 110 kg

Løft: 130 kg

Ønsket pers før jul:

Bøy: 180 kg

Press: 125 kg

Løft: 150 kg

Jeg veier 76 kg og er 184 cm

[Trigress]

Eg er også ei verd unna alle andre, men skitt la gå:

Eg har aldri maksa på ein del av øvingane, så eg får berre oppgje det eg har klart:

Benkpress: 40kg (har klart 55kgx2, men det er ti år sidan, bokstaveleg tala, det var kroppsvekta mi då)

Markløft: 75kg (igjen, har klart 92,5kgx6-7, ti år sidan)

Knebøy: 60kg (trur eg maksa på 62,5kg for eit par år sidan) (145kg i kvartbøy for ti år sida, som var det eg blei tilrådd då)

Militærpress: 27,5kgx5

Mål:

Benkpress: kroppsvekt, for tida 51,6kg, så då er det vel 52,5kg som gjeld.

Knebøy: ikkje noko spesielt mål, må ta det litt som det kjem, 75kg kan hende?

Markløft: slå gammal pers: 95kg

Militærpress: inga ide om kor lang det er truleg at dette kan gå, har lita røynsle med militærpress. 40kg?

Eg er jente på 160cm og rundt 52 kg.

[Daddylicious]

Beste løft så langt:

• Markløft: 170 x 4 (175x1 - bude kunne ta mer her)
  
• Knebøy: 150 x 4 (165 x 1)
  
• Benkpress: 130 x 1
  
• Skulderpress: 80 x 1
  
• Pullups +45kg x 1
  

Fremtidige mål:

• Mark: 200 kg
  
• Knebøy: 2 x kroppsvekt - 170 +
  
• Benkpress: 140 kg
  
• Skulderpress: 85 kg
  

[Espen M]

173cm 90kg

Knebøy 160x2

Benk 130

Mark 200x2

Beinpress 595x12

[Dama]

Benk: 45

Knebøy: 77 1/2

Markløft: 85

Målet er; 50, 100, 100

[Nessieraw]

188,cm og 86kg

Benk:120

Knebøy:120

Markløft:150

Mål for sommer 2013:

Benk:140

Mark:175

Knebøy:140

Vekt 90kg

[IdaEriksen]

Har ikke kjørt 1RM, men:

Knebøy: 8 reps på 75 kg

Markløft: 6 reps på 60 kg

Benkpress: 6 reps på 45 kg

Føler jeg sliter mest med å øke i markløft, men det går sakte men sikkert fremover. Husker fremdeles hvor fornøyd jeg var i mai da jeg klare 12reps på 60 kg i bøy og 12 reps på 40 kg i mark, har skjedd litt!

[Martin Augustus]

Alle løft utstyrsfritt @80-85kg:

Knebøy: 190kg

Benkpress: 155kg

Markløft: 230kg

Smalbenk: 150kg

Press (skulderpress m/stang): 90kg

Dips: 5x75kg

Chins: 1x45kg

Pullups: 1x45kg

90 pushups m/kroppsvekt

Pushups i Redcord: 6x40kg

3 strake muscle-ups m/kroppsvekt

Ble en del perser det, har selvsagt mål om å bli sterkere i alle øvelsene.

[Gjest johnmf94]

fyfan så svak jeg er forhold til andre

18 år

167cm

60kg

markløft: 140kg

knebøy: 110kg

benkpress: 75kg

mål til jeg er 20:

65-72kg kroppsvekt

170kg markløft

140kg knebøy

100kg benk

[Martin Augustus]

Da må jeg oppdatere til 155kg i benkpress og 230kg i markløft med klassisk stil. Sjekk loggen min for film.

[Kristyle]

Høyde: 177 Vekt: 80 alder 21

Raw Pers 1RM, uten noe utstyr

Mark 120 kg Knebøy 120 kg Frontbøy 90 kg Powerclean 70 kg

Benk 90 kg Skrå 75 kg Skulderpress 70 kg Sidehev-stang 40 kg

Dips 80 + 45 kg Hangups 80 + 20 kg Chins 80 + 20 kg Roing 100 kg

Situps 30 kg Planke 1 min 40 kg

[Kristian91]

Føler meg som en kylling, men trøster meg med at jeg kun har trent seriøst i 7 måneder ...

Mark: 140 kg, 1 rep.

Benk: 90 kg, 3 reps.

Knebøy: 95 kg, 10 reps. Har ikke maxa, fordi jeg ikke kan kjøre det.. Har ikke maxa frontbøy heller, som jeg kan begynne å kjøre fra og med torsdag.

Dips: 16, kroppsvekt. Prøvde dips for første gang for en uke siden. Aldri trent før.

Planken: 5 minutter.

Pullups: 8. (Bredeste grepet som er mulig)

Militærpress: 60,5 kg x 6 reps.

[Sondre Aalbotsjord]

Ikke mye å skryte av men så har det bare vært seriøst i 4 måneder

Markløft: tipper rundt 135kgx1

benkpress: 82,5kgx1

Knebøy: 105kgx1

Militærpress: 40kgx5

chinups: 8xkv

[Gjest johnmf94]

ser jo tydelig at jeg må skjerpe kostholdet mitt og få litt gains... men hater å ta oppvasken etterpå..

[Tom Rune]

Alder: 18 - 1.83cm - 77kg

Markløft: 180 kg x1

benkpress: 95kgx1

Knebøy: 125kgx2

Militærpress: 60kgx1

[LeanMachine]

22 år, 53 kg ved siste sjekk, 164 cm

Benk: 50 kg

Knebøy: 80 kg

Dips: 12 stk. Ordentlige altså :cool: Wee .

Pushups: 50

Pullups: 4

Og det er vel det som er verdt å skrive opp tror jeg

[LeanMachine]

Må legge til at jeg aldri har testet 1RM, dette er perser jeg har fått på slutten av hvert sett av hver øvelse... Så kanskje jeg kan klare mer, maybe? Hmm

[eddeven]

En guttebass på 21 år, 66,5 kg ved sist sjekk, 172 cm

Benk: 1x 80 kg (For noen uker siden. Har nok gått ned nå, så har noe å jobbe opp mot igjen!)

Markløft: 4x 80 kg

Knebøy: Svak som en pære, har ikke maxet, men prøver å trene med 50kg 10reps + 4-5 sett

Militærpress: Ikke maxet faktisk, skal testes neste gang! Anyways -> 35kg 10reps x 3

For høy fettprosent, og for lite muskelmasse, så her må det jobbes! :-)

Motiverende post, kult å se hva andre får til! Creds til alle!! :-)