-
Innholdsteller
551 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Om Marte83
-
Rang
Avansert medlem
Nylige profilbesøk
Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.
-
emin reagerte på et innlegg i et emne: Tunfisk, baby!
-
Kørde reagerte på et innlegg i et emne: Bilder som får deg til å roflmao :) (GTFIH for luulz) (PICS)
-
Janne Bø Løtvedt reagerte på et innlegg i et emne: Klær og annet tilbehør du IKKE syntes er fint å se på GUTTER/MENN!
-
ThereseHag reagerte på et innlegg i et emne: Motivasjonsfilmer/bilder av jenter for jenter:) No boys allowed...:P
-
Lars Nyheim reagerte på et innlegg i et emne: Hva hører du på NÅ?
-
trodde den artikkelen var ironisk jeg
-
Marte83 reagerte på et innlegg i et emne: Beste historier fra fylla!
-
Aurelius reagerte på et innlegg i et emne: Hva er DU dritgod på?
-
Tips til fullkroppsprog. valgte 5x5 nå noen spørsmål
Marte83 svarte på Marte83 sitt emne i Treningsprogram
Ok da prøver vi standar å tar det derifra. Takk folkens -
Tips til fullkroppsprog. valgte 5x5 nå noen spørsmål
Marte83 svarte på Marte83 sitt emne i Treningsprogram
står et sted der at man skal kjøre pyramide på alle øvelser? lurte på om det gjalt det avanserte programet også? 5x5 - For styrke og muskelmasse - Fitnessbloggen Format på det avanserte programmet: Dag 1 Benkpress/skråbenk: 5 x 5 reps Rygg (roing): 5 x 5 reps Dype knebøy: jobb deg opp til et toppsett på 5 reps, dvs 1 x 5 reps (start 20-30% under toppsettet, ta 5 reps, øk vekta og ta 5 reps osv – totalt 5 sett inkl toppsett). Liker å ta 1 x 15-20 reps som avslutning Dag 2 Knebøy 5 x 5 med 20% lettere vekt, eller 3 x 3 på frontbøy Skulderpress: 5 x 5 reps (frittståend -
poyekhali reagerte på et innlegg i et emne: Hva er DU dritgod på?
-
Tips til fullkroppsprog. valgte 5x5 nå noen spørsmål
Marte83 svarte på Marte83 sitt emne i Treningsprogram
ingen? -
Marte83 reagerte på et innlegg i et emne: Hva er DU dritgod på?
-
jeg er rå på å lage mat, og kjøre bil og drikke kaffe latte
-
Marte83 reagerte på et innlegg i et emne: Hva er DU dritgod på?
-
Tips til fullkroppsprog. valgte 5x5 nå noen spørsmål
Marte83 svarte på Marte83 sitt emne i Treningsprogram
valgte å begynne på 5x5 den avanserte utgaven. Mye mulig det er ett dumt spørsmål men Det jeg lurer på da er om man skal kjøre pyramide på alle øvelser på alle dager. eller bare de øvelsene det er spesifisert på? f.eks dag 2. knebøy med 3x5reps 20% lettere vekter. skal man da begynne 20% lettere en dag 1 og så jobbe seg oppover og avslutte med 20% mindre av maks på mandag? har lagt til noen mageøvelser på slutten av økta, er det noe annet man burde legge til, som triceps elnos? eller la være å tulle med programet? -
Tips til fullkroppsprog. valgte 5x5 nå noen spørsmål
Marte83 svarte på Marte83 sitt emne i Treningsprogram
wic : har trent ryp når jeg begynte å trene, men synes det er ett veldig kjedelig program, og det er ikke lagt inn markløft der.. (kan vel kanskje tilføye det men) Aslak: hva er 5/3/1? -
Meget frustrert over tapt styrke og fasong etter ett laaangt år med nesten ingen trening pga graviditet, nå vil jeg tilbake. har kjørt 3splitt i 2måneder men sliter med å få tid til så mange økter som jeg pleide/ønsker, og øvelsen knebøy har blitt ett mareritt, og markløft og benk er rimelig mye tyngre en jeg husker det som. Kjenner at magemusklene ikke er helt med og og beina er som bly. Liiiite motiverende å starte på bund igjen så trenger noe som gir rask fremgang Trenger tips til ett bra fullkroppsprogram som inneholder mark, bøy og benkpress som hovedøvelser, som ikke er for innvikl
-
Har lagd denne noen ganger og synes den er helt topp Oppskrifta for langpanne er slik: 4 egg 2 ss fløte eller cream fresh 1 ts bakepulver 5dl revet ost (røres inn i deigen) litt salt 2ss olje 4ss bakemiks (fåes kjøpt på meny eller på ketolyse.no) 2ss kuiskakli Orgeano etter smak Rør sammen, spre ut på bakepapir (den er ganske rennende, så ikke fortvil, den skal være sånn) og stek i ca 10min på 225g, eller til bunnen blir sprø og brun. Sleng på alt ditt favoritt lavkarbo fyll med ost på toppen stek i 10min igjen til osten er gylden. velbekomme
-
kommer jo litt ann på hvordan trening du skal bruke den til og hvor avansert du vil ha den?
-
Hva spiser dere for å kose dere en lørdag? :)
Marte83 svarte på mssme sitt emne i Vektnedgang og matplaner
rundstykker til frokost med godt pålegg. sjokkis. pizza til middag frukt -