Bruk av pute på knebøy

[Fredrik]

Tror nok du er tryggere med å ta avløft på noe som er lavere. Still deg ordentlig opp som når du skal ta et vanlig bøy, samme posisjon med bena osv. Og gjør det samme når du skal racke stanga igjen. Ser mange som tar avløft med ene foten foran andre, racker stanga med å bøye ryggen osv. Ikke utsett deg for det, vær nøye med ordentlige avløft og racking fra første stund så er du trygg

[Charlie Brown]

Tusen takk, skal huske på det Vil jo ikke risikere å skade meg!

[Emil Weber Meek]

Hvis du løfter 20 kg har det ikke mye å si, men begynner jo fort å vingle og drit når du har litt vekter på.. Får lite kontakt og lite stabilitet.

Lover deg etter 1-2 uker merker du ingenting av stanga..

[Espen Espelund]

Hvis du løfter 20 kg har det ikke mye å si, men begynner jo fort å vingle og drit når du har litt vekter på.. Får lite kontakt og lite stabilitet.

Lover deg etter 1-2 uker merker du ingenting av stanga..

Liker den tekniske betegnelsen "vingle og drit"

[Mette M]

Jeg synes faktisk jeg hadde bedre kontroll på stanga uten padden, fikk litt mer ubehag i skuldrene med padden/stanga blir jo litt lengre unna hendene/høyere opp, om det ga mening:p

[Sungrazer]

Ok, godt å høre:) Men er det noen som har noen triks for hvordan man kan vende seg til ikke å bruke puten etterhvert da? Eller er det bare å herde seg?

Du har fått mange tips allerede. Jeg vil bare tilføye at om du legger stangen lenger ned på ryggen og setter smalere grep vil muskulaturen på ryggen "løfte" stangen vekk fra ryggraden, og lasten fordeles mer over større område. Spenn opp rygg-/skulder-muskulatur.

Vips, niks mer smerte. Så anbefalingen min vil være å legge i fra deg puta og legge stanga lenger ned på ryggen, og ikke løfte med nakkevirvlene. Etterhvert vil du også få mer naturlig pute i form av muskler på ryggen/skuldrene.

[Robert André]

Lær deg å ha stanga litt lengre ned. For de fleste vil dette også innebære bedre teknikk.

[Marie]

Du har fått mange tips allerede. Jeg vil bare tilføye at om du legger stangen lenger ned på ryggen og setter smalere grep vil muskulaturen på ryggen "løfte" stangen vekk fra ryggraden, og lasten fordeles mer over større område. Spenn opp rygg-/skulder-muskulatur.

Vips, niks mer smerte. Så anbefalingen min vil være å legge i fra deg puta og legge stanga lenger ned på ryggen, og ikke løfte med nakkevirvlene. Etterhvert vil du også få mer naturlig pute i form av muskler på ryggen/skuldrene.

Tusen takk:)

[Opheliia]

Er vell mest det at når ting begynner å bli tungt vil du eliminere muligheten for at puta glir eller det skjer noe som gjør at du mister kontrollen på stangen. Samt på low bar vil den ikke ha noe spesiell effekt da den er for kort til å dekke områdene stanga berører mest.

Jeg har prøvd med pute og jo, det er bedre i form av at den ikke er så tung der den ligger, men med mindre den er god så vil den gli, slik som eirich nevner her. Og for å si det enkelt: det er egenlig helt jævlig når du hører puta begynner å glippe og du kjenner at den begynner å skli av. Full panikk og skyndte seg å få driten på plass i stativet

Jeg fikk beskjed av hun treningsdama på studioet at jeg måtte ha stanga litt lenger ned og ved korrekt teknikk vil den da ligge bra og vil ikke skli og vil ikke være ubehagelig. Så det beste er å lære å bruke uten pute:)

[Tessa]

Ah, jeg elsker dette forumet:wub:

Neste gang skal stanga lengre ned og skoene settes til siden! Synd jeg ikke leste dette før treninga i dag..

[Harit]

Avid pussypad-user since 2009, flævt På tide å prøve uten. Testa uten sko på lørdagen, helt magisk!

[MalinV]

Bruker alltid pute på knebøy, har prøvd uten en gang, men det ga jeg fort opp. Hard stang og dårlig polstret ryggrad er en dårlig kombinasjon, i vertfall for meg:meh:

[Roger86]

Jeg tror det er mye lettere (og mindre smertefult) å ikke bruke pute om man har et smalt grep.

[Jane]

Jeg har aldri brukt denne puta... Men jeg har ikke stanga oppi nakken, men litt lenger ned. Jeg holder forholdvis bredt tror jeg, det kommer naturlig.

Jeg har ikke vondt av stanga bare de første ukene

No pain No gain

[Roger86]

Jeg er generelt i mot bruk av puta men det hadde jeg nok vært uansett om det ikke var negativt å bruke den. Jeg forstår godt at andre vil bruke den, men jeg er ikke på trening for å ha det behagelig, og jeg ser faktisk litt glede i å lære meg å tåle ting som tidligere har vært jævlig.

[Emil Weber Meek]

Liker den tekniske betegnelsen "vingle og drit"

Vel, allt skal vel ikke være så veldig teknisk og korrekt heletiden!

[Opheliia]

Jeg er generelt i mot bruk av puta men det hadde jeg nok vært uansett om det ikke var negativt å bruke den. Jeg forstår godt at andre vil bruke den, men jeg er ikke på trening for å ha det behagelig, og jeg ser faktisk litt glede i å lære meg å tåle ting som tidligere har vært jævlig.

Og har man den korrekt gjør det egentlig ikke så veldig vondt. Selvfølgelig kjennes det, særlig når man øker belastningen, men litt må man tåle - det går rimelig fort over også!

[Velvet]

Du, jeg prøvde faktisk også uten sko for første gang i dag, det var en helt annen opplevelse ja! Fitnessbloggforumet er en fin ting altså

Hva er forskjeller på med og uten sko i knebøyen da?

[Fredrik]

Bedre balanse, du får bedre kontakt med underlaget. Mange bruker også dempede sko, som du kan sammenligne med å balansere på en bosuball med litt hardhet. Dempingen er laget for å svikte, knebøy er en øvelse der du trenger stabiltet, og der kræsjer de to.

[Eileen]

Jeg løfter selv kun i sokkelesten , får mye bedre balanse og kraft i løftene. Anbefales