Gå til innhold

Harit

Medlemmer
  • Innholdsteller

    2 446
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    12

Harit vant dagen sist 12. september

Harit hadde mest likt innhold!

1 følger

Om Harit

  • Rang
    Fitnessblogger
  • Bursdag 18. nov. 1989

Nylige profilbesøk

8 694 profilvisninger
  1. Det stemmer. En liten overskudd med kcal hver dag, medfører at du bygger større muskler. Styrken kommer mye kjappere enn det utseendemessige. Du sier at du føler deg sterkere, og da regner jeg med at det er pga at du løfter litt tyngre på gymmet for hver økt. Med "tyngre" mener jeg at du enten økte vektene på vektstanga, økte antall repitisjoner eller om du kanskje kjørte 1 sett ekstra. Husk at muskelbygging er ikke en sprint, men et maraton. Det tar tid å bygge muskler, derfor er det viktig at du fokuserer på baseøvelser og blir sterk i disse øvelsene. På denne måten kan du forandre
  2. Det føles nok slik ut fordi at det var en gang da jeg stilte de samme spørsmålene. Skulle nesten tro at dette var Déjà vu. Når du får/har fått mer muskler på kroppen, forandres energibehovet ditt. Kroppen din krever mer kalorier for å kunne opprettholde muskelmassen, samt videre utvikle den siden du fortsetter med treningen. Derfor signaliserer kroppen din en sterkere sultfølelse til hjernen din enn det den har gjort tidligere. Følgelig blir du mer sulten 👍 Takk takk! Det føles bra å kunne være til hjelp, etter beste evne ☺️🙏
  3. Det er normalt at kroppsvekten står stille en periode når du har introdusert en treningsstimulus. Det som forandrer seg er motforholdet mellom kroppsfett og muskelmasse. F.eks: Person 1: utrent kropp og veier 70 kg Person 2: trent kropp og veier 70 kg Begge personene veier det samme, men utseendemessig er forskjellen omtrent som dag og natt. Etterhvert som du går opp i kroppsvekt grunnet muskeløkning, kommer du til å bli mer sulten. Og da er det hensiktsmessig å spise litt mer til hvert måltid enn det du har gjort tidligere. Dette høres kanskje ikke så fancy ut men jeg kan lo
  4. Innrømmer at jeg fortsatt har mer eller mindre de samme type tankene som deg. Men så ser jeg på gamle bilder av meg selv, som andre har tatt i sosiale settinger og tenker: "jøss, jeg har jo forandret meg i riktig retning gjennom årene!". Man blir aldri kvitt uønskede tanker, uansett hvor bra man skulle se ut. Det du kan prøve å gjøre derimot, som har fungert bra for meg ihvertfall, er å tolke slike tanker som: "Ja, det er rom for forbedringer." En slik tankegang føler jeg er like mye en velsignelse som det er en forbannelse, fordi at det gir treningsmotivasjon for å oppnå målene dine samt
  5. Bare hyggelig 🙂 Du er ikke alene i frustrasjonen, da jeg kjenner meg igjen i den. Dersom du stort sett har gode matvaner og står på med treningen, kan du betrygge deg på at det går veien. Merk deg at trente kropper som du ser i sosiale medier ikke er en korrekt representasjon på hvordan vedkommende ser ut 24/7. Det kommer til å være dager hvor du føler deg flat eller fluffy. Og så kommer det til å være dager hvor du brått føler deg som en fitnessmodell fordi du har pump i muskulaturen og noen synlige blodårer. Så lenge du holder deg til planen, vil det skje progresjon fra uke til uke
  6. Bare hyggelig! ☺️ Jeg husker hvordan det var å ha en del spørsmål rundt trening, og mottok en hel masse hjelp fra folk som visste hva de snakket om. Så det minste jeg kan gjøre er å videreformidle kunnskapen jeg har etter beste evne 🙂 Du har lest riktig 👍 Ved å trene på denne måten vil du kunne utvikle hele kroppen. Siden du trener hele kroppen hver gang, så er det lurt å ha en fridag imellom. F.eks at du trener man/ons/fre eller tirs/tors/lør. Det er bra at du har 2 dager fri før en ny treningsuke begynner. Husk at det er tiden utenfor gymmet hvor du gjør aktiviteter som å spise, sove/sl
  7. Synes selv at det er fascinerende! Du har introdusert en treningsstimulus som kroppen din ikke er vant til. Creatine bidrar også til at du drar inn mer vann til musklene, hvilket er fordelaktig siden godt hydrerte muskler gir deg gode treningsøkter. Mest sannsynlig tror jeg dette er grunnen til at du har gått opp 3 kg på ei uke. På hvilken måte er det ubehagelig? Er du redd for at tallet skal øke på vektskalaen? Eller er det veldig viktig for deg å ikke gå opp/ned en størrelse eller to når det kommer til klær? Styrketreningen kommer til å stramme opp kroppen din og gi deg større og s
  8. Det kommer litt an på. Skal du trene samme muskelgruppe? Da er det hensiktmessig å vente ca 48 timer, slik at musklene har hentet seg inn igjen. Skal du trene overkropp på dag 1 og underkropp på dag 2? Da går det fint an å trene 2 dager på rad, og så ta deg treningsfri på dag 3, for så å gjenta hele prosessen. Går økta di ut på å trene fullkropp? Da er det hensiktsmessig å trene f.eks man/ons/fre. Og så ha fri fra styrketreningen på de dagene som ikke er nevnt. Greit å ha restitusjon 2 dager etter hverandre? Det er ingenting i veien å ta seg treningsfri 2 da
  9. Ja, du kan ta creatine monohydrate selv på dager du har fri. Effekten av creatine er noe som bygger seg opp over lengre tid, da du etterhvert fyller opp lageret i kroppen. Dessuten har creatine vist seg å fremme kognitive evner. Så nå har du 2 veldig gode grunner til å ta det hver dag 🙂
  10. Så flott å høre! 😊 Åja, det er bare å følge i vei 💪
  11. Bare hyggelig! Det skulle bare mangle 🙂 Det varmer sjela å høre at du har lyst å fortsette med styrketreningen. Du gjør helsa di en meget stor tjeneste, i tillegg til de estetiske forandringene som du får med på kjøpet 😉 Håper virkelig at treningen blir en del av livsstilen din! ☺️
  12. Hei! Kjempefint at du har begynt å trene med vekter. Lær deg å utføre baseøvelsene og hold deg i første omgang til 5 sett og 5 reps. På denne måten vil du oppleve en veldig merkbar utvikling på hele kroppen. Grunnen til at jeg sier 5 reps er fordi at da er du ferdig med settet før du blir litt/veldig sliten. På denne måten holder du høy kvalitet på utførelse samt lav skaderisiko. Ha gjerne 7 - 8 øvelser, men husk å prioritere baseøvelsene først, og spe på med litt støtteøvelser etter behov. Du skal fint klare å bli ferdig på ca 60 - 70 min ettersom hvor lang pause du trenger selvfølg
  13. Harit

    Muskuløs jente...

    Måten du beskriver det på høres ut som et luksusproblem. Du har nok fått veldig gode resultater som du beskriver, men jeg tror ikke at du er altfor stor, med mindre du driver med litt kreativ kosthold ved siden av mat, trening og søvn. Men ut i fra det du har oppgitt av info i tidligere innlegg så virker det som om du har reint mel i posen (Hvis ikke, så hadde jeg ikke dømt deg for det heller, det er jo ditt personlige valg). "Hvordan akseptere den nye muskuløse kroppen din?" Dette høres veldig rart ut. Veldig mange jenter trener i årevis for å oppnå en velformet muskuløs kropp. Igj
  14. Harit

    Sliten og sulten

    Hei. Kroppen blir en litt annen type maskin når man begynner å trene med vekter. Spis deg god og mett på sunn mat (det er lov å skeie ut noen ganger). Du trenger ikke å bekymre deg for vektoppgangen, dette kan faktisk være fordelaktig for deg. Med dette mener jeg at du øker i muskelmasse samtidig som kroppen din forbrenner fettmasse. Kan gi deg et eksempel: Frida veier 60 kg, er tynnfeit og ganske slapp i fisken. Hun begynner å trene alle baseøvelsene samtidig som hun har et fornuftig kosthold. Etter 2 år veier hun 70 kg med en stram, feminin og muskuløs kropp. Hva skjedde
×
×
  • Opprett ny...