Vekk med fettet i en fei?

[malicyrus]

Hvilke tips har du for å gå ned i vekt, på en rask men sunn måte? Ikke ned 20 kilo på 2 mnd, jeg tenker mer på 6-7 mnd Vil gjerne ned de siste kiloene, men motivasjonen er på bunn. Savner å ha en slank kropp, er fornøyd med formene, men vil ha en mye slankere kropp.. er lei, og ikke gøy å bære rundt på ekstra kilo. Er kun jeg som kan gjøre dette, men greit med tips og motivasjon..

 

[Mali-H]

Hvordan trener og spiser du per dags dato?

Lire kcal underskudd, god og mettende mat med proteiner og styrketrening gjør nok underverker - grovt forklart

[suckness]

Ikke forandre deg en CM!

[malicyrus]

Ikke forandre deg en CM!

åjoda... har mye fett på kroppen, magen er ganske feit.. skal ned 20 kilo:)

[malicyrus]

Hvordan trener og spiser du per dags dato?

Lire kcal underskudd, god og mettende mat med proteiner og styrketrening gjør nok underverker - grovt forklart

Føler at styrketrening ikke er så bra for meg, ettersom jeg er såppas stor, jeg fokuserer mest på å gå mye turer, og løpe litt iblant, men litt styrke skal nok gå greit? Vil ikke bli stor med masse muskler, jeg liker ikke det. Vil bare miste fettet og holde meg normalt stram i fisken..

Spiser sunt, mye proteiner. Men hatt pause i 1 mnd nå, så må starte opp igjen.. problemer med å holde meg unna mye godt, hehe... faen er kjedelig å slanke seg... men vil jo bli fin, så da må jeg jo bare.

[WebPT]

Føler at styrketrening ikke er så bra for meg, ettersom jeg er såppas stor, jeg fokuserer mest på å gå mye turer, og løpe litt iblant, men litt styrke skal nok gå greit? Vil ikke bli stor med masse muskler, jeg liker ikke det. Vil bare miste fettet og holde meg normalt stram i fisken..

Spiser sunt, mye proteiner. Men hatt pause i 1 mnd nå, så må starte opp igjen.. problemer med å holde meg unna mye godt, hehe... faen er kjedelig å slanke seg... men vil jo bli fin, så da må jeg jo bare.

1: Styrketrening vil være veldig bra for deg om du vil ned i vekt ! Du vil ikke lbi stor , det lover jeg deg

2. Istede for å kutte ut alt godt, for så å gå på en skikkelig stor smell, finn en balanse der du får plass til litt godt i hverdagen , mye enklere å holde ut og vil nok gi like gode resultater

3. Du er allerede en flott og fin dame, så du trenger ikke prøve

[malicyrus]

1: Styrketrening vil være veldig bra for deg om du vil ned i vekt ! Du vil ikke lbi stor , det lover jeg deg

2. Istede for å kutte ut alt godt, for så å gå på en skikkelig stor smell, finn en balanse der du får plass til litt godt i hverdagen , mye enklere å holde ut og vil nok gi like gode resultater

3. Du er allerede en flott og fin dame, så du trenger ikke prøve

takk

[Afterall]

20 kg? Hva blir målvekten da...?

Spør kun fordi jeg ikke helt ser hvor du skal hente 20kg fra uten å samtidig miste en hel haug med muskelmasse.

[Aldara]

åjoda... har mye fett på kroppen, magen er ganske feit.. skal ned 20 kilo:)

Eh...? ikke blande tynn og slapp med slank og rank!

Hvis du går ned tyve kilo sånn boff så tipper jeg puppene vil henge og slenge, ræva vil sige og i det store og det hele :-)

Var jeg deg så ville gjort som endel har anbefalt, start med ordentlig styrke trening ... Du vil få en bedre kroppsholdning, slippe mye nakke/skuldre/hodepine som mange kvinner sliter med pga svak rygg og skulder muskulatur... du blir sterkere, mindre syk ... tja

... og som en ren bonus så vil du med rett kosthold miste mye av "mageflesket" uten at det går på bekostning av muskelmassen din.

[Dag]

Så nå må kvinner veie 95kg for å være sunn og frisk etter fitnessbloggen-standard?

Vet ikke hvor høy du er, men 75kg høres på ingen måte ut som en ille målvekt uansett. Du vil nok føle deg langt bedre på den vekten. Kjør på.

[Afterall]

Fikk ikke med meg at det var oppgitt vekt noe sted hvertfall.

[XtrM]

Mitt tips er å gjøre det gradvis.

Øk gradvis med :

Begynne med styrketrening (Begynn med et begynnerprogram, og økt mengde trening etterhvert)

Begynn med et moderat kcal underskudd. Du skal tross alt klare å leve med dette i (som du sier selv) 6-7 mnd.

Endre heller kostholder underveis

Ta formbilder, ta et bilde av formen i mnd.. ikke se på vekta, men se på at du "strammer deg opp" . I begynnelsen når du starter med styrke, kan du "stramme opp" og miste fett, uten å gå ned i vekt, grunnet "nybegynner-fenomenet". Siden du vil øke en del i muskelmasse.

Et bilde sier med enn tusen ord / tall på vekta.. så ta bilder, bruk målebånd

[Lisa]

Hvis du vil se ut som dama til venstre, så trenger du ikke å trene styrkek.

Hvis du skal gå ned 20 kg så bør du trene styrke noen ganger i uken for å ikke miste så mye muskelmasse. Husk at 1 kg muskler tar mindre plass enn 1 kg fett.

[XtrM]

[malicyrus]

-

[malicyrus]

Og sånn btw.... puppene henger litt fra før, jeg blåser i om puppene mine henger, jeg har født to barn. Har H cup, og gjør ikke noe om de blir litt mindre, de var uansett kjempestore når jeg veide 70. Jeg må rett og slett bare starte opp å se hvordan det går, mitt største ønske er å få en slank og stram mage.. uten noen operasjon.. kun trening og sunn mat. Må nok slutte å være så forbanna lat..

[Velvet]

Føler at styrketrening ikke er så bra for meg, ettersom jeg er såppas stor, jeg fokuserer mest på å gå mye turer, og løpe litt iblant, men litt styrke skal nok gå greit? Vil ikke bli stor med masse muskler, jeg liker ikke det. Vil bare miste fettet og holde meg normalt stram i fisken..

Spiser sunt, mye proteiner. Men hatt pause i 1 mnd nå, så må starte opp igjen.. problemer med å holde meg unna mye godt, hehe... faen er kjedelig å slanke seg... men vil jo bli fin, så da må jeg jo bare.

Styrketreningen gir deg den fine kroppen du ønsker deg. Det gjør ikke jogging alene.

[malicyrus]

Styrketreningen gir deg den fine kroppen du ønsker deg. Det gjør ikke jogging alene.

Sant nok, men jeg har trossalt en god del fett å ta av. Vil ikke bruke enda 1 år på å få de av, er ganske hypp på å bli slank innen noen mnd nå.. !! Får bare prøve meg frem litt.. får så vondt i kroppen av styrketrening, det er veldig synd.. men jeg får som sagt se hvordan det blir med kroppen underveis.

[Velvet]

Hengeræv vil jeg nok ikke få.. hehe, har veid 20 kg mindre enn nå før, og hadde ingen slapp rumpe.. har nok vært heldig med rumpa fra naturens side.. men, jeg vil jo ikke ha en slapp tynn kropp. Er ikke ute etter å bli tynn i det hele tatt, og jeg veier faktisk ganske mye nå.. ligger på 90 kilo, æsj. . . vil ned til 70-75..

Jeg vil sikkert fokusere på å trene rumpa litt, ettersom jeg er 25 år og med tiden vil den nok ikke være like spretten. Jeg føler meg skikkelig umotivert og lei alt for tiden, men vil prøve å få til å miste de 20 kiloene.. 15-20 kg... Vil ha vekk magefettet og det på armene, så mitt fokus vil være på å gå mye turer og trene lett styrke 2-3 ganger i uken.

Spise sunt, og ikke røre alkohol, chips og annet dritt.. Formbilder vil jeg ikke ha vil helst ikke se kroppen min naken.... ikke som den er nå...

Så hva syns dere? Høres det ut som en grei plan?=)

Du vil få det bedre med deg selv om du gir blanke i kiloene på badevekta og heller bruker bilder og måleband som motivasjonsfaktor. Antall kilo er uvesentlig i ditt tilfelle - for du har ikke så mye fett på kroppen at jeg føler vekta er rette instans for deg.

Derfor er stragetisk styrketrening det beste for deg og som bør være ditt fokusområde. Å gå turer skal du bare fortsette med. Det i seg selv er ikke ille om man greier å nyte turen og legge vekk litt av stresset med endring av kropp. Det reduserer bl.a kortisolet, som gjør det lettere for kroppen "å lytte til" det du forteller den. Du kan også legge inn noen intervalløkter her og der - men hovedforbruket av energi bør ligge på styrketrening først, så kondisjon.

Når det gjelder mat må du faktisk finne ett kosthold du kan leve med. Det er helt utopisk at du eliminerer alt av godteri og "usunne matrettet". Det fører ene og alene til at du kræsjer og overspiser på ett eller annet, som jeg mistenker for din del vil føre til straffetrening.

Det gjør faktisk ingenting om du en gang i uken erstatter 2 kyllingfileter og neve ris med en japp.

Husk at du trenger både proteiner, fett og karbohydrater fra gode kilder.

Og husk å sove.

Lykke til!

[Keegil]

Det er absolutt ikke dumt å trene styrketrening, enten man skal ned i vekt eller ikke, men når man veier 90 kilo og hovedmålet er å gå ned i vekt – noe som er fullstendig legitimt – så er det helt naturlig å fokusere på aktiviteter som krever mer energi. Man forbrenner ikke særlig mye på en styrkeøkt, og selv om kroppen bruker en del energi på restitusjon i etterkant så skaper et kaloriunderskudd på ingen måte noe optimalt miljø for å bygge styrke og muskler. Det er også helt naturlig at en jente som veier 90 kilo ønsker å veie 70 kilo i stedet, så "tren styrke og spis riktig, så ordner det seg" og "du er fin som du er, kast badevekten" er rimelig malplassert her. Jeg ville definitivt fokusert på intervalltrening og langkjøring fremfor styrketrening.