Tråden for dumme spørsmål!

[Arctic]

Høres litt rart ut: jeg har da alltid funnet beskyttelse til mine telefoner i de lokale butikkene

[Groenhaug]

Høres litt rart ut: jeg har da alltid funnet beskyttelse til mine telefoner i de lokale butikkene

Det her var noe nye greier. Ikke bare vanlig deksel. Dekslet var integrert med sånn ramme som tar vekk kraften fra f.eks et fall. Den skjerm beskyttelsen skulle visst også være bra. De har testet med å slippe blykuler fra 3 meter rett ned på iphone. Skjermen blir ikke knust.

Noe sånt jeg trenger når jeg er klønete. Vanlig plast deksel og sånt er nok ikke nok for meg.

[Arctic]

Dette begynner å bli smått fortvilende

Ofte når jeg har vært ute å gått en del i noen dager, så oppstår det en ganske stram og ubehagelig følelse på områdene merket av på tegningen (som dessverre ikke er så veldig representativ enda, men musklene er de samme selv om man har mæd æbbs eller ikke ). Det kan nesten kjennes ut som kroppen prøver å stramme seg sammen som en passer, med skrittet som hode

Bare for å gjøre ting litt ekstra komplisert; når jeg strekker ut ryggen så strammer det noe så inn i herjedalen oppover hoftebena, og det kjennes ut som lårbena skal sprette ut av dem

Jeg har i mange år hatt en heller laber posture i ryggen når jeg har gått grunnet overvekt, så kan det være at det rett og slett er musklene bak som ikke lenger klarer å sentrere kroppen skikkelig?

[gøns]

Dette begynner å bli smått fortvilende

Ofte når jeg har vært ute å gått en del i noen dager, så oppstår det en ganske stram og ubehagelig følelse på områdene merket av på tegningen (som dessverre ikke er så veldig representativ enda, men musklene er de samme selv om man har mæd æbbs eller ikke ). Det kan nesten kjennes ut som kroppen prøver å stramme seg sammen som en passer, med skrittet som hode

Bare for å gjøre ting litt ekstra komplisert; når jeg strekker ut ryggen så strammer det noe så inn i herjedalen oppover hoftebena, og det kjennes ut som lårbena skal sprette ut av dem

Jeg har i mange år hatt en heller laber posture i ryggen når jeg har gått grunnet overvekt, så kan det være at det rett og slett er musklene bak som ikke lenger klarer å sentrere kroppen skikkelig?

Stramme hofteleddsbøyere

Gjør dette 3-4x30 sek per side daglig en stund å se om det hjelper

[Arctic]

Stramme hofteleddsbøyere

http://www.fitbodyhq.com/fitness/12-great-stretches-for-tight-hip-flexors/

Ser ut som det er basert på samme prinsippet alt sammen, så er vel bare å velge og vrake

Tænk ju, good søør'!

[gøns]

Jau. jeg synes nevnte øvelse er fin dersom man føler seg stram på fremsiden av hofta. Mange av de øvelsene du linker til går mer på lysken. Men ja, bare å velge å vrake

[FitFish]

En tøyeteknikk som er (forferdelig)effektiv for stramme hofteleddsbøyere Arctic, er, få gjerne med en som kan hjelpe den med denne, selv om den kan gjøres alene; sett deg helt ytterst(på tuppen) på kortsiden av en benk. Fest det ene benet bak "foten" av benken. derettet lener du deg bakover til du ligger på benken, tar opp det andre benet, og bruker armene for å dra dette mot brystet. Gjennta på motsatt fot.

Prøvde å finne video av denne, men det var værre enn jeg trodde

Håper det ikke var en helt gresk forklaring da...

[Arctic]

Håper det ikke var en helt gresk forklaring da...

Neida, tror jeg skjønte det ganske greit Får denne og noen av den gøns nevnte

[Groenhaug]

Hvor får man kjøpt store pepperkorn i oslo? Helst litt mer enn 300 g. Type 1 eller 2 kg hadde vært fint

[Ole-Mats Moskvil]

Hvor får man kjøpt store pepperkorn i oslo? Helst litt mer enn 300 g. Type 1 eller 2 kg hadde vært fint

Prøvd invandrersjapper? Og hva i alle dager skal du med to kilo pepper??

[oDDi2k]

Okey, hvordan finner jeg ut hvor mye carb / fett jeg bør spise mens jeg går i underskudd for å bevare muskelmasse, har lagt meg på 2gr protein pr kg +/-.

[Ole Andreas]

Okey, hvordan finner jeg ut hvor mye carb / fett jeg bør spise mens jeg går i underskudd for å bevare muskelmasse, har lagt meg på 2gr protein pr kg +/-.

1,8g+ protein / kg (evt. lean body mass dersom du er overvektig), 0,8g+ fett / kg, resten carbs (evt øk de andre litt).

[oDDi2k]

Tror ikke jeg regnes som overvektig, 190cm/98kg. Tusen takk for svar

[To_the_top]

Når en 17-åring skal trene langintervall, hva bør pulsen ligge på?

Hva pulsen bør være er avhengig av hva målet med trene er. Jeg går utifra at du skal trene til en bedre kondis. Makspulsen er forskjellig fra person til person, men etter hvor godt trent du er så klarer du å prestere lengre opp mot makspulsen. Det samme gjelder hvilepuls. Det er vanlig å ha en makspuls rundt 200. Under trening så øker pulsen når du begynner å bli sliten, altså du skal ikke nå makspuls etter de første intervallene. Du klarer ikke å trene lenge med makspiulsen uten pauser imellom, men ettersom du blir bedre trent så klarer du selvfølgelig å presse deg mer og mer.

En fin intervalltrening som presser makspulsen, kan være jogge hundre meter ( ca. avstanden til 2-3 lyktestolper hvis det gjøres på veien), og løpe opp mot 80 prosent av din maksfart 300meter. Dette gjør du til du har løpt 15*300 meter. Dette kan også gjøres i oppoverbakke hvor du løper samme bakke opp, også jogger ned igjen. Da blir det litt ekstra styrke og utfordrer pulsen litt mere. Lover at detter er en killer for kroppen.

[Groenhaug]

Prøvd invandrersjapper? Og hva i alle dager skal du med to kilo pepper??

Nei, men tenkte på det selv skal fylle opp pepperkverna selvfølgelig og store pepperkorn er vanskelig å oppdrive. Har funnet på meny i Sandefjord. Men det var kanskje 100-200 gram kosta skjorta. Luksus pepperkorn

2 kg så er det sikkert kvantumsrabatt akkurat slik med 2 kg salt.

[Akakara]

God "natt".

Eg ser for meg att eg bør dra litt meir pilates/yoga øvelsar inn i mitt treningsopplegg.

Eg sitte igjen med alt for mykkje spenning i forskjelige muskler og kjennar meg ganske stiv.

Eg har sett på forkjelige øvelsar som ligge på youtube. + Utføre dei regelmessig.

Men føle framleis å ha det litt inn med t-skjei.

Jobbar turnus som er 6veker på 3 av. Det vil da sei at eg ikkje har netttilgang når eg er på.

Veit nokon kor eg kan finna ein plansje av øvelsen?

Ein måte eg eventuelt kan lagra det på pc.

[LeanMachine]

Hvor idiotisk må man spise for at man skal miste melka når man ammer? Får hele tiden høre at jeg må spise nok, men skulle få i meg det jeg trenger + litt til, men får så mye pes om det om dagen at jeg bare må spørre.

[Groenhaug]

Hvor idiotisk må man spise for at man skal miste melka når man ammer? Får hele tiden høre at jeg må spise nok, men skulle få i meg det jeg trenger + litt til, men får så mye pes om det om dagen at jeg bare må spørre.

Uten å ha så mye viten om dette så vil jeg tro at det er veldig forskjellig fra person til person. Akkurat som jenter med lav fett % og mensen. Noen vil miste den tidligere enn andre.

Hvis du har melk nå så er det vel bare å jobbe med å opprettholde vekt og kanskje litt til?

Hvis du får mye pes så er det kanskje av venner/familie som ikke har helt samme livsstil som deg ? De vil nok bare passe på deg og skjønner kanskje ikke i realiteten så spiser du nok.

Men du kan jo alltids prøve å legge/bytte inn et par ekstra fete produkter i kosten. Så vil du jo se om det har noe markant endring.

[Groenhaug]

Jeg har to øvelser jeg kunne trengt litt veiledning i.

Reverse hyper: kjenner det bare i hamstring. Vet man skal kjenne det i hamstring, men litt av meningen er vel å kjenne det i rumpa også?

Rygghev: denne tar for godt på rumpa. Kjenner ikke noe i ryggen. Og jeg har prøvd forskjellige innstillinger på apparatet.

[LeanMachine]

Uten å ha så mye viten om dette så vil jeg tro at det er veldig forskjellig fra person til person. Akkurat som jenter med lav fett % og mensen. Noen vil miste den tidligere enn andre.

Hvis du har melk nå så er det vel bare å jobbe med å opprettholde vekt og kanskje litt til?

Hvis du får mye pes så er det kanskje av venner/familie som ikke har helt samme livsstil som deg ? De vil nok bare passe på deg og skjønner kanskje ikke i realiteten så spiser du nok.

Men du kan jo alltids prøve å legge/bytte inn et par ekstra fete produkter i kosten. Så vil du jo se om det har noe markant endring.

Det skjønner jeg, godt at folk vil passe på Men det er bare sånn ta det begynner å bli veeeeeeeeldig slitsomt.