Tråden for dumme spørsmål!

[Lame Nordstrom]

Jeg har hatt min første treningsøkt med PHAT-treningsgreia, altså en tung dag.. Det jeg lurer på er hvordan i huttiheita regner man ut "65-70% av 3-5RM"??

Da må du nesten prøve deg fram på trening og finne ut hvor mye vekt du klarer å løfte 3-5 ganger.

Du kan eventuelt bruke disse hvis du f. eks. vet din 1 RM, men de er ikke alltid helt nøyaktige.

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

http://www.strstd.com/

[DukeNukem]

Ja, men hvordan får man til det? Hvordan får man så mye undertrykk i en flaske?

Hvis flasken er varm når den blir tappet så blir den kald i kjøleskapet så blir det vakum inni

[Janeee]

Du er vel ikkje sugen på proteinshake..?

Litago sjokolademjølk er super restitusjonsdrikk etter trening (det har eg lest ein fitnessbloggenartikkel om)

Sjokoladeproteinet fra Iherb er omtrent like godt som lett Litago

[moniix]

Hvis flasken er varm når den blir tappet så blir den kald i kjøleskapet så blir det vakum inni

AHA!! Thats why! ;D Kult Takk!

[Spower]

Da må du nesten prøve deg fram på trening og finne ut hvor mye vekt du klarer å løfte 3-5 ganger.

Du kan eventuelt bruke disse hvis du f. eks. vet din 1 RM, men de er ikke alltid helt nøyaktige.

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

http://www.strstd.com/

Jeg trente 5 RM i dag, men skjønner ikke hvordan jeg skal regne ut disse prosentene.. Jeg tok 40kg på 5RM på benken.. Hvor masse skal jeg ta da når jeg skal ta 65-70%? Blir det rundt 30kg?

[Spower]

5 RM er den vekten som er så tung at du kan klarer å løfte den 5 ganger når du anstrenger deg maksimalt.

70 % av 40 blir 0,7 * 40 kg =28 kg

Takk snille:)

[Opheliia]

Frukt er sunt, så du bør nok ikke tenke så masse på det Spiser du mengdevis så bør du nok sørge for at det passer in i kcal-planen din.

Man skal begrense fruktinntaket liiiitt da, bedre med mer grønnsaker. Når man sier f.eks fem om dagen bør max to være frukt og de tre siste grønnsaker.

[DukeNukem]

Man skal begrense fruktinntaket liiiitt da, bedre med mer grønnsaker. Når man sier f.eks fem om dagen bør max to være frukt og de tre siste grønnsaker.

Kommer vel helt an på grønnsakene, Stangselleri gir faktisk mindre næring enn kroppen bruker på å spise og bryte den ned.

[Opheliia]

Kommer vel helt an på grønnsakene, Stangselleri gir faktisk mindre næring enn kroppen bruker på å spise og bryte den ned.

Nå spiser jeg ikke noe særlig selleri i det hele tatt, men uansett så er det vel ingen som spiser KUN masse stangselleri?

[T-bone_84]

Har to ting jeg lurer litt på. Jeg ser at muskelen min mellom bryst og skulder har blir mye større de siste månedene. Men hva kaller du den? Hvis man flekser med bicepsen og strekker armen opp, så kommer det fram en bue fra bryst mot skulder. Helt sprøtt hvor stor den er blitt. Og eventuelt hvilken øvelse er det jeg kjører som gjør at den har blitt så stor? Er det fly? Shrugs? Hva er greia?

Det andre jeg lurer litt på er hvorvidt 500 gram i uka er normal vektnedgang. Ser jeg har gått ned fra 82 til 78 nå på 2 måneder. Og med mindre matten min er helt feil, så vil det si 500 gram i uka. Er det typisk og se, eller burde jeg få til mer enn det?

[Opheliia]

Det andre jeg lurer litt på er hvorvidt 500 gram i uka er normal vektnedgang. Ser jeg har gått ned fra 82 til 78 nå på 2 måneder. Og med mindre matten min er helt feil, så vil det si 500 gram i uka. Er det typisk og se, eller burde jeg få til mer enn det?

Du skal være mer enn fornøyd med 500 gram pr uke :thumbsup:

[T-bone_84]

okey cool

[moniix]

Mye spennende ang fruktspørsmålet da. Nei jeg spiser mer enn nok grønnsaker. Men er fryktelig grad i å gomle frukt. 5 om dagen er det ikke noe som heter her, for den blir jo overskredet hele tiden uansett

[Opheliia]

Mye spennende ang fruktspørsmålet da. Nei jeg spiser mer enn nok grønnsaker. Men er fryktelig grad i å gomle frukt. 5 om dagen er det ikke noe som heter her, for den blir jo overskredet hele tiden uansett

Du merker selv om det blir feil, personlig spiser jeg ikke frukt i det hele tatt, jeg blir så sulten av å spise frukt Bær er ok ^^ Men grønnsaker er best

[moniix]

Du merker selv om det blir feil, personlig spiser jeg ikke frukt i det hele tatt, jeg blir så sulten av å spise frukt Bær er ok ^^ Men grønnsaker er best

Bær er yummy! Skal bli flinkere på å kjøpe det! Hindrer meg siden det er så dyrt Men er jo så godt!Blåbær å bringebær å..å..å..

[Opheliia]

Bær er yummy! Skal bli flinkere på å kjøpe det! Hindrer meg siden det er så dyrt Men er jo så godt!Blåbær å bringebær å..å..å..

Bor du i nærheten av en coop hypermarked eller noe? Der selger de store poser med frosne bær 2 kg!

[McBain]

Jeg har hatt min første treningsøkt med PHAT-treningsgreia, altså en tung dag.. Det jeg lurer på er hvordan i huttiheita regner man ut "65-70% av 3-5RM"??

Normalt snakker man om % av 1 RM, dvs. så mye vekt som du maksimalt klarer å fullføre øvelsen med én gang.

For at du skal vite hvor mye vekt det utgjør i kilo så må du vite hvor mye du løfter én gang. Det kan stipuleres med tommelfingerregler, men dette varierer noe fra person til person ifht. nøyaktighet.

Eks. er 70% av 1RM en vekt du klarer ca. 12 reps med. 75% vekt av 1 RM tilsvarer ca. 10 RM (repetisjonsmaks).

Finners flere formler for dette, men om det skal være nøyaktig må du rett og slett teste maksløftet ditt.

[Augis]

Den ene ansatte i frukta på jobben hevder at grønne poteter er giftige. Myte eller fakta?

[Jane]

Den ene ansatte i frukta på jobben hevder at grønne poteter er giftige. Myte eller fakta?

Google it = http://no.wikipedia.org/wiki/Potet#Giftighet

[Pinglekringla]

Da har jeg spist giftig potet jeg da :rofl::rofl: