Jenter- hvor mange kalorier ligger dere på??

[LeanMachine]

Hundre år du liksom...

Veldig lenge da

[Addict]

Rundt 1700-1800 kcal dagen. Har mye å ta av

[Astriiiixxx]

ligger på ca 1800 kcals om dagen, tilbringer mye tid på sofaen siden jeg er sykemeldt for tiden, så da kan jeg ikke spise like mye som ellers

[AaAaAa]

170cm, 67 kg og 2200 kacl. På dette øker både styrke og volum, men vekta er så og si stabil.

4 dager styrke og to dager cardio av typen gå

[nyttliv89]

1500-1600 kcal om dagen, men jeg går ned i vekt. Trener 15 min styrke to ganger i uken og 50 min cardio to ganger i uken.

En annen ting bare... De dagene man trener, bør man legge øke kaloriinntaket med tilsvarende kalorier man har forbrent?

[Sjøstjerne]

Jeg har ligget på rundt 2300kcal en stund nå, men sluttet å telle fordi jeg var helt opphengt av det. Men har i det siste spist alt for mye og lagt på meg fett rundt magen, så justerer litt nå. Å kjenne sult igjen hadde vært greit, men sliter med porsjonskontroll

[selters]

En annen ting bare... De dagene man trener, bør man legge øke kaloriinntaket med tilsvarende kalorier man har forbrent?

Jeg synes ikke det. Anslag for hva man har forbrent er veldig upresise. Dessuten er kroppen veldig tilpasningsdyktig og vil gjerne skru ned NEAT (google it) resten av dagen hvis man har forbrent mye på en økt. Derfor kan mange finne på å overkompensere ved å spise for mye de dagene de trener cardio.

[selters]

http://breakingmuscle.com/health-medicine/its-not-your-metabolism-its-your-neat-thats-stopping-your-fat-loss

https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2882/resting-metabolic-rate-best-ways-to-measure-it-and/

[AuroraMarie]

Hundretusen kcal hver dag.

Har vært sykt flink og holdt meg unna sukker i snart tre uker, som har resultert i at jeg spiser alt (ALT) annet jeg kommer over. Ble helt sukkeravhengig i jula.

Kommer tilbake om en uke eller to, da jeg forhåpentligvis har mer kontroll..

[Tåkedott]

173, 58 kg. trener 6 ganger i uka. ligger på mellom 2500-2800 kcal om dagen. har gått opp 2 kilo den siste måneden:-D

[runforit123]

1500-1600 kcal om dagen, men jeg går ned i vekt. Trener 15 min styrke to ganger i uken og 50 min cardio to ganger i uken.

En annen ting bare... De dagene man trener, bør man legge øke kaloriinntaket med tilsvarende kalorier man har forbrent?

Ja, ellers blir underskuddet for stort og du bryter ned muskelmassen.

[psychgeek]

Jeg prøver å ligge på 1600, litt mer på treningsdager. Men jeg failer miserabelt så altfor mange av dagene. Men sjelden over 2500. (Vil tippe snittet ligger I underkant av 1800-2000)

Trener 3-4 ganger i uka, veier 64 kg.

[Madelensæterdal]

158 og 61kg akkurat nå på den nye dietten jeg kun skal ha for en periode vil jeg ikke si calori mengden på men til vanlig resten av året er jeg på 2100 cal

[Madelensæterdal]

Trener forresten 8 økter i uka

[Nanne23]

163 høy, 55-56 kg.

Ligger vel på 1800-2000 kcal om dagen, trener 4-5 økter i uken

[SisterSyringe]

Når jeg har loggført ligger jeg på 1500-1800kcal pr. dag. Noen som kan fortelle meg om dette er nok egentlig? Jeg føler jeg har nada peiling nemlig.

Trener 1t styrke annenhver dag (da snakker vi effektivt, skal ikke ha på meg kukerundtsyndrom), og kardio annenhver dag, hvor det blir enten 30-60 min jogging (8,5km/t gjennomsnittsfart) eller 40min svømming.

Tyner innpå en proteinshake på styrkedagene, ellers prøver jeg være litt moderat.

172cm, 85kg. Målet er vektreduksjon, derfor jeg prøver 'forsvare' inntak på det nivået, for det ser jo lavere ut enn en del andre her inne. Spørsmålet er jo bare om det er -for- lavt?

[Cardioqueen]

173cm, 65kg. Ligger sikkert på 2500-3500kcal dagen varierende av trening. Trener 2-3 økter til dagen og ligger på ca 17-20t i uka ca 16-18 av dem er kondis. Målet er vel å prestere bra i idretten samtidig som jeg ser bra ut!

[Helluuu]

Når jeg har loggført ligger jeg på 1500-1800kcal pr. dag. Noen som kan fortelle meg om dette er nok egentlig? Jeg føler jeg har nada peiling nemlig.

Trener 1t styrke annenhver dag (da snakker vi effektivt, skal ikke ha på meg kukerundtsyndrom), og kardio annenhver dag, hvor det blir enten 30-60 min jogging (8,5km/t gjennomsnittsfart) eller 40min svømming.

Tyner innpå en proteinshake på styrkedagene, ellers prøver jeg være litt moderat.

172cm, 85kg. Målet er vektreduksjon, derfor jeg prøver 'forsvare' inntak på det nivået, for det ser jo lavere ut enn en del andre her inne. Spørsmålet er jo bare om det er -for- lavt?

Hørtes litt lite ut med den mengden trening! Hvordan er energien din og overskuddsfølelse ellers? Har du ligget på det antallet lenge? 1500-1600 er vel omtrent din basalforbrenning, så ville økt til 2000 minst? Du vil fremdeles være godt i underskudd!

[Sara Sofia]

Jag veier 75 och ligger en normal dag där jag ikke sulter mej ihjel og har overskudd og glatt humör på mina 2 treningsökter pr dag (1 cardio plus 1 styrke) på ca 2500. Bygger av det och er veldig fornöyd med kroppen

[SterkBalanse]

Jeg veier 54 kg, og trener 4-5 ganger i uka. Jeg sørger for å få i meg minimum 2200 kcal til dagen. Vekta kryper sakte, men sikkert oppover ;-)