Jump to content

Cardioqueen

Members
  • Content Count

    366
  • Joined

  • Last visited

  1. Egen hjemmeside ja Frakten er dyrere enn på iHerb, men her får du jo bestemme selv hva som er oppi eska
  2. Da må du handle direkte fra quest
  3. Cardioqueen

    Dagens Glade

    pannekaker!!! 2ss søtpotetmos 1 egg 1ss havregryn små 1ss rugflak 1/2ss fibra 1 1/2ss cottage cheese Nammnammnamm!! Passer godt når jeg skal på treningssamling i helga!! ca. 8-10t trening i sikte!! og det etter allerede fullførte 13
  4. Dette er jo sykt.. Jeg så litt flere av videoene, og hun mora virker ikke heelt frisk i mine øyne.. Trist å se!
  5. http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/oltsintensitetsskala/page594.html Her er skalaen, der ser du på % av HF. Det er samme soneinndeling som ved løp mtp %, men det blir da naturligvis annerledes ettersom du har lavere maks. Hvis du tar utgangspunkt i at du har 185 som maks på sykkel bør du da ligge på typ 115-135 på rolig turer, maks opp i 140. På intervallene kan du ligge på mellom 160-170bpm. Da kan du gjerne kjøre litt lengre intervaller i den intensiteten. På slutten av hver økt kan du legge inn 5*1min der du ligger opp mot 175bpm
  6. Tok du makspulstest på sykkel eller løp? Om du tok den på sykkel kan du bare bruke de verdiene du har, om du tok det på løp er nok makspulsen noe lavere på sykkel. jeg har sone 3 på 155-165 på sykkel, så ca 10 slag under
  7. På de rolige turene mine pleier jeg å ligge under 145, dvs alt fra 130-145 Om jeg har intervall har jeg tatt terskeltest og funnet ut min Anaerobe terskel, som var på 170 bpm. Så på intervaller ligger jeg vanligvis på 165-175 På løp vel og merke, med en gang du f.eks skal sykle er pulsen en annen. Jeg har makspuls på 195bpm.
  8. Kjør langkjøringene dine utifra % av maks, ikke regn med hvilepulsen! Husk at du ikke alltid trenger å presse deg 100% og det er et utrolig godt treningsutbytte i sone 3. Jeg kjører selv bare sone 3 intervaller, og rolige turer i sone 1. Dette er også det mest normale blant toppidrettsutøvere. fettforbrenning foregår bare i sone 1-3. Det er ikke mulig å bruke fett som energi om du kommer opp i sone 4-5
  9. Du kan prøve å løpe i vann, med det er det lite mulighet for belastningsskader. Hvis du skal bruke svømming som trening vil jeg kanskje anbefale crawl, for den er lett å lære og lett å styre intensitet på. Husk å stramme magen når du svømmer og fulfør taket.
  10. da skal det drikkes på trening!! Tusen takk for svar og tålmodighet!
  11. Du kan sende melding til de forskjellige stedene å spørre om smaksprøver. Jeg gjorde det når jeg skulle velge og fikk både fra proteinfabrikken og myrevolution Mitt valg falk på whey tech jordbær fra pf, men nå var det vel ikke det du så etter
  12. Jeg pleier bare å maule sånn gul smoothiemix fra Rema, det er syykt godt! Det er liksom frossen mango, ananas og banan
  13. Jeg trener 2-3 økter til dagen, hovedfokus på kondis i.o.m at jeg driver kondisidrett. lander på rundt 17-21t trening i uka, da med 15-18t kondis og resten utholdende styrke uten vekter. Jeg drikker nesten aldri når jeg trener, og hvis jeg har f.eks. rolig tur på sykkel i 2-3t kan jeg fint gå uten noe å drikke. Okei, men da skal jeg skru opp(prøve vertfall)vanninntaket! Tusen takk for svar!! EDIT: Hvor mye vann anbefaler du?
  14. Overnight oats(1.5dl gryn+sprett+1dl melk + salt + frosne bringebær) + pære:)
×
×
  • Create New...