Robert André Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 230 i markløft, 150 i knebøy og 170 i benkpress. Er vel rundt 2 år siden. Pr i dag ser jeg for meg rundt 190-200 i mark, 130-135 i bøy og 145 i benkpress. Blitt mye dårlig trening etter at bloggen ble mer seriøs Siter
JTlegend_26 Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 184 cm 80 kg mark: 5x150 kg bøy: 3x140 kg benk: 125 kg chins: 25 Siter
Thomas O Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 225 x 2 i mark, 180 i bøy, 142,5 i benk. Et par år og kg siden nå. Siter
mt79 Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 178cm 82.5kg Mark: 120x5 Benk: 80 Bøy: 100x4 Siter
Bambi Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 Ikke testet 1RM. Markløft: 70 kg (4* 5 reps) Benkpress: 35 kg (4* 8 reps) Chins: 4 kv Dips: 12 kv Militærpress: 20 kg (3*8 reps) Siter
Robin CBB Skrevet 25. september 2012 Skrevet 25. september 2012 JEg har vel gjort den dumme og store feilen som mange andre og ikke fokusert noe særlig på baseøvelser, men det ble det slutt på i år, men er fortsatt veldig svak i det. -.- Har ikke noen 1RM men.. Benk med hantler: 35 kg (hver hånd) * 10 Frontbøy (rompa i bakken) 50kg*10 Markløft: 130kg*3 Millitærpress: 50*8 Pull-ups 10 Dette er rekordene foreløpig, men nå er målet ned i vekt så har jo ikke altfor mye overskudd, men øker jo så håper at det blir mye bedre til sommern! Siter
Prebenrr Skrevet 26. september 2012 Skrevet 26. september 2012 Etter mange års "feil" trening er ståa slik. 26 år 108 kg 187 høy. Mark: 150 kg Benk: 155 kg Knebøy: 150 kg Men fokuset er nå på alle hovedøvelser og ikke bare benk. Så får håpe bøy og mark øker endel snart. Siter
karatekid Skrevet 26. september 2012 Skrevet 26. september 2012 184cm. ca. 90kg. Mark: 180kg. Knebøy: 5x140kg. Benk: 54x110kg. Har mål om å nå 500 totalt til jul Siter
Gundersen™ Skrevet 4. oktober 2012 Skrevet 4. oktober 2012 Høyde: 165cm Vekt: ca. 80kg Knebøy: 225kg (konkurranse 2009), 5x205kg, og 11x180kg (trening 2010) Benkpress: 180kg og 9x150kg (trening 2012) Markløft: 270kg (konkurranse 2009), og 10x200kg (trening 2010) Alle løft uten utstyr. http://www.youtube.com/watch?v=Ttiy0DyOY2E http://www.youtube.com/watch?v=Gzxe509kIs8 Admira, Alexander V, Larskm og 2 andre 5 Siter
Rebella Skrevet 4. oktober 2012 Skrevet 4. oktober 2012 "Admira skrev: Jeg er 1.56 veier 62 kg vil ned til 54 kg Jeg har nå: Knebøy : 70kg x 5 (4 sett) Mål : 90 kg Mark: 70kg Mål: 100 kg Benkpress: 45 kg Mål: kroppsvekt Militærpress: 32 kg Mål: 45 kg Chins: 2,5 hehe Mål: 10 Dips: 2 Mål: 10 Du løfter jo ganske tungt (super bra!!) Men syns ikke du skal henge deg opp i tallet på vekta... Jeg er like høy som deg og veier 53kg, til gjengjeld har nok ikke samme muskelmasse som deg heller da - eller løfter like tungt (enda;)). Gikk opp et par kilo nå som jeg begynte å spise bedre måltider etter trening, men det legger seg jo som muskelmasse. Stå på! Admira 1 Siter
Admira Skrevet 4. oktober 2012 Forfatter Skrevet 4. oktober 2012 "Rebella skrev: Du løfter jo ganske tungt (super bra!!) Men syns ikke du skal henge deg opp i tallet på vekta... Jeg er like høy som deg og veier 53kg, til gjengjeld har nok ikke samme muskelmasse som deg heller da - eller løfter like tungt (enda;)). Gikk opp et par kilo nå som jeg begynte å spise bedre måltider etter trening, men det legger seg jo som muskelmasse. Stå på! Hei Takk for det Resultatene har forberedet seg siden det:) Nye tall er: Kroppsvekt 54 kg Mark : 110 kg Bøy: 80 kg Benk : 55 kg Militærpress: vært oppe i 40 kg så ned til 35 igjen nå Chins: 22 Pullups 3 Dips : 12 Helt enig med deg.. Riktig sammensetning av mat er det viktigste sjokkoninja, LittleMissSunshine og Rebella 3 Siter
Rebella Skrevet 4. oktober 2012 Skrevet 4. oktober 2012 "Admira skrev: Hei Takk for det Resultatene har forberedet seg siden det:) Nye tall er: Kroppsvekt 54 kg Mark : 110 kg Bøy: 80 kg Benk : 55 kg Militærpress: vært oppe i 40 kg så ned til 35 igjen nå Chins: 22 Pullups 3 Dips : 12 Helt enig med deg.. Riktig sammensetning av mat er det viktigste Du ser iallefall fantastisk ut Men jeg skjønner ikke hvordan du klarer så mye i bøy. Selv klarer jeg bare 20kg, men tar frontbøy som regel. Dvs, jeg trenger my alene. Er jo lettere å kjøre maks når man har noen som kan hjelpe på vei opp, for skrekken er å ramle bakover eller framover Pullups klarer jeg 1. Målet er 10! Økt fra 30 til 80kg i nedtrekk, så snart hiver jeg meg på det grusomme programmet med å holde igjen i ordentlige pullups. Admira 1 Siter
Admira Skrevet 4. oktober 2012 Forfatter Skrevet 4. oktober 2012 "Rebella skrev: Du ser iallefall fantastisk ut Men jeg skjønner ikke hvordan du klarer så mye i bøy. Selv klarer jeg bare 20kg, men tar frontbøy som regel. Dvs, jeg trenger my alene. Er jo lettere å kjøre maks når man har noen som kan hjelpe på vei opp, for skrekken er å ramle bakover eller framover Pullups klarer jeg 1. Målet er 10! Økt fra 30 til 80kg i nedtrekk, så snart hiver jeg meg på det grusomme programmet med å holde igjen i ordentlige pullups. Tusen takk Alltid vært sterk i beina, og trent mye bøy, men vært også heldig med treningspartnere som har presset meg masse i basisøvelsene og som jeg har full tiltro til Pullups er det ikke lenge siden jeg fikk til Har liksom ikke klart å bruke riktig muskler eller noe hehe Uansett så slitt veldig med den.. Bruk den pullupsguiden på forumet her med negative pullups Når du klarer så mye i nedtrekk så er det nok ikke lenge før du tar pullups lett Rebella 1 Siter
simensem Skrevet 8. oktober 2012 Skrevet 8. oktober 2012 "Robert Eilertsen skrev: 230 i markløft, 150 i knebøy og 170 i benkpress. Er vel rundt 2 år siden. Pr i dag ser jeg for meg rundt 190-200 i mark, 130-135 i bøy og 145 i benkpress. Blitt mye dårlig trening etter at bloggen ble mer seriøs Hvorfor mer i benk enn bøy? Siter
AndreSteffi Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 At 73kg morgenvekt Mark: 210 Benk: 147,5 Knebøy ( Godkjent ): 160 Alt Uten utstyr. sjokkoninja 1 Siter
phatlegs Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 Mark: aldri prøvd mer enn 60 Benk: 110kg Knebøy: 150kg Siter
Kristyle Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 Høyde: 177 Vekt: 77 alder 21 Raw Pers 1RM, uten noe utstyr Mark 110 kg Knebøy 110 kg Frontbøy 70kg Powerclean 60 kg Benk 80 kg Skrå 65 kg Skulderpress 50 kg Sidehev-stang 35 kg Dips 80 + 20 kg Hangups 80 + 15 kg Chins 80 + 15 kg Roing 90 kg Situps 20 kg Planke 30 sek 40 kg Siter
Gjest Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 "Admira skrev: Hei Takk for det Resultatene har forberedet seg siden det:) Nye tall er: Kroppsvekt 54 kg Mark : 110 kg Bøy: 80 kg Benk : 55 kg Militærpress: vært oppe i 40 kg så ned til 35 igjen nå Chins: 22 Pullups 3 Dips : 12 Helt enig med deg.. Riktig sammensetning av mat er det viktigste Gratulerer da klarte du å nå målet i kroppsvekt! Siter
Thombr86 Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 Er svak i knebøy kontra andre øvelser.. Men her er det jeg har pr nå Kv = 95/6 - 184cm Benkpress: 1x96kg Markløft: 3x130kg Knebøy: 5x70kg (A2G) Militærpress: 1x60kg Pendlay rows: 5x80kg Siter
Robin Mjøs Skrevet 3. november 2012 Skrevet 3. november 2012 Høyde 175 , vekt ca 79 kg Pers pr dags dato : Mark 170 kgx3 Bryst Hantel press 45kgx7 Knebøy 145x5 Dips+30kg x 8 rep Millitærpress 58 kg x 7 rep Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.