Jump to content

Kristyle

Members
  • Content Count

    168
  • Joined

  • Last visited

  1. Bare to ganger i uken? Kjører det fire ganger i uken Ta gjerne å periodiser treningen eller kanskje bare ta det på gefylen, som å ikke presse deg for hardt på de øvelsene du er ubekvemt med for øyeblikket. Hvis du kjører det hardt 4 ganger i uken vil du nok føle det hardt.
  2. Horisontal dag og vertikal dag: Horisontal: Benkpress, Roing, Squat Vertikal: Skulderpress, Chins, Mark
  3. Høyde: 177 Vekt: 80 alder 21 Raw Pers 1RM, uten noe utstyr Mark 120 kg Knebøy 120 kg Frontbøy 90 kg Powerclean 70 kg Benk 90 kg Skrå 75 kg Skulderpress 70 kg Sidehev-stang 40 kg Dips 80 + 45 kg Hangups 80 + 20 kg Chins 80 + 20 kg Roing 100 kg Situps 30 kg Planke 1 min 40 kg
  4. Benkpress - Skråbenk Skulderpress - sidehev Roing - bredere grep/smalere Pullups - Chins Knebøy - Front/bak Mark - Sumo mark Dips Situps Planke Knær til albu - benhev Shrugs - cleans Tåhev
  5. "Yeeeaaah Buddy! LightWeight!" - Ronnie Coleman "Synd, trist, leit, Prøv igjen!" - Hæren "What your mind can concieve, your mind will achieve" - Napoleon Hill "Ikke faen, Om eg skal tape mot Martin!" - Krister, når han trener med Martin xD
  6. Jeg tar ditt ord for det Da hadde visst jeg ingenting her å gjøre -.- Jeg så litt for mye Fullmetal alchemist igår!!!
  7. Hadde "ramadan" igår, våknet opp og spiste ikke før kveld kl 20:00 Skal liksom opp i vekt xD
  8. Er Crossfit en religion? xD
  9. Gjør lav intensitets trening, rehabliterings trening. Gjør de øvelsene du klarer og fokuser på teknikk Fikk prolaps i korsryggen pågrunn av stativ rygghev, med rulling av ryggen og ekstra vekter. Det anbefaler jeg ingen å gjøre Det er bedre å få bevegd seg enn å ligge i ro
  10. Raske effektive treninger med styrke og kardio vil nok gi deg masse Å ha muskler kommer veldig godt til gode og kardio har andre store fordeler Tren tung styrketrening med store øvelser og kjør på med både intervaltrening og langkjør i forksjellige former. Enten om det er løping, svømming eller kampsport
  11. Stilig Nå hva med en atom og molukylær måling av Espen?
×
×
  • Create New...