Hva er persene deres i basic øvelsene?

[Admira]

HEi

Litt nyskjerrig på hva alle andre har som mål og hva de løfter i de diverse øvelsene?

Har ikke noen å sammenligne med så ser det kunne vært artig å se hva andre tar, og hva man kan jobbe mot?

[Zwifty]

180cm lang, 76kg

pr dags dato er det

170 mark

115 benkpress

120x3 knebøy

25 hangups

10 dips med kroppsvekt + 35kg

mål for 2012

200 mark

125 benkpress

140 knebøy

10 hangups med kroppsvekt +20kg

10 dips med kroppsvekt +50kg

Human flag i 3 sekunder

[Gjest]

Viktigst av alt: Persen min er bedre enn persen min var før!

64,5kg

Mark: 1x130kg , mål: 5x130

Bøy (til 90, ikke a2g): 80kg, mål:1x100kg

Benkpress: 1x55,7kg, mål: kroppsvekt

Militærpress: 1x42,5kg, mål: 50kg

9 chins, mål:10

9 dips, mål:10

[Admira]

180cm lang, 76kg

pr dags dato er det

170 mark

115 benkpress

120x3 knebøy

25 hangups

10 dips med kroppsvekt + 35kg

mål for 2012

200 mark

125 benkpress

140 knebøy

10 hangups med kroppsvekt +20kg

10 dips med kroppsvekt +50kg

Human flag i 3 sekunder

Knall bra

Be proud:)

[Admira]

Viktigst av alt: Persen min er bedre enn persen min var før!

64,5kg

Mark: 1x130kg , mål: 5x130

Bøy (til 90, ikke a2g): 80kg, mål:1x100kg

Benkpress: 1x55,7kg, mål: kroppsvekt

Militærpress: 1x42,5kg, mål: 50kg

9 chins, mål:10

9 dips, mål:10

Leonora dette er jo kjempe bra.. Ser jeg har mye å jobbe mot

Så bra rygg du har, den kunne jeg tenkt meg

[Stig Ingebrigtsen]

189cm, 94kg.

Markløft: 205kg x 2

Knebøy: 140kg x 5

Benkpress: 120kg x 1

Militærpress: 82,5 x 2

[Admira]

Jeg er 1.56 veier 62 kg vil ned til 54 kg

Jeg har nå:

Knebøy : 70kg x 5 (4 sett) Mål : 90 kg

Mark: 70kg Mål: 100 kg

Benkpress: 45 kg Mål: kroppsvekt

Militærpress: 32 kg Mål: 45 kg

Chins: 2,5 hehe Mål: 10

Dips: 2 Mål: 10

[Admira]

189cm, 94kg.

Markløft: 205kg x 2

Knebøy: 140kg x 5

Benkpress: 120kg x 1

Militærpress: 82,5 x 2

Wow imponerende Militærpress

kjempe bra !

[Birgit Sorteberg]

Har ikke testa 1RM siden april:)eek:), men da var det

Benkpress: 45kg

Strake markløft: 80kg

Knebøy (1.juni 2012): 85kg

Tipper nok jeg har forbedret meg på benkpressen siden jeg kjører 40kg i 5x5, men markløftet har nok sunket drastisk Mangler treningspartner, så ikke lett å sjekke maksløftene

[Johnny]

Benkpress: 120 kg (135)

Markløft: 180 kg

Militærpress: 92 kg

Knebøy: 80 kg (90)

[Gjest Am]

Konkurranseperser: (Oppdaterte perser)

Knebøy: 250kg (295kg)

Benkpress: 175kg (215kg)

Markløft: 250kg (290kg)

Militærpress: 2x100kg

Hadde vært storfornøyd med 275-200-290 i løpet av 2012, men vi får se da den tid kommer

Update: Ble 295-215-290, så gikk over forventning!

[DukeNukem]

Grunnet en ryggskade så er vel det eneste jeg kan skryte av løfta i det siste En dobbel på 150 i markløft og en dobbel på 110 i frontknebøy. Benkpressen er det eneste som har overlevd det tragiske treningsåret 2011 med et relativt lett løft på 170 kilo. Har hatt 3 reps på 80 kilo i militærpress også, men det er ikke noe jeg trener spesielt mye.

[StineB]

Har ikke prøvd maks på bøy og mark, men har trent med 65kg på mark og 75kg knebøy, persen min i benk er visstnok 70kgx1, men jeg er blitt mer og mer usikker på om det stemmer. Har lyst til å klare;

70kg benk

80kg mark

100kg bøy

En vakker dag...

Edit; er 172cm, 79kg.

[Espen Espelund]

187 ca 98kg

Markløft 180kg

Militærpress 95kg

Dips +70kg

Benk med hantler 12x50kg

Er ikke voldsomt opptatt av noen enkeltløft, men jeg vil ha dips helt opp til +100 og markløft til 200 fort som fy. Et annet mål er å få inn god teknikk på bøy uten at ryggen går i stykker.

[Tombrunost]

173 74-75 kg

Markløft 180kg

Bøy 117.5x5

Benk 100

Militærpress 70 kg

[Admira]

Wow kjempe imponert people be proud

[Trrrtrrr]

175cm, 58kg og 17 år, trena siden april/mai :-)

80kg bøy og 90kg mark, har ikke prøvd med benk enda.. Skal opp i 100kg mark gaaanske så snart!

[MarenH]

Så denne tråden og tenkte "denne skal jeg svare på", men mistet motet når jeg så hvor svak jeg er i forhold til alle de andre som har svart her hehehe... Imponerende styrke på dere, da :thumbsup:

[Keegil]

Så denne tråden og tenkte "denne skal jeg svare på", men mistet motet når jeg så hvor svak jeg er i forhold til alle de andre som har svart her hehehe... Imponerende styrke på dere, da :thumbsup:

Det skal du ikke være redd for! Alle må begynne et sted.

188 cm, 84 kg

Markløft: 200 kg

Knebøy: 140 kg

Benkpress: 105 kg

Militærpress: 67,5 kg

Mål for 2012

Markløft: 220 kg

Knebøy: 160 kg

Benkpress: 120 kg

Militærpress: 80 kg

[Doffen]

180, 82kg

Markløft: 230

Knebøy: 205

Benkpress: 130

Militærpress: 80

Mål til sommeren: 3 ganger kroppsvekt i mark