Sunt kosthold på student budsjett

[Tina Angelica]

Hei! Til høsten blir jeg student, og tenkte jeg skulle prøve å kutte litt ned på mat utgiftene mine - da jeg pr dags dato har et mat budsjett som kunne fødd en hel familie...

Noen som har små tips om hva som kan være lurt å kjøpe for å få mye næring for pengene?

[LeanMachine]

Handle tidlig på mandag morra - da har jeg erfart at mye kjøtt er på halv pris (på Coop Extra hvertfall!) pga dato over helga. Generelt har de bra priser! Syns vi da Nå vet jeg ikke hvor mye du har å rutte med, med vi klarer oss fint selv om vi kanskje også skulle kutta ned på matposten

[Sepsis]

Tørka linser, kikerter og bønner har mye næring per krone, og de fleste innvandrerbutikker har et ganske godt utvalg.

[voksekrampe]

Det er mye å spare på bare å endre litt småting her og der. Vanlige lomper i stedet for speltlomper, frossen frukt og bær i stedet for fersk, og butikkenes egne merker der forskjellen ikke er så stor på produktet i seg selv. Også er det jo greit å holde styr på når det er salg da Også er tørkede belgfukter som Sepsis sier gull!

Selv spiser jeg 2500-3000 kcal daglig på rundt 1000-1300kr/mnd. Det krever en del å holde det så billig, men det er mulig.

[Tina Angelica]

Det er mye å spare på bare å endre litt småting her og der. Vanlige lomper i stedet for speltlomper, frossen frukt og bær i stedet for fersk, og butikkenes egne merker der forskjellen ikke er så stor på produktet i seg selv. Også er det jo greit å holde styr på når det er salg da Også er tørkede belgfukter som Sepsis sier gull!

Selv spiser jeg 2500-3000 kcal daglig på rundt 1000-1300kr/mnd. Det krever en del å holde det så billig, men det er mulig.

Hvilke matvarer spiser du mest av? Imponerende å holde budskjettet så lavt på 3000 kcal

[Tina Angelica]

Handle tidlig på mandag morra - da har jeg erfart at mye kjøtt er på halv pris (på Coop Extra hvertfall!) pga dato over helga. Generelt har de bra priser! Syns vi da Nå vet jeg ikke hvor mye du har å rutte med, med vi klarer oss fint selv om vi kanskje også skulle kutta ned på matposten

Handler en del på coop, så skal sjekke kjøttdisken på mandager tusen takk!

[Steffen!]

interessant tema.

har selv prøvd å kutte matutgifter, og er alltid åpen for nye innspill.

slik kan en vanlig hverdag se ut

40g proteinpulver, 10g kreatin, 4dl helmelk 13,20kr

4 egg, 1/2 pose boil in bag ris, 9,17kr (+ 1-2ss soyaolje)

100g havregryn, 10g sukker, 2dl helmelk 4,65kr

130g tunfisk, 1 pk nudler 6,00kr (+ tacosaus)

middag er jeg ikke så flink på, men de fleste kjeder selger laksefilet til 80kr/kg.

har også funnet en remabutikk som selger hvalkjøtt i biter til samme prisen.

mao 20kr for en 250gr porsjon, +noe frosne grønnsaker, karb, smaktilsetning.

så bør man klare og presse middag ned i 40kr

[Steffen!]

Hvilke matvarer spiser du mest av? Imponerende å holde budskjettet så lavt på 3000 kcal

enig 30-45kr/dag er veldig imponerende, kunne du skrevet en dagsmeny?

[Tina Angelica]

Haha, begynner å innse at jeg må redusere luksusen i kosten min Er ikke vanskelig å spise sunt når man kan spise hva man vil, på stramt budsjett der i mot...

[Inger-Lise]

På Kiwi får du matvarer som går ut den dagen eller dagen etter gratis. Jeg har funnet slike varer flere ganger og spart masse penger på det! Så lenge du enten spiser det den dagen/innen noen dager eller fryser det ned er det null stress!

En gang fant jeg 8 pakker karbonadedeig - hadde en del middager fremover da!

I tillegg er det lurt å sjekke hvilke varer som er billigst hvor, det kan være store forskjeller. Feks cottage cheese mager koster 25kr på Kiwi, men 39kr på ICA! For samme boksen!

Jeg vet ikke hvor du bor, men jeg bor i nærheten av Grønland i Oslo. Her kjøper jeg alle grønnsakene mine til halve prisen av butikken. I tillegg får du stoooore poser ris/pasta/bulgur/coscos/potet til en svært billig penge!

Videre vil jeg anbefale å gå for kjedenes billigmerker, som first price, x-tra osv. Det er ofte samme næringsinnhold, samme kvalitet og samme smak men til en langt billigere penge.

Til slutt vil jeg også nevne at flere av oss bruker MYE penger på småting... Små beløp en ikke tenker over.. En kaffe der, en brus der, en tyggispakke osv. Små beløp en ikke merker at en bruker, men som fort kan komme opp i hundrevis - kanskje tusen - iløpet av en Mnd!

[voksekrampe]

Hvilke matvarer spiser du mest av? Imponerende å holde budskjettet så lavt på 3000 kcal

Jeg er vegetarianer, så spiser mye linser, kikerter og bønner som jeg kjøper i 2kg poser på innvandrerbutikk. Kjøper osgå store brett med egg der til en forholdsvis bra pris. Ellers går det i hjembakt brød, h-melk, havregrøt tilsatt olje, litt proteinpulver (kanskje 10-20g dagen), 4-korn, bananer, epler, appelsiner og pærer etter hva som er på tilbud (kjøper kilosposene som er rundt 10kr/kg), brokkoli, blomkål, paprika, løk - det som er i sesong og på salg, hermetisk mais og tomat, kokosmelk og hjemmelaget peanøttsmør fra rema sitt eget merke

Forsøker å se på prisen/kalori fremfor pris/kg, da jeg jo faktisk forsøker å nå et kalorimål og ikke et kg-mål med mat hver dag, hehe

[fff]

Syntes nesten det er lettere å spise sunt på budsjett, fordi jeg lager mer mat selv istedenfor å kjøpe ferdig / halvferdig.

Bruker da ikke penger på unødvendig snacks og brus.

[Dovendyret]

Nå er jeg ikke sååå flink med dette i og med at jeg fortsatt bor hjemme og har den luksusen at jeg ikke betaler for maten som handles inn, men jeg kan komme med det jeg vet om ihvertfall.

De fleste butikker reduserer prisen veldig på varer som har utløpsdag neste dag. Det funker gull å kjøpe og fryse ned.

Se etter tilbud!!

Skal du til sverige, så kan du hamstre kyllingfileeter til en god pris.

Det kan være veldig smart å planlegge for hele uka, så kan du jo handle inn for hele uka på en dag. På den måten hindrer du å dra med deg masse unødvendig "snacks" greier.

[Indiska]

Rimi hos oss har mye på halv pris, sånn gjennomsnittlig sparer vi rundt 3k i måneden på at vi konsekvent bare spiser mat og pålegg på halv pris (fryser da ned det vi ikke trenger der og da, slik at vi har et godt utvalg i fryseren). Rimia har alt fra kjøtt, pålegg, frukt, melk, yoghurt og tannkrem på halv pris - helt gull. Kyllingkjøttdeig koster f.eks en tredjedel av karbonadedeig, og strimlet svinekjøtt fra rema1000/rimi koster halvparten av det fra Gilde. Mange produkter fra firstprice, matmesteren osv. er også av god kvalitet og er betydelig billigere enn varemerker, men noen er også av dårligere kvalitet og burde unngås. Frukt og grønnsaker er ofte rimeligere på Kiwi pga. momsen de slår av, men sånn generelt lønner det seg å se på kilopris (f.eks koster bananer i pose mye mindre enn de i løsvekt). Jeg baker brød selv, og får seks brød ut av prisen på ett ferdigbrød, men det er til gjengjeld mer tidkrevende. Nøtter, ris, bønner osv. er billigere i innvandrerbutikker. Frosne bær og grønnsaker er ofte også billigere enn ferske, men dette varierer etter sesong. Hygieneprodukter (type shampo, balsam, vaskemiddel, doruller, såpe) kjøper vi billig på Europris, ofte av samme merker som på "vanlige" butikker.

Sånn med tanke på hvor stramt budsjett andre studenter jeg kjenner har, synes ikke jeg at vi begrenser oss på noe vis i matveien. Det vi slo av på 50% i fjor, sparte vi opp på feriekonto til i år, og endte på 43k (men da levde vi riktignok omtrent på 50% varer...). Nå tituleres jeg bare som 50%-damen på Rimiene her, but who gives a fuck, jeg elsker pengene mine

[Tina Angelica]

På Kiwi får du matvarer som går ut den dagen eller dagen etter gratis. Jeg har funnet slike varer flere ganger og spart masse penger på det!

Ja, har tenkt på å se etter slike varer en gang, men aldri fått meg til å gjøre det. Sier du bare i kassen at den går ut, eller? Hvis de ikke er merket?

Ellers, tusen takk for gode tips!

[Tina Angelica]

Rimi hos oss har mye på halv pris

Okei, da er både rimi og coop verdt å sjekke for tilbud ivertfall Ser du tilbudene i kunde aviser eller bare i butikken isåfall? Ser for meg handelen kan bli litt tid krevende, men om jeg får gode råvarer og fortsatt kan spise godt til en lav pris er det jo absolutt verdt det

Er litt innvandrer butikker nede i sentrum, og en ganske nær. Får ta meg turen innom der og snike litt og

[Sephania]

Rema og Kiwi er de billigste butikkene hvertfall. Havregrøt er billig! Og man kan lage mye godt og sunt med egg

[Inger-Lise]

Ja jeg skal innrømme at jeg følte meg litt "dum" de første gangene jeg fant datovare... Gikk liksom med huet hengende og blikket slått ned til kassen, sa at det gikk ut på dato i morgen og så litt rart på hun bak kassen.. Men hun sa bare ok, slo det inn som garantivare og plutselig stod jeg der med 4 pakker med fersk indrefilet av biff gratis - til en verdi av to hundre kroner! Og fra den gangen var jeg solgt

Skal innrømme at jeg fremdeles tar meg selv i å bli flau noen ganger i det jeg har båret varer i kassen og sagt at det var datovarer, men jeg har lært meg å drite i det. Dersom noen synes det er teit/rart så får de bare tenke det. Saken er jo at varene heller blir kastet! Så om jeg får gratis mat + at samfunnet ender opp med å kaste mindre mat + sparer litt miljøet i transportkostnader for maten fra Kiwi til komposthaugen, ja så tåler jeg å bli sett litt rart på. I fryseren min har jeg både kyllingfilet, karbonadedeig, røket laks, yoghurter, pålegg og ferdigretter fra fjorlands som jeg har fått gratis!

[Tina Angelica]

Ja jeg skal innrømme at jeg følte meg litt "dum" de første gangene jeg fant datovare... Gikk liksom med huet hengende og blikket slått ned til kassen, sa at det gikk ut på dato i morgen og så litt rart på hun bak kassen.. Men hun sa bare ok, slo det inn som garantivare og plutselig stod jeg der med 4 pakker med fersk indrefilet av biff gratis - til en verdi av to hundre kroner! Og fra den gangen var jeg solgt

Skal innrømme at jeg fremdeles tar meg selv i å bli flau noen ganger i det jeg har båret varer i kassen og sagt at det var datovarer, men jeg har lært meg å drite i det. Dersom noen synes det er teit/rart så får de bare tenke det. Saken er jo at varene heller blir kastet! Så om jeg får gratis mat + at samfunnet ender opp med å kaste mindre mat + sparer litt miljøet i transportkostnader for maten fra Kiwi til komposthaugen, ja så tåler jeg å bli sett litt rart på. I fryseren min har jeg både kyllingfilet, karbonadedeig, røket laks, yoghurter, pålegg og ferdigretter fra fjorlands som jeg har fått gratis!

Jeg er bare så redd de ikke skal komme på garantien sin, og svare meg teit haha. Men får bite meg i det som du sier Og er helt enig med deg ! Synd at det blir kastet så mye mat som det blir

[Christian_B]

Siden man først er inne på matsvinn og kasting, så ligger det utømmelige mengder bra mat i søpla også. Ikke for alle, vet det. Uansett, gratis og store mengder. Jeg styrer unna det som ikke ligger i plast og kresen på hva jeg tar. Men har kamerater som har kr 0 i matbudsjett og spiser godt. Er det 1 muggen drue i et beger, går hele i søpla. Bananer virker det for meg som de kaster for morro skyld.