-
Innholdsteller
297 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Om Steffen!
-
Rang
Medlem
- Bursdag 27. nov. 1985
Nylige profilbesøk
Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.
-
rudboy reagerte på et innlegg i et emne: Ekstrem vektnedgang (40 kg) - Hvordan? PSMF?
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Ekstrem vektnedgang (40 kg) - Hvordan? PSMF?
-
Ekstrem vektnedgang (40 kg) - Hvordan? PSMF?
Steffen! svarte på SamGold sitt emne i Vektnedgang og matplaner
når jeg var sånn ca 100kg så gikk jeg ned ca 1kg/uke på 3000kcal(riktignok veldig fysisk jobb) begynn med å fjerne en kostholdssynder(f.eks kaloriholdig drikke) også ta det derifra. 40kg overvekt kommer ikke av et par poteter for mye til middag. -
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Camilla Hoel Coaching - ny nettside
-
fordi at 4x40g= 160g protein + evnt mellommåltid her og der gir rundt 2g/kg det er ikke likegyldig hvordan man fordeler proteininntaket, 2g/kg jevnt fordelt på 4-5 måltider viser å gi bedre respons på proteinsyntese enn samme mengde fordelt på masse småmåltider.
-
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Hva er det med feite folk og løping?
-
Endelig motivert til å komme i gang, men har mange spørsmål
Steffen! svarte i et emne i Helse og livsstil
Er det noen som har gode råd til hvordan jeg kan takle følelsen av skam? det største hindringen din er nok at du bryr deg om hva folk synes, og lar det begrense dine mål og livsutfoldelse. se denne videoen ca 6min- 4 svar
-
- protein
- styrketrening
-
(og 3 andre)
Merket med:
-
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Hvor er alle?
-
jeg mener det kommer til å være ganske tøft å holde seg til en slik plan over lengre tid(man skal leve selv om man slanker bort fett). det jeg egentlig har vanskelig for å forstå er forholdet mellom kcal og protein, måltidene blir ekstremt #fitness, og ikke noe særlig å se fram til. hvis man har 30kg overvekt, så har man gjerne hatt noen grove syndere i kostholdet i lengre tid(jeg har vært der selv). når man kutter de ut over natten og går på en minst-mulig-diett så kan man ofte gå ned opp mot 1,5-2kg i uka, i begynnelsen. hvis du holder deg til denne dietten, så tenker jeg de
-
denne måltidsplanen suger for å være helt ærlig. hvis du trenger 200g protein, så kan du ha hyppig vektnedgang på betydelig mer enn 1600kcal. vet du hvor mye kalorier du trenger for å vedlikeholde vekten? snittmåltidet skal altså være 400kcal og 50g protein, 4 ganger om dagen. 200-300g mager proteinkilde, + 1ss olje + en neve grønnsaker + 1,5 potet eller 30-50gris/pasta. 4 ganger om dagen i sikkert flere måneder.
-
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Hvor er alle?
-
hvis man spør om noe er billigere enn x, så er det ikke urimelig å opplyse om hva er og hvor får man x. nei, jeg tror ikke du finner mysepulver billigere enn 100kr/kg
-
Mr.Positive reagerte på et innlegg i et emne: Ny type grandiosa! Hva synes du?
-
nei, men så den coop obs til 45kr
-
jeg synes nå makroene var ganske lik en halv grandis orginal. 13g fett, 6g karb og 120kcal mindre i fullgod.
-
finnes det noen billige kjøttstrimlemaskiner til hjemmebruk? (snakker ikke om sånne for å skjære påleggsskiver av roastbeef etc)
-
løsning: klapp en halv pakke kjøttdeig til en burger, stek og legg mellom 2 polarbrød, gjerne hver dag om du vil. 600 kcal før eventuell ost, grønt, dressinger osv for å svare mer direkte på spørsmålet, burgeren du kjøper har 35g+ fett, mens det normale kostholdet er ganske fettfattig.
-
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Prissammenligning av kosttilskudd etc.
-
Steffen! reagerte på et innlegg i et emne: Saltede nøtter usunt?
-
beklager har glemt av hele annonsen. Solgt for en måneds tid siden.
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: "Diettmat"
-
http://fitnessbloggen.no/slik-kom-jeg-sceneform-med-vafler-og-nutella/
-
hørtes lite ut hvis han er aktiv i jobben, mitt vedlikehold er i underkant av 4000kcal nå er jeg riktignok noe overvektig, aktiv i jobben + at jeg går stort sett alltid dit jeg skal. hvis han har så hektisk hverdag som du sier, så er nok vedlikehold 3000 ++