Din beste tid på 3000 m?

[Raptorial]

Du må være en ekstremt slow starter, siden du løper raskere på 1 mil enn 3000 meter

Det står da ganske tydelig 14 minutter på 3km og 44 på 10k?

[Vikka]

Jeg har testet en gang, og da ble tiden 14.47 Hater å presse meg på kondisjonstrening, så det blir lite målrettet trening -løper mest rundt på et middels behagelig pulsnivå for variasjon, frisk luft og restitusjonens del. En gang i fremtiden er målet å komme under 12 min.

[Christian_B]

Det står da ganske tydelig 14 minutter på 3km og 44 på 10k?

Tipper det menes at farten er i gjennomsnitt høyere på 10 km en på 3 km.

[Raptorial]

Hvilket heller ikke er unormalt, strengt tatt.

Hvorfor det er sånn aner jeg ikke, men langt fra unormalt.

Kompis av meg som regna på det en gang... med hvordan snittet hans ofte var betydelig høyere ved lengre distanser enn de halvlange..

Så han satte seg ned og regna på hvor lange distansene måtte være før han ville løpe den raskere enn den korte

Hurra for grafer og dårlig matte

[Kjetil Håve]

Min beste tid på 3000 m bane er på 9.03. Det er 25 år og 25 kg siden. På den tiden løp jeg gateløp og trente mye på bane. Normal treningsuke besto av 10-15 timer løping. Av dette var det fast 2 intervalløkter og en lang langtur hver uke. I løpemiljøet var det helt normalt å trene to økter om dagen på den tiden. Jeg brukte pulsklokke på langturer og langintervaller i terrenget. Men alle baneøkter gikk etter de gamle friidrettsmodellene som sier noe om hvor fort man skal løpe ulike intervaller. Jeg var ikke noen god løper på den tiden. Mange løp mye fortere!! med en 10 kilometertid på 33 minutter hadde man normalt 100 stykker foran seg på Sentrumsløpet:-) Så mange trente veldig bra på den tiden. Har du lyst til å løpe fort på 3000 bør man løpe korte intervaller på 200-300m x 10-20 en gang i uken gjennom hele vår og sommersesongen. Det øker farten din og bygger styrke til å holde ut med stor fart i 9-12 minutter. Men det aller viktigste er å trene nok. Og det var kanskje det vi var gode til i "gamle dager":-) Lykke til med treningen!

[kennda]

Hvilket heller ikke er unormalt, strengt tatt.

Hvorfor det er sånn aner jeg ikke, men langt fra unormalt.

Kompis av meg som regna på det en gang... med hvordan snittet hans ofte var betydelig høyere ved lengre distanser enn de halvlange..

Så han satte seg ned og regna på hvor lange distansene måtte være før han ville løpe den raskere enn den korte

Hurra for grafer og dårlig matte

Synes det er meget unormalt.. Eneste grunn må være om man inkluderer oppvarming i selve løpsdelen på begge distansene. Hvis ikke må det være noe psykisk, for jeg kan ikke se noe fysisk grunn til at man ikke skal kunne greie å holde tilsvarende eller høyere g.snitt fart over 10-14 min som man greier å holde over 44 min..

[Raptorial]

Klart det må være noe psykisk.

Men talla fra da jeg dreiv med skiskyting, og derav jogga mye, tilsier at det er overraskende normalt.

[Liberaleren]

Beste tiden min er på 09:53. Tok den på grusveg. Ikke i nærheten av det nå.

[Myr]

Finnes det noen her som er tung (100kg+-) og har en respektabel kondis?

[Breal]

11.11

[PrideFC]

Finnes det noen her som er tung (100kg+-) og har en respektabel kondis?

95-96kg løper på rundt 11.30-12.00 hvis det er godkjent, er dessverre ikke over 100kg grensa enda...

[Håvard Vika]

95-96kg løper på rundt 11.30-12.00 hvis det er godkjent, er dessverre ikke over 100kg grensa enda...

Høyde? Styrke?

[PrideFC]

Høyde? Styrke?

190cm 20år

skal makse om 1 uke satser da på 105benk 185mark 145bøy - foreløpig er det bare gamle perser på 100x2 170 og 130 men de er over 1 år gamle utenom benken som kun er en mnd ca

Edit* Nyere perser er 70kg militærpress og 110kg frontbøy(forholdsvis lett)

[Håvard Vika]

190cm 20år

skal makse om 1 uke satser da på 105benk 185mark 145bøy - foreløpig er det bare gamle perser på 100x2 170 og 130 men de er over 1 år gamle utenom benken som kun er en mnd ca

Ok. Du er da bare litt tung siden du er såpass høy. Uansett bra styrke og kondis samtidig(y).

[PrideFC]

Ok. Du er da bare litt tung siden du er såpass høy. Uansett bra styrke og kondis samtidig(y).

Vet, men jobber med saken! Takk takk Trener kun styrke og kickboksing nå, men er nok mest anlagt for løping, det er så kjedelig!!

[Myr]

Ok. Du er da bare litt tung siden du er såpass høy. Uansett bra styrke og kondis samtidig(y).

Tenkte det samme. Skulle omformulert meg og spurt om det finnes noen med 30 i BMI som har grei kondis

Er selvsagt bra det du gjør PrideFC, ingen tvil

[Håvard Vika]

Vet, men jobber med saken!

[PrideFC]

Hehe, helmelk is my friend, Veide 86kg for 2mnd siden!

[selters]

I fjor høst løp jeg 3000m på tredemølle på 11:16 på 94 kg kroppsvekt. Lå vel på 110 kg knebøy, 125 kg smalbenk og 170 kg markløft da. Feitere og svakere nå :/

[Jailin]

Jeg og min fantastiske kondis har en rekord på 14.54 fra 2011. Det var grusomt. Har ikke forsøkt 3000m siden da. Pleier å gå mye turer på fjellet da, og har løpt 1mil på 46 min for ikke alt for lenge siden, klarte riktig nok ikke å gå etterpå