BCAA-Tråden

[Lillelyng]

Lemon Lime, den er best, men dessverre out of stock ser jeg. Kommer sikkert inn igjen om kort tid. Apple og Watermelon er også gode. Orange er ok.

Da prøver jeg en med eple smak Tenker å bruke dette før trening da jeg ofte trener styrke på tom mage tidlig om morgenen. Hvor lenge før treningen tar man det og hvor mye er anbefalt og ta?

[Gjest nobro]

Står vel på pakken. Bare slam 2-3 scoops i 4-5dl vann og drikk et kvarter før du trener og drikk litt underveis.

[Lillelyng]

Står vel på pakken. Bare slam 2-3 scoops i 4-5dl vann og drikk et kvarter før du trener og drikk litt underveis.

Ok, takk for svar!

[Lillelyng]

Står vel på pakken. Bare slam 2-3 scoops i 4-5dl vann og drikk et kvarter før du trener og drikk litt underveis.

Maser igjen .. Men det står at den er best før ut februar '12 (er vel derfor den er satt ned), har ikke det noe å si tror du?

[Gjest nobro]

Maser igjen .. Men det står at den er best før ut februar '12 (er vel derfor den er satt ned), har ikke det noe å si tror du?

Merkelig, det er normal pris. Men nei det gjør ikke noe. Tror faktisk jeg ville sendt dem en mail og spurt om når de får inn nytt på lager først

[missprotein]

OH MY GAWD! BCAA junkie toget next, eg komme t å bli avhengig! Sitte å sutte på fruit punch, har smaktt pink lemon, og cherry vente på tur rett før treningsøkta, elsk!

[bassefar]

Tenkte jeg skulle begi meg ut på en runde BCAA, hvilke av disse er det som vil være mest "givende":

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/modern-bcaa-400-g

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/instantized-bcaa-5000-336-g

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-xplode

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-mega-caps

Skal bestille noe annet der, så tenkte jeg kunne teste ut en gang for å se hva det gir meg da. Håper på et kjapt svar =)

[Hansern]

jeg er hvertfall veldig fornøyd med bcaa xplode, har ikke testet de andre så har ikke noen formening om de

[Linda_91]

Jeg trener styrke 6 dager i uken. Trener som oftest 1 time etter jeg har våknet. Nå pleier jeg å bare spise en banan før treningen, men er blitt litt usikker på om jeg kanskje skulle startet med bcaa før treningen. Hva mener dere? Tar en proteinshake etter treningen, og spiser proteinrik mat ellers på døgnet

[Shake90]

Skal til innkjøp av ny bcaa, tidligere har jeg kjøpt en på iherb. Den er helt grei,

Men kan du gi meg ditt beste tips til den aller beste super-dupre bcaa? :)

[moira]

Heisann

Kan noen fortelle meg hva bcaa er og brukes til?

Hvem burde ta det ?

Mvh. Uviten

[Gjest Jester]

Heisann

Kan noen fortelle meg hva bcaa er og brukes til?

Hvem burde ta det ?

Mvh. Uviten

BCAA

BCAA består av aminosyrene leucin, isoleucin og valin. I motsetning til en del andre aminosyrer, blir BCAA i all hovedsak tatt opp og brukt av muskulaturen, og ikke av magesekk, tarm eller lever. Hvilken effekt BCAA har, avhenger av energistatusen din. Ved lave glykogenlagre (som for eksempel hvis du er på diett og spiser lite karbohydrater), vil aminosyrene fungere som energi.

BCAA finnes i alle proteinkilder, men i varierende grad. Alt fra 15-20 % er normalt, og helt opp til 23-25 % i myseprotein. Studier viser at en diett med høyt inntak av protein og leucin både stabiliserer blodsukkeret og virker muskelbesparende.

Og det er ikke bare glutamin som er viktig for immunforsvaret. I en studie på utholdenhetsutøvere så man en markant reduksjon i infeksjoner etter et triatlonløp. De 6g med BCAA utøverne inntok, utgjør forøvrig 25g myseprotein.

BCAA ser ut til å kunne forhindre en reduksjon i nivået av testosteron, veksthormon og proteinnedbrytningen etter trening. Det er godt dokumentert av leucine stimulerer proteinsyntesen direkte, og via et biokjemisk signal som heter mTOR.

De fleste vil få i seg nok BCAA gjennom et balansert og proteinrikt kosthold. Tilskudd kan derimot anbefales på diett, og da gjerne mellom måltidene. Dette skyldes at proteinsyntesen er refraktorisk og responderer bedre om BCAA blir gitt i pulser med noen timers mellomrom. 5-10g er i disse tilfellene mer enn nok.

[missprotein]

Er det slik at vi kun tar bcaa de dagene vi trener styrke? Eller skal jeg ta det før kondisjonsdagene og? Tar bcaa fra morgen fram til trening, trenger jeg det da hvis jeg ikke skal trene men alikvel faste til lenge etter jeg har stått opp?

[zorropose]

Jeg trener styrke 6 dager i uken. Trener som oftest 1 time etter jeg har våknet. Nå pleier jeg å bare spise en banan før treningen, men er blitt litt usikker på om jeg kanskje skulle startet med bcaa før treningen. Hva mener dere? Tar en proteinshake etter treningen, og spiser proteinrik mat ellers på døgnet

Svaret stod litt over

Konstantinovs:

Muskelnedbryting er ikke et resultat av måltidsfrekvens, men av feil/manglende trening, for lite kalorier og for lite proteiner (eller i hvert fall aminosyrene i proteinene).

Du trenger aminosyrer, men det er jo BCAA i kylling, proteinpulver og proteinrik mat generelt - så hva er egentlig poenget med BCAA-tilskudd? Jeg tror mange kjøper disse tilskuddene uten å engang vite hva som er hensikten med dem.

Jeg ser poenget når man trener fastende, men hva er vitsen ellers? Jeg trener selv fastende, men kjører uten BCAA og tar heller en proteinshake. BCAA-tilskudd er litt mer optimalt ifbm. fastende trening, men jeg tror ikke det er så forbanna viktig.

BCAA i kylling og BCAA-tilskudd er strukturelt identisk og har samme effekt på proteinsyntesen. Tilskuddene koster mer og smaker ikke like bra, så hvorfor ikke heller spise proteinrik mat?

Jeg deler samme synspunkt, men jeg kjører også fastende trening dvs. jeg spiser ikke mat før 12-14 på formiddagen.

Om du kjører et vanlig kosthold dvs. du spiser når du føler for det, så er det lite hensikt i å ta produktet.

Hvorfor bruke mer penger, når du heller kan spare?

[thelion]

etter å ha lest denne tråden opp og ned, frem og tilbake, og litt sideveis...

forsatt like Uklok!

Føler at noen mener at det ikke er behov for BCAA, noen sier 5 gram, noen sier 30 gram...

CONFUSED!

Dagen min utspeiler seg slik:

Står opp kl 06.00

Jobb frem til 16-17

Styrke Mandag, Onsdag, Fredag (litt kardio i ny og ne) etter jobb.

Første måltid rundt 18-19.

(mye protein, minst 2xKV og grønnsaker)

Har jeg behov for BCAA, hvor mye og evnt. hvor ofte burde jeg ta det?

[Lame Nordstrom]

etter å ha lest denne tråden opp og ned, frem og tilbake, og litt sideveis...

forsatt like Uklok!

Føler at noen mener at det ikke er behov for BCAA, noen sier 5 gram, noen sier 30 gram...

CONFUSED!

Dagen min utspeiler seg slik:

Står opp kl 06.00

Jobb frem til 16-17

Styrke Mandag, Onsdag, Fredag (litt kardio i ny og ne) etter jobb.

Første måltid rundt 18-19.

(mye protein, minst 2xKV og grønnsaker)

Har jeg behov for BCAA, hvor mye og evnt. hvor ofte burde jeg ta det?

Ifølge Berkhan skal du ta 10 gram rett før trening. Siden du spiser rett etter trening så er det ikke noe mer å tenke på.

[Obrero]

Fikk min xstend bcaa fra gymgrossisten i går, og den hadde god smak og blandet seg godt ut! Greit å forandre litt da je blir lei av samme "frokost" hver dag

[ziggy]

Er det noen som har smakt de nye smakene til Scivation Xtend? De nye smakene er er ramset opp under. Selv om de har samme el. liknende navn, smaker de visst noe anderledes. Har f.eks hørt at den nye melon-smaken Watermelon Madness ikke er like god som den gamle Watermelon (søtere). Ut i fra ratingen nedenfor (tatt fra bodybuilding.com), så er jeg fristet til å velge Lemon Lime Sour, Green Apple Explosion eller Raspberry Blue... Frykter at de kanskje er litt vel søte på smak? Har hørt de smaker som Jolly Rancher-brus eller Cool-Aide, som egentlig ikke sier meg noenting! Noen som har smakt noen av de?

Grape Escape

7.6

In stock

Green Apple Explosion

8.2

In stock

Lemon Lime Sour

8.5

In stock

Orange Dream

6.9

In stock

Raspberry Blue

8.0

In stock

Watermelon Madness

7.8

In stock

[brutti]

Kjøpte xtend får den vel i posten imorgen eller torsdag. Gønna på med watermelon da de ikke hadde Lemon. Rapport kommer.

[ziggy]

Sweet, brutti! :thumbsup: