Jump to content

brutti

Members
  • Content Count

    199
  • Joined

  • Last visited

About brutti

  • Rank
    Member
  • Birthday 07/07/2007

Profile Information

  • Gender
    Mann

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Har vokst opp med barnemigrene som forsvant i 17-19 års alderen eller når jeg var i puberteten (litt sen pub). Jeg vet ekstremt godt hva du snakker om TS og misunner deg ikke dette i det hele tatt. Jeg hadde ikke ønsket min verste fiende migrene for det er ikke komfortabelt. Jeg tror det er vanskelig å sette seg inn i jo mindre man har sett personer ha skikkelige anfall, eller hatt opplevd det selv. Jeg hadde anfall 1-3 ganger i uken på det værste. En barndom preget av oppkast, balanse og synssvikt og mye av det samme som du nevner her TS. Jeg hadde også mye problemer med varme og lys når anfallene først kom. Jeg hadde også veldig vondt i og rundt bak øynene. Noen ting som er ekstremt viktig for min del var: Holde seg hydrert, drikke mye vann / leske. Spise nok - For lite mat kunne fort resultere til at hodepinen kom snikende og plutselig hadde jeg et migrene anfall. Sove nok og ikke vri døgnet Alkohol - Særlig rødvin fungerte veldig dårlig Være obs på å slappe av i skulderpartiet / nakke Unngå sjokolade Når det er sagt så er det mange av de samme tingene som trigger hodepine for meg i dag, og spesielt dette du nevner med skulder/nakke øvelser for det kan ha en tendens til å gjøre hodet litt uggent, men nå utvikler det seg ikke noe utover ordinær hodepine som egentlig bare er luksus mot det voldsomme migrene smertene jeg hadde tidligere.
  2. Kort og godt nei. Pushups er ikke en veldig "belastende" øvelse utenom på pecs skuldre og triceps. Det er ikke slik som f. eks tung benkpress eller liknende øvelser hvor også sentral nervesystemet blir utslitt. Det er en generell oppfatning på forumet her at man skal være forsiktig med overtrening, jeg stiller meg litt kritisk til nettopp dette. Selv om overtrening er en reel greie, så skal det mye belastning til over tid og de aller fleste her er nok ganske langt unna og pushups er ikke en øvelse du vil overbelaste kroppen i noen særlig grad.
  3. Pushup til frokost, middag og kvelds mens du lager mat. Det tok meg omtrent 1 mnd å gå fra 10 til 40 reps. Siden du har to uker på deg og klarer 8 så går dette helt fint. Ville kjørt 5 pushups a 3 set - 3 ganger om dagen i 4-5 dager fra i dag. Øk så til 6x3 4-5 dager 7x1 6x1 6x1 Max. Det er en måte å bli god i pushups og det er å gjøre det mye, du blir heller ikke overtrent / belastet noe særlig av det.
  4. Converse er helt greit, men skal du først kjøpe sko dedikert til løfting ville jeg bare kjøpt skwææt sko med engang. Adidas/Nike/Reebok. Jeg liker også å bruke de i benkpressen på grunn av at du får et bra grep på gulvet og med hevet hel så får du også god støtte.
  5. Kan ikke forstår hvordan folk finner unnskyldninger for å ikke filme teknikk i 2016. Da vil du jo ikke gjøre noe med det da.
  6. Du burde egentlig klare å dytte i deg 2100 kcal uten noe som helst tilskudd skal jeg være helt ærlig her. Jeg spiser rundt 2800-3200 kcal uten noe tilskudd uten noe tvangsforing.
  7. brutti

    Innspill Kosthold

    Det gikk fort fra 62->72, men føler at det har stagnert noe de siste ukene hvor vekten har stått bomstille på 72.
  8. Jeg har nok melk i til at den blir løs og ikke helt limete (100g gryn). Så rundt 200-400ml. Har den i mikroen i 2 minutter før jeg hiver alt i blenderen. I tillegg har jeg oppi 2 bananer, 1 egg, 1 eggehvite, 1 spiseskje udo's, blåbær, kanel, kesam og en scoop proteinpulver.
  9. Hei, Jeg har ikke inngående kunnskap om kosthold, men prøver å ligge i kalorioverskudd. Jeg vil ikke være den som bulker og ender opp som feit, for det er det verste jeg ser, men vil jage etter mest mulig lean gains. Jeg trener 6-7 dager i uken hvorav 1-2 er aktiv hvile (type boxing, yoga, etc) Stats: Høyde: 170, Vekt: 72, Fettprosent: 12% Frokost: 100g Havregryn, 2 bananer, 1 spiseskje honning, litt kanel, 30-50g blåbær, 1 scoop protein (24g) 1 helt egg 1 eggehvite 1 spiseskje udo's og litt kesam Mellommåltid etter trening: YT eller en shake, + 1 banan Lunsj: 250g laks /m grønnsaker som broccoli, gulrot++ Middag: Veldig variert, burger, taco, omelett, pasta, lasagne++. Kvelds: 3 skiver, 2 egg, muligens en shake om jeg føler jeg har spist mindre enn det som jeg ofte gjør. Jeg vil vel anta at jeg ligger mellom 2800-3200 kcal. Noen forslag til tweaks? Jeg drikker ikke alkohol, men vil fortsatt leve og ikke være helt sykt nazi.
  10. Kurten: Jeg ville ikke hatt mer enn de øvelsene jeg har nevnt ovenfor i innlegget mitt. Du trenger ikke 5 biceps-øvelser, 2-3 er mer enn nok per økt. Vi trenger ikke gjøre dette noe vanskeligere enn det er. Det store fokuset ditt burde være på de store øvelsene. Markløft, Knebøy, Benkpress, og gjerne Overhead Press/ Skulder Press med stang. Det vil bygge masse, da vil armene også komme etter som Tigeren nevner. Du bruker naturligvis også litt biceps når du trener rygg, f .eks pullups/chins, t-bar roing, sittende roing, hantel roing++. Som også perfeksjon har nevnt, eksplosivt opp er veldig greit når du løfter tungt og sakte ned. Folk kan gjerne løfte samme vektene og samme set og rep range, men personen som har lengere arbeidstid / time under tension vil få betraktelig bedre utbytte av øvelsen. Forresten så bryr ikke jenter seg så mye om biceps som gutter flest tror. Prøv å få i deg rundt 2800-3000 kcal per dag. Spis kjøtt, fisk, havregryn, egg++ så går vekten opp sakte men sikkert.
  11. Jeg ser mange på gymmet som har mye mindre biceps enn meg som curler dobbelt så mye som meg. De aller fleste gjør den samme feilen. Alt jeg har og si er at man burde være helt ekstremt opptatt av full range of motion og "mind, muscle, connection" prøve å luke ut skulder bruk og albue bevegelse for alt det er verdt, særlig i starten av settene. Når du har fått melkesyre og "pump" så er det helt innenfor å "jukse" litt eller ta i bruk "forced reps" om du har noen som kan hjelpe deg. Du veier forresten ganske lite til å være 177, så du burde spise mer som allerede nevnt. Jeg kjører som regel 2-3 øvelser på biceps, 2-3 ganger i uken på slutten av øktene. Jeg prioriterer ikke armer, men de vokser. Øvelsene jeg oftest bruker: Barbell Curls: Reps: 16 - 12 - 10 - 8 - Bruker også å kjøre: 30 - 12 - 12 - 12 Hammer Curls with Twist at the top (se Ben Pakulski på Youtube): Scott Curls evt Zootman Curls.
  12. Jeg kan ikke skilte med så mange kleine, men den ene gangen typ x-en hennes buste inn i stuen hennes på første date kan man vel si var ganske lite komfortabel. En annen ganske nylig når jeg var på ferie med family'n i USA: Har date nummer to med en jente hvor de visste dette for jeg måtte låne bilen for å møte hun på date #1 (så måtte jo forklare hva og hvor jeg skulle). Etter at vi har spist middag på date #2 drar vi hjem til meg og ender i sengen. Min mor og stefar er da ute på middag, men kommer hjem midt i akten kan du si. Hadde låst døren til soverommet, men moder'n tok et godt tak i håndtaket, og hørte at vi holdt på. Dama var kul nok til å ikke lage noe greie og møtte moren min og stefaren min etterpå og fikk høre deres livshistorie.... Stefaren min sa dagen etter: Var ikke det litt tidlig for overnatting.... 😂
  13. Hvilke substanser mannen har og tar er absolutt helt irrelevant og har ingenting med saken å gjøre Quadzilla. Jeg vil nå bare påstå at det er mye god informasjon fra Supertraining f. eks video-seriene med Ed Coan / Layne Norton osv. Som jeg synes er noe av det bedre du kan finne på nett av info. Jeg påpekte kun at Bell også holdt relativt bredt på grunn av liknende problemer. Jeg har på ingen måte sagt at han har "perfekt" teknikk, men det er mye å lære av video seriene på Supertraning for de aller fleste. Det er godt du selv ser at du er en kverulant, men skal du være det burde du være litt flinkere til å argumentere for deg..
  14. Har sett powerliftere som f. eks Mark Bell kjøre med relativt bredt grep, helt ut på kanten av stangen der hjul-lageret sitter, men ikke slik som Tufte. Som nevnt spiller det sikkert ingen rolle med lave vekter så lenge vekten ligger stabilt og man ikke har smerter i skuldrene, Vil også tro at det er mye lettere å få spenn i core med et smalere grep, men det er vel litt vanskelig om man har vondt i skuldrene da må man vel bare kjøre med bredt grep....
  15. Jeg kan svare for jeg klarte ingen bodyweight dips for typ 1 år tilbake. Det jeg gjorde var å gjøre så mye pushups som overhodet mulig for det klarte jeg. Relativt mye bryst og triceps i begge øvelser så føler det er en god øvelse om man er dårlig i dips. Det var iallfall det for meg. Jeg kjørte rundt 100-300 pushups per dag over en periode. (10-15 pushups på timen, hver time du er våken er noe alle klarer). Da kom også styrken i dips relativt fort. Mye bra er allerede sagt, men min teori særlig når det gjelder øvelser med egenvekt er at du kan gjøre det omtrent til krampa tar deg. Overtrening med egenvekt er så godt som ikke eksisterende.
×
×
  • Create New...