Hva består din meny av i dag?

[BirtheV]

M1: 1 oopsie m/kokt egg på, 2 skiver av mandelbrød m/smør, salami, gouda og agurk.

M2: Hamburger (Nordfjord 85% storfekjøtt) med rød cheddar og 2 speilegg over, namnam!

M3: 150 g Skyr naturell blandet med 1 porsjon proteinpulver (sjokolade), 1 ss linfrøolje og blåbær.

[nathalie]

M1: Havregrøt med peanøttsmør + kaffe

M2: to fiberrik, 2 egg, kaviar, eple

M3: cc, 1 nektarin, kanel

M4: Proteinpizza hentet fra dedicationbloggen. NAM!

[nathalie]

Næringsinnhold: 1250 kcal, 75 karbo, 133 protein, husker ikke fett..

M1: Proteinpannekake, peanøttmel, nektarin, te

M2: lavkarborundstykke, 2 egg, skinke, brelett, brokkoli, tomat

M3: skyr, kruskakli, eple

ellers: cola zero, te, tyggis

[BirtheV]

M1: Resten av innholdet fra matboksen fra i går ( vet ikke helt, men i alle fall 1 1/2 kyllingfilet stekt i tandoori paste + salat av crisp, ruccola, paprika, agurk og cherrytomat

M2: 1 laksefilet m/rømme og salat (lik M1)

M3: Cottage cheese m/proteinpulver (sjokolade), 1 ss linfrøolje og blåbær (passet ikke å blande pulveret med cc, ble altfor for tørt)

I tillegg:

- 1 Solaray Spektro multivitamin + 2 omega 3 kapsler

- Vann, grønn og hvit te, espresso m/kanel

- Tyggis og fisherman

[Treningsglad jente!]

[ATTACH]22829[/ATTACH]

Selolje,

[ATTACH]22828[/ATTACH]

M1 + 2: ovnsbakt brokkoli, blomkål, torsk, tunfisk og eggehvitter (digg lukt i huset etterpå).

[ATTACH]22830[/ATTACH]

M3: Svin ytrefilet, sopp, løk, spinat og 1ss CC.

[ATTACH]22831[/ATTACH]

Dessert - ulike smaksvarianter av proteinmouesse :thumbsup:

PSMF - style

[Mr.Shallow]

Kjører periodisk faste.

Lunsj: Luft.

Middag: Kjærlighet.

Kvelds: Tåra.

[Gjest]

Frokost: 45 g havregryn med kanel og splenda

Lunsj: 100 g kyllingskinke med salat + en boks cc med sjokoladedip, essenser og splenda

FT: 1 banan

ET: proteinshake + banan

"Middag": sjokolade-mikcrokake + 200 g cc

også gleder jeg meg til pannekaker til kvelds mmm skal aldri gå tilbake til usunn drittmat

[ChrisE]

Frokost/Lunch: Ca. 400g salatmix, derav 200-ish gram kylling. Null dressing eller olje (just sayin')..

Mellommåltid: 30g proteinpulver, 1 banan, 1 Skyr, selolje.

Middag/Kvelds: 600g karbonadedeig, 1ss rapsolje, hakkede tomater, bønner, spinat.

Ny i dette gamet, så jeg er usikker på hvor gunstig sammensetningen er. Satser på det er top notch.

[Ole Morten]

Det samme som igår, forgårs og dagen før der :cool:

[Christoffer L.]

M1: 30g havregryn, 30g myoprotein, 1 banan, 3 egg (pannekake), 50g blåbærsyltetøy, smør til steking

M2: 50g havregryn, 50g myoprotein, 50g blåbærsyltetøy, 30 mandler

FT: 30g nitro fuel, 10g bcaa, 5g kreatin

ET: 5 riskaker, 1 banan, 50g jordærsyltetøy, 40g myoprotein

M3: 750g poteter (potetmos med 150g kokosmelk, gressløk, hvitkløk, salt og pepper), 140g ananas 200g karbonadedeig

M4: 150g ris, 60g myoprotein, 1ss omega-3

Kan ikke klage

[Ole Morten]

Nettopp spist hjemmelaget thai med kokkosmelk

[missprotein]

Det samme som igår, forgårs og dagen før der :cool:

lika a boss

[Kris Li]

2 pizza, 800 g brokkoli, 2 kalkunvinger, 10 g linfrø, 60 g proteinpulver, 10 g selolje.

Hva slags pizza er det du spiser?

[maybe]

Frokost: Havregryn med proteinpulver og cashewnøtter.

Lunch: 1 eple, salat med kylling og egg + 2 knekkebrød (ryvita) med smør.

Mellom: Skyr med cashewnøtter.

Middag: Kyllingfilet med brokkoli, gulrøtter, litt fullkornspasta og sukkerfri ketchup.

Etter trening: Yt restitusjonsdrikk.

Kveldsmat: Cottage cheese med cashewnøtter + 1 eple.

Senere: Melk i teen.

[IdaEriksen]

Frokost: to stk hjemmelagde sunne knekkebrød med henholdsvis magerost og makrell i tomat, et glass skummet melk, svart te

Lunsj: tunfisksalat; tunfisk, isbergsalat, agurk, paprika, løk, mais, oliven og litt cottage cheese

Etter trening: proteinshake og banan. Chocolate fudge brownie fra Chocorite er ekstremt god!

Middag: vegetarisk couscoussalat med ca 0,5 dl tørr fullkornscouscous, kikerter, brokkoli, blomkål, chili, hvitløk løk, squash, paprika og minimais, spica opp med ymse krydder, soyasaus, chilisaus og østersaus (ja, jeg liker grønnsaker, og nei, jeg veier ikke maten)

Kveldsmaten blir en halv boks mager vaniljekesam, litt cottage cheese, varme bær, litt rosiner og frø + en appelsin. Gleder meg!

[eelise]

frokost: Knekkebrød med ost/skinke

lunsj: Stooor salat med skinke

før trening: Shake

etter trening: riskaker og shake

middag: laks og grønnsaker

kvelds: havregrøt med banan

[glenn89]

Frokost: Havregryn med rosiner og melk.

Lunsj: Proteinshake og 1 boks cottage cheese + 1 Iron core bar.

Middag: Kyllingfilet og low carb pasta fra PF.

Kvelds: Proteinshake + 1/2 boks cottage cheese.

[BirtheV]

M1: 250 g CC med 1 ss linfrøolje og en neve valnøtter oppi

M2: Karbonade laget av 200 g karbonadedeig stekt i smør m/to skiver gouda og 1 speilegg over + salat av hjertesalat, ruccula, cherry tomater, gul paprika, agurk, avokado og gresskarkjerner

M3: Skyr naturell m/proteinpulver (sjokolade) og jordbær

Tillegg: Multivitamin, omega-3, vann, hvit og grønn te og espresso m/kanel samt en tyggispakke (extra ice)

[IdaEriksen]

Frokost: havregrøt med sjokoladeprotein, cottage cheese, bær, rosiner og kanel

Lunsj: kyllingfilet og grønnsaker

Mellom treningsøkter: Proteinshake

Etter trening: Banan

Middag: Laksewok med 150 gram laks, brokkoli, blomkål, minimais, løk, paprika, squash, chili og ymse sauser

Kveldsmat: Vaniljekesam og cottage cheese med bær, frø, rosiner og kanel + en appelsin

[BROrilla]

1) 200g karbonadedeig+hamburgerbørd. 1 magerkesam, 50g olje, 50g havregryn

2)400g karbonadedeig, 80g ris

3)1 magerkesam, 60g havregrun 3dl melk

4) 2 yt

5) 80g ris 300g kyllingfilet

dette på ca 10 timer. sov alt for lenge i dag! hehe