Hva består din meny av i dag?

[Lame Nordstrom]

I går (treningsdag)

proteinpulver 190/30

kylling og ris 1800/180

2 ss tran 160/0

pizza 2100/100

4250 kalorier / 310 g proteiner

I dag (fridag)

karbonadedeig 620/75

2 skyr 190/30

proteinpulver 390/80

1200 kalorier / 185 g proteiner

Prøver meg på hardcore calorie cycling. I morgen er det trening igjen og masse mat .

[Melo]

Frokost: 2 egg og 2 glass melk.

Lunsj: 4 kiwi, salat med kylling og spekeskinke, 2 skyr med musli og noen nøtter

Middag: Vet bare at det blir fisk, alltid fisk på tirsdag og torsdager i Forsvaret.

Kveldsmat: Resten fra lunsj + brødskiver med makrell i tomat/something else

[fff]

Lunsj/snacks under jobb:

1L Sjokolade melk

6 egg

Gulrøtter.

16:00 ish:

400g kjøttdeig

24 skiver ost

Taco lefser osv.

20:00 ish:

Nakkekotteletter 3 stk

Salat, ost osv.

22:00

Havregryn

[Hege Slåttum]

Frokost: 1/2 CC med skogsbær og kanel.

Lunsj: Vet ikke ennå.

Mellommåltid: Skyr + banan.

Middag: Gratinerte grønnsaker med kyllingfilet.

Kvelds: Havregrøt med bær.

[Olaf G.]

M1: 800g torsk, 150g bacon, 500g sopp, 100g ost, 450g brokkoli og en løk

M2: Kaseinfluff med blåbær

[Gjest]

Proteinsjokoladegrøt med 2 scoops protispulver + cc og eplebiter på toppen + kaffe og te og resten av eplet

Før trening: to brødskiver, ett glass melk og ett glas fres

Middag: kyllingsalat med avokado + 1 speltskive med reker, cc, sitron og salat

Mm: 1 eple + 1 skål fluff

Kino: liten popcornboks og 1 flaske vitaminvann..

Kvelds: 1 svært eple med dipp (sjokoladeprotein,peanøttmel,vann) og en svær bit møøørk sjokkis

[Gjest]

før trening :50 g havregryn med melk

etter trening : 40 g proteinpulver

ca en time etter : ca 200 g kylling med salat + nesten en kesam

lunsj: to lavkarboskiver med skinke

kvelds 1: 1 mager kesam, 1 skyr, 1 speltlumpe, masse jordbær

kvelds 2: sjokolademikrokake, jordbær + nesten en hel cc

såå: et eple, mer jorbær, peanøttsmør, speltlumpe og atkins bar..gad..god natt!!

[katari]

Eggerøre, stekt kyllinkarbonade, salat + te

smågodt

cottage cheese med jordbær + kaffe

Frossen pizza, ostepop, cola light og litt 70% sjokolade. Nom nom..

Need i say at magen er stappet og at jeg nesten ikke klarer å trekkess pusten helt inn...; )

[Angeliqa]

M1: 1 boks tunfisk, med salat av spinat, avokado, paprika, tomat, brokkoli, ett eple, 100 g cottage cheese

M2: 250 g ishavsrøye med div. grønnsaker, 2 egg, 100 g cottage cheese

M3: 400 g cottage cheese med 60 g proteinpulver + 1 1/2 ss kakaopulver, 1 banan, ett halvt eple, sukrin.

Alt dette ble inntatt i løpet av 3 timer. Guuud... nå er jeg god og mett til neste dag.

Edit: Var visst ikke det likevel, så da ble det 4 speltlomper med CC, philadelphia, skinke og ruccola.

[Gjest]

Frokost: 1 egg + spekeskinke

Lunsj: 1 laksefilet + litt ris

Før trening: 1 yoghurt + 1 eple

Middag: vet ikke før jeg kommer hjem...

Kvelds: havregrynsgrøt eller pannekaker:D

[Gjest]

Frokost: 200g cottage cheese med 1 dl havregryn, blåbærsyltetøy med sukrin og ferske bringebær og ett glass fres

Mellommåltid: 1 speltlompe med sjokoladephiladelfia og 1 eple

Middag: 1 kyllingburger av vita hjertegod brødskiver med pesto, krydderost, tomat, rødløk, spinat, mais, 1 stekt kyllingfilet i masse godt krydder, norvegia (smeltet), sukkerfri kechup og sukkererter og ett glass c-vitaminvann

[ATTACH]48082[/ATTACH]

Kino; Magical Mike : 1 flaske bon aqua sitron og tre tyggiser

Kvelds: Havregrøt av 4 store never havregryn, 2 ss blåbærsyltetøy med sukrin og melk. Med cottage cheese, gojibær, eplebiter og sjokoladeproteinklatt på toppen. + 1 eple

Wow, dette var lite til å være meg!! Men smakte namnam da

[Gjest]

Frokost : peanøtthavregrynsgrøt (hehe, nam) + litt cc

ET: proteinshake + 4 riskaker

Lunsj 1 på jobb: ca 250 g kylling med salat + en skyr mango

Lunsj 2 på jobb: to lavkarboskiver med skinke

Etter jobb (skruuubbsulten): pannekaker (funnet ny, verdens beste oppskrift: 1 egg pluss to hvitter (en stivpisket med litt splenda), 100 g mager kesam, 30 g vaniljeprotein, 5 g mandelmel, en halv ts bakepulver, 1 ts fiberhusk og maaasse vanilla cream) med resten av kesamen, jordbær og litt cc som topping

Skulle gjerne lagt ut bilde av pannekakene, men de ble sluukt, sykt gode, elsker smaken av kesam og vanilje sammen de blir nokk lagd igjen ganske snart, så da skal jeg ta bilde, for de må dere prøve

[løvetann]

.

[unique]

1. 70g havregryn, 2-3dl havregryn, 30 gram whey protein

2. 1 kyllingfilet og 60 gram ris

3. 1 boks tunfisk

3. 60 gram whey protein, 3 riskake og 1 banan

4. 200 gram karbonade deig, 60gram ris, brokkoli

5. 1 kylling filet og brokkoli

6. 30g casein

[wingeer]

1. 60g havregryn (kaanskje 61 til og med), 20g myoprotein, banan, blåbær og uante mengder h-melk

2. Tunfisksalat med 2 bokser tunfisk

3. Cottage cheese med banan, blåbær og 20g myoprotein

Dette var litt lite, ser jeg. Får vel spise et par skiver med makrell.

[Cardigan]

Min planlagte meny i dag:

Frokost:

1 banan

1 proteinshake

1 kopp sterk kaffe

Før trening:

3 ryvita knekkebrød

1 proteinshake

Middag:

Havremel pannekaker (naaam)

Kvelds:

Hjemmelagde mandelkjeks

Grønnsaker innemellom

[Krie]

Frokost: CC med kokte egg, kokt skinke, agurk, paprika, mais

Middag: Sheperd's pie og brokkoli Elsk <3:D

Dessert: Frukt og bær med hjemmelaget granola og vaniljekesam

[BirtheV]

M1: 2 kokte egg m/litt smør til

M2: Halv boks naturell skyr m/proteinpulver og blåbær

M3: Kyllingfilet stekt i ovnen med grønnsaker

[heisveis]

Frokost: Omelett av 3 egg og litt ost, 1ss tran

Lunsj: En laksefilet, et egg, en neve nøtter, grønnsaker og et eple

Middag: 200g karbonadedeig, 80g ris, grønnsaker

Etter trening: 3dl helmelk, 20g whey, en banan

Kveldsmat: 200g kylling, 300g ris, grønnsaker, 1ss olje

... sånn omtrent

[Thombr86]

Lunsj: 2 grove hjemmebakte brødskiver (mye havre og rug(fullkorn)), litt ekte majones, 2 skiver salami, 2 skiver lettrøkt skinke, 2 skiver 16% ost

Middag: 150g fullkornspasta, 200g kjøttdeig, 1/2 glass dolmio saus

Etter trening: 3dl banan/lettmelk/proteinpulver shake (halv banan, 40g pulver, resten melk)

Kvelds: 2 brødskiver, 6 skiver peperoni, 6 skiver ost + en liten proteinshake for å fylle magen (30g pulver, 2dl lettmelk)

omnomnom