Jump to content
Miss_Sophie

Hva består din meny av i dag?

Recommended Posts

M1: 200 g karbonadedeig + 250 g bukettblanding

M2: Appelsin + 3 sjokoladekakestykker

M3: 1 Grandiosa + 2 sjokoladeplater + 1 pose nøttekuber

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

M1: Banan pannekaker

M2: Soya yoghurt m/nøtter og bær

M3: Svinefilet på en seng av spinat, tomat, kidney beans og agurk

M4: Rester: torsk og kokte grønnsaker

+ et eple når jeg finner det for godt!

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: Havregryn, frø, mandler, sukkerfritt syltetøy og vaniljeshake og kaffe

M2: Shake

M3: Cottage cheese, m. kesam, blåbær, sukrin

M4: Gulrot og noen mandler

M5: Hjemmelaget linsesuppe med strimlet svinekjøtt

M6: Smoothie-Blåbær, bringebær, vaniljeprotein og melk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Altfor lang dag på skolen resulterte i:

Frokost: 2 ryvita knekkebrød og en liten sånn "slanke bar"

Brunch: Lasagne

Lunch: Singapore fried rice (kylling)

Middag: Caesar-salat

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: Røkelaks, 3 kokte egg, salat, tomater og litt norzola ost. Et eple.

M2: Glutenfrie lefser (ala Kristine Weber), gulost, smørost og biffpålegg. En pære

M3: BCAA og 2 dl juice

M4: Klippfisk, poteter, hakkede tomater, løk, sjampinjong og chili. 1 banan

M5: Hvalburger med proteinhamburgerbrød, tomat, paprika, jalapenos og ost. En pose snack a jacks :meh:

still hungry :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: 5 egg, 1 pakke speltlomper, ca 100g havregryn og 2 scoop whey

M2: 300g karbonadedeig, 150g ris, grønnsaker, tran

M3: 80g casein, 2 skjeer peanøttsmør, 100g bær

M4: 1 boks cc, 250g laks, 100g ris og grønnsaker

Mett!!:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: Halv liter sjokomelk og 1 boks cottage cheese

M2: 1 Boks Cottage Cheese, 3.5dl helmelk, 100gr store havregryn og 20gr havrekli

M3: 400gram Lofoten Fiskegrateng, 80gram bacon og 4 poteter

Ble litt få måltider idag, men har nådd målet om kalorier og proteiner.

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: Havregrøt med 1 ss nugatti

M2: En proteinshake

M3: En muslibar med tranebær

M4: Omelett av 2 egg, med kokt skinke, norvegia, paprika, løk og sopp

M5: 1 dobbel 0 % blåbær og en pære

Share this post


Link to post
Share on other sites

Frokost: Eggerøre med skinke og en halv avocado

Lunsj: Havregrøt med rosiner og en banan

FT: Proteinshake

ET: Proteinshake m carbo fuel og en halv avocado

Middag: Hjemmelaget pizza med karbonadedeig, ost og skinke

Kveldsmat: Smoothie med blåbær, skogsbær, banan, mager kesam, melk, havregryn, og skogsbærproteinpulver(Nam!)

Kostholdet fungerer utmerket, og jeg har gått opp 5,5 kilo på under 3mnd!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Måltid 1: 200 g karbonadedeig med minimais, chilisaus, hvitløk, salat og sukkerfri ketchup

Før trening: BCAA

Måltid 2: 1 boks mager kesam, 1 boks cottage cheese, 400 g bær

Før senga: 20 g proteinshake + glutamine

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er på diett og i dag var det hviledag, så da var det lavt på kcal.

M1: "Pai" av to egg, litt soyamelk, 100 g skinke, 100 g sopp, 40 g lettere norvegia

M2: Pannekaker lagd på kokosmel, mandelmel, prottispulver, glutenfritt mel, egg og vann

MM: En pære

M3: 100 g svinekjøtt, 140 g kyllingfilet, 100 g søtpotet, 100 g ananas, sukkerfri ketchup og masse krydder

Gleder meg til treningsdag i morgen og ekstra kcal :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Første dag på PSMF:

M1: 150 g karbonadedeig med diverse grønnsaker

M2: 250 g karbonadedeig med diverse grønnsaker

M3: 190 g kyllingfilet med 150 g fryst brokkoli og 150 g fryst blomkål

2 glass cola zero, 2 kopper grønn te og masse vann

Share this post


Link to post
Share on other sites

M1: havregryn, prottis, BCAA, tran, anabolic beast

M2: protein, rosiner, BCAA

M3: kylling og grønnsaker

M4: kylling, grønnsaker og nøtter

M5: kylling og grønnsaker

M6: cottage cheese og ZMA

+ uante mengder te, vann, PepsiMax og FunLight

Every day, every week :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

1: kyllingomelett og smoothie

2: et grovt frokostbrød med skinke

3: et oppskåret eple med joghurt

4: En grov skive med ost og skinke + smoothie

+ litt popcorn :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

1: Lavkarbobrød 2 skiver med mager leverpostei, rødbeter og spinat

Mellom: Banan + eple + redbull (gir meg vinger :whistling:)

2: 2 kokte egg

3: Squash lasagne uten kjøtt med cottage cheese, hjemmelaget.

4: 2 knekkebrød med makrell i tomat

5: Skeier ut med pasta med svin/oksekjøttfyll og litt mozarella på toppen :thumbsup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...