Sommerkropp 2015 - hvem er med?

[Marihøna86]

Jeg er også med på 8 ukers snopefri challengen på facebook :-) De to første dagene har gått relativ bra (Jeg pleide altså å spise sjokolade HVER dag - ikke bra). Ellers har jeg begynt å logge maten i my fitness pal, og så langt har jeg kommet meg på trening en gang denne uken, skal få inn en gang eller to til. Spent på om jeg har gått ned noe når vi kommer til fredag :-)

[Loco]

Hva spiser dere som snacks?? Jeg er så fæl til å snavle på kveldene, både godteri og potetgull kan konsumeres på en og samme kveld

Liker ikke nøtter, rosiner og den slags. Hva spiser dere som snacks på kvelden? Sliter fælt med å unngå de usunne godsakene her altså

Ost skåret opp i staver med chili.

[Sexylubben83]

Jeg er også med på 8 ukers snopefri challengen på facebook De to første dagene har gått relativ bra (Jeg pleide altså å spise sjokolade HVER dag - ikke bra). Ellers har jeg begynt å logge maten i my fitness pal, og så langt har jeg kommet meg på trening en gang denne uken, skal få inn en gang eller to til. Spent på om jeg har gått ned noe når vi kommer til fredag

veide du deg sist forrige fredag?

burde bare ha en fast dag å veie seg på, vil man ha best resultat på veiingen velger man fredags morgen, for i uka er det lett og holde seg i skinnet kontra helgen og Mandgs morgen som veie dag jeg velger mandags morgen som veie dag pga da må jeg skjerpe meg litt ekstra i helgen også

[Marihøna86]

veide du deg sist forrige fredag?

burde bare ha en fast dag å veie seg på, vil man ha best resultat på veiingen velger man fredags morgen, for i uka er det lett og holde seg i skinnet kontra helgen og Mandgs morgen som veie dag jeg velger mandags morgen som veie dag pga da må jeg skjerpe meg litt ekstra i helgen også

Jeg veier meg hver fredag morgen :-) Fordi jeg blir demotivert hvis vekten står stille fordi jeg har spist litt mye i helgen. hehe, kanskje det hadde vært lurere med mandag sånn sett, men begynner med fredagene, så får vi se:)

[02-snapper]

Jeg veier meg hver fredag morgen Fordi jeg blir demotivert hvis vekten står stille fordi jeg har spist litt mye i helgen. hehe, kanskje det hadde vært lurere med mandag sånn sett, men begynner med fredagene, så får vi se:)

Hvis vekten viser nedgang fra mandag til mandag over tid, så er det jo det samme som om den viser fremgang fredag til fredag. Det er vektDIFFERANSEN som utgjør det, og den vil jo være den samme. (Om du veier litt mer p mandager fordi du kanskje har litt mer salt/karbo i helgen som binder vann så har det jo ikke noe å si dersom det er slik hver mandag du veier deg. Forskjellen mellom mandagene er jo poenget =))

For så vidt tror jeg at mange ville ha like mye nytte av å følge med på kroppsmål - særlig dersom dere trener styrke reglemessig og tungt. Muskelbygging er jo mye av det de fleste ønsker å oppnå ved styrketrening. og økt muskelmasse = økt kroppsvekt (på sikt). =)

[Sexylubben83]

mage målet skal måles nå til mandag sammen med bryst, lår og der buksa henger

[Kila]

Søvn hjelper på altså, 78.9 idag etter ei skikkelig natt på 8 timer med søvn (siste timen på slumre fra vekkeklokka, så holdt faktisk på å forsove meg). Treningsfri idag, det skotter på motivasjon og form - En hvilepuls på 5-6 slag over normalen, så trenger litt hvile nå, siste hviledag var 1 januar.

ang. diskusjonen helsårskropp versus sommerkropp... jeg må si at jeg ikke henger meg så mye opp i hva tråden heter. Jeg ønsker meg en helårskropp, men føler at kortere mål om gangen letter litt forventningen til meg selv derfor - sommerkropp.

Men målet i alt er jo virkelig en sunn kropp med god helse der jeg føler meg vel hele året.

Er jo ikke målet å være sunn frem til sommeren for så å skli helt ut .... altså dette er en kommentar til andre tråder akkurat nå på FB.

Skal love deg at jeg sklir helt ut dagen etter Birkebeinerrittet Men det varer ikke så lenge, har da et Triathlon å jobbe mot i 2016.

[Sexylubben83]

Søvn hjelper på altså, 78.9 idag etter ei skikkelig natt på 8 timer med søvn (siste timen på slumre fra vekkeklokka, så holdt faktisk på å forsove meg). Treningsfri idag, det skotter på motivasjon og form - En hvilepuls på 5-6 slag over normalen, så trenger litt hvile nå, siste hviledag var 1 januar.

Skal love deg at jeg sklir helt ut dagen etter Birkebeinerrittet Men det varer ikke så lenge, har da et Triathlon å jobbe mot i 2016.

har sykla birken og kjedeligere ritt skal man leite lenge etter:p

grus så langt øye kan se, og ikke noe holoi, ettt gå parti og 100m "terreng" parti etter det

men greit og ha gjennomført sykla fredag da lørdag er kø kjøring, og jeg hadde null sjans på merket uannsett, sol og fint vær hele veien.

var godt med folk i veien selv på fredag, så jeg tenkte fysj å fysj mtp lørdagen og 3x antall "idioter" i løypa

men tren på nedkjøringer, det er der man kan ta tid, da alle bremser for harde livet i alle nedoverbakker, jeg klokka inn 74km/t ned den siste asfalt biten fra siste målestasjon balettbakken er oppskrytt, bare hold høyre i nedfarten og rumpa over bakhjulet.

skal sykle mye landevei i år som i fjor, og vurderer sterkt å melde meg på vestfold rundt. men det er jo så altfor langt å sykle aleine.

[Kila]

har sykla birken og kjedeligere ritt skal man leite lenge etter:p

grus så langt øye kan se, og ikke noe holoi, ettt gå parti og 100m "terreng" parti etter det

men greit og ha gjennomført sykla fredag da lørdag er kø kjøring, og jeg hadde null sjans på merket uannsett, sol og fint vær hele veien.

var godt med folk i veien selv på fredag, så jeg tenkte fysj å fysj mtp lørdagen og 3x antall "idioter" i løypa

men tren på nedkjøringer, det er der man kan ta tid, da alle bremser for harde livet i alle nedoverbakker, jeg klokka inn 74km/t ned den siste asfalt biten fra siste målestasjon balettbakken er oppskrytt, bare hold høyre i nedfarten og rumpa over bakhjulet.

skal sykle mye landevei i år som i fjor, og vurderer sterkt å melde meg på vestfold rundt. men det er jo så altfor langt å sykle aleine.

Har en plan om full gass fra start te mål

Skal dessuten sykle lag sammen med noen fra sykkelklubben og ikke minst ha det som et felles mål på trening. Eneste grunnen til at jeg deltar er fordi jeg har fått sponset startnummer og det er flere som skal delta. En del av utfordringa med birken er jo nettopp køkjøringa, så jeg syns jo fredagsbirken høres dritkjedelig ut

Du får melde deg inn i en sykkelklubb og lufte ønsket om rittdeltakelse, alltid noen som er sugen på et ritt eller to ekstra. Jeg sykler ikke ritt uten klubbkamerater, da sparer jeg heller de pengene, drar på en lang og fin treningstur på egenhånd med gourmetmiddag etterpå

[Sexylubben83]

andebu, plassen jeg bor, har vel Norges slappeste sykkelklubb, så jeg velger å ikke være medlem der bare felles treningsturer hver mandag, og da møter max 3 opp, de har jo prøvd i 3 år på å stille gruppe til VR men de klarer ikke stille nok folk...

er nok en fin tur om man sykler sammen med venner, som ett lag, men aleine vare hønn kjedelig

[Krifor]

Hva spiser dere som snacks?? Jeg er så fæl til å snavle på kveldene, både godteri og potetgull kan konsumeres på en og samme kveld

Liker ikke nøtter, rosiner og den slags. Hva spiser dere som snacks på kvelden? Sliter fælt med å unngå de usunne godsakene her altså

Mitt tips er å spise frosten jordbær og mango og banan biter da får du litt den tyggemotstanden samtide e det godt me noe litt kaldt ellers spiser jeg til kveld eplebiter drysse litt kanel, og litt jordbærsyltetøy som dipp.

Jeg er åsså med på godteristoppen men jeg begynt på julaften og skal hold på til neste år. har gjort dette 5 ganger før da jeg var mindre, men da ble det belønning fra foreldrene

[Kila]

andebu, plassen jeg bor, har vel Norges slappeste sykkelklubb, så jeg velger å ikke være medlem der bare felles treningsturer hver mandag, og da møter max 3 opp, de har jo prøvd i 3 år på å stille gruppe til VR men de klarer ikke stille nok folk...

er nok en fin tur om man sykler sammen med venner, som ett lag, men aleine vare hønn kjedelig

Mitt tips er da å finne en annen klubb, eventuelt få igang et gjeng selv som er med å trener og bidrar til at det skjer noe. Funker ikke det over ei stund, så ville jeg sett meg om etter en annen klubb. Værste er å sitte hjemme på ræva å skylde på at andre ikke tar tak i litt satsing (satt på spissen).

Om du blir litt provosert av meg nå så har jeg truffet en nerve

Btw. innimellom er det faktisk deilig å være på en 3-4 timers treningstur mutters alene. Her har jeg mange, omentrent utrafikkerte veier, å velge mellom. Og det å suse innover mot feks. Svartisen med litt musikk på øret (så lavt at den forsvinner med fartsvinden i nedoverbakkene men samtidig så jeg kan nynne eller synge til i motbakkene), mat på lomma (nybakt hjemmebakt brød med honning eller nugatti og peanøttsmør.. mmm), drikke på flaskene og bare meg og landeveien er egentlig helt magisk Og har jeg så en saftig marinert biff jeg kan slenge på grillen til hjemmelagd potetsalat, salat og tzatsiki avslutta med ei iiiiiiiskald cola etterpå i solveggen, så er det KUN ei øl etter målgang og en feit burger som slår akkurat det

[Sola73]

Takk for tips dere. Må bli flinkere til å drikke vann og spise frukt. Skyr skal jeg kjøpe i dag, det har jeg aldri prøvd før. Friske bær er også et godt tips(y) Har også tenkt å prøve meg på havregrynsgrøt igjen, hadde jo vært knall å lære seg å like det tenker jeg:X3:

Trener ofte på kvelden etter middag, og når jeg kommer hjem da så spiser jeg meg ikke mett nok på ordentlig mat først. Det må jeg også bli bedre til.

I går var jeg på pulsspinn 45 min, avsluttet med 20 min kettlebells. Aldri prøvd kettlebells før, og ble vel ikke hekta akkurat. Forstår ikke helt greia, kan man ikke gjøre alt det der med andre styrkeøvelser i frivektrommet egentlig?

Syns hele greia ble klønete, men det er nok sikkert fordi jeg aldri har prøvd det føro_O

Har et spørsmål til dere treningsguruer: Bør man gå ned i vekt før man fokuserer på styrketrening? Jeg finner det veldig vanskelig å kombinere de to tingene. Klart man får muskler i stedet for fett, men jeg synes selv jeg ser bare enda større ut, musklene ligger under fettet liksom. Nå har jeg ikke trent noe særlig styrke siden starten av desember, og har mistet nesten 3 kg. Syns selv at jeg overall ser litt mindre ut. Derfor lurte jeg på om jeg kanskje skal fokusere på kondisjon i starten for å komme ned i vekt først?? for deretter å stramme opp etterpå??

[Callebac]

I går fikk jeg nye 6,4 mil med terrengsykkelen... Halvparten av disse med vinden rett i mot, så det var veldig tungt!

[Kila]

Takk for tips dere. Må bli flinkere til å drikke vann og spise frukt. Skyr skal jeg kjøpe i dag, det har jeg aldri prøvd før. Friske bær er også et godt tips(y) Har også tenkt å prøve meg på havregrynsgrøt igjen, hadde jo vært knall å lære seg å like det tenker jeg:X3:

Trener ofte på kvelden etter middag, og når jeg kommer hjem da så spiser jeg meg ikke mett nok på ordentlig mat først. Det må jeg også bli bedre til.

I går var jeg på pulsspinn 45 min, avsluttet med 20 min kettlebells. Aldri prøvd kettlebells før, og ble vel ikke hekta akkurat. Forstår ikke helt greia, kan man ikke gjøre alt det der med andre styrkeøvelser i frivektrommet egentlig?

Syns hele greia ble klønete, men det er nok sikkert fordi jeg aldri har prøvd det føro_O

Har et spørsmål til dere treningsguruer: Bør man gå ned i vekt før man fokuserer på styrketrening? Jeg finner det veldig vanskelig å kombinere de to tingene. Klart man får muskler i stedet for fett, men jeg synes selv jeg ser bare enda større ut, musklene ligger under fettet liksom. Nå har jeg ikke trent noe særlig styrke siden starten av desember, og har mistet nesten 3 kg. Syns selv at jeg overall ser litt mindre ut. Derfor lurte jeg på om jeg kanskje skal fokusere på kondisjon i starten for å komme ned i vekt først?? for deretter å stramme opp etterpå??

For det første er jeg overbevist om at skal det bli en varig endring må du ikke starte for brått. Tren variert, spis godt med vanlig mat og kos deg. Styrke og kondisjon er gull i kombinasjon, og på sikt vil du ikke bli større, bare mindre

[Bente Aa]

Har et spørsmål til dere treningsguruer: Bør man gå ned i vekt før man fokuserer på styrketrening? Jeg finner det veldig vanskelig å kombinere de to tingene. Klart man får muskler i stedet for fett, men jeg synes selv jeg ser bare enda større ut, musklene ligger under fettet liksom. Nå har jeg ikke trent noe særlig styrke siden starten av desember, og har mistet nesten 3 kg. Syns selv at jeg overall ser litt mindre ut. Derfor lurte jeg på om jeg kanskje skal fokusere på kondisjon i starten for å komme ned i vekt først?? for deretter å stramme opp etterpå??

Det er veldig lett å miste muskelmasse når man går ned i vekt, derfor tror jeg at det er veldig viktig å trene styrke mens man går ned for å opprettholde muskelmassen. Jeg skulle ønske jeg ikke ventet til etter 20 kg vekttap før jeg startet med styrketrening, jeg har alltid vært mest glad i kondisjonstrening. Så jeg vil anbefale deg å fortsette med treningen, varier øvelser og type, slik at du ikke går lei. Liker slagordet jeg har sett på Sats: Den beste treningen er den det blir noe av!

[Sola73]

Jeg har ikke tenkt å slutte med styrketrening, alt for glad i det til det. Men kanskje ha hovedfokus på kondisjon en stund? Har trent tung styrke 3 mnd før jul, og veldig lite kondisjon. Tenkte egentlig bare å snu litt på fokuset for en periode. Kommer fremdeles til å ta et par runder med markløft, knebøy osv i uken.

[Sexylubben83]

Mitt tips er da å finne en annen klubb, eventuelt få igang et gjeng selv som er med å trener og bidrar til at det skjer noe. Funker ikke det over ei stund, så ville jeg sett meg om etter en annen klubb. Værste er å sitte hjemme på ræva å skylde på at andre ikke tar tak i litt satsing (satt på spissen).

Om du blir litt provosert av meg nå så har jeg truffet en nerve

Btw. innimellom er det faktisk deilig å være på en 3-4 timers treningstur mutters alene. Her har jeg mange, omtrent utrafikkerte veier, å velge mellom. Og det å suse innover mot feks. Svartisen med litt musikk på øret (så lavt at den forsvinner med fartsvinden i nedoverbakkene men samtidig så jeg kan nynne eller synge til i motbakkene), mat på lomma (nybakt hjemmebakt brød med honning eller nugatti og peanøttsmør.. mmm), drikke på flaskene og bare meg og landeveien er egentlig helt magisk

blir ikke en smule provosert fikk ikke så mange km som ønsket ifjor men 2000km blei det alikevel

så mange ensomme mil blir det jo av det men ikke alle er aleine, men jeg kjenner ikke mange nok sykkel ivrige folk til og starte en sykkelgjeng

jeg og en kompis prøvde starte en slik uoffisiell trenings ritt greie som gikk over 4-5 dager med akkurat passe små etapper slik att det sku passe inn i en ellers trang hverdag, med en sammenkomst med grilling på fredag etter siste etappen. 5!!! påmeldte og en som meldte avbud rett før start... hoi hoi for ett yrende sykkelliv her i andebu:p

[Ex2]

Sexylubben83 Det kunne jo vært værre; for atte tenk om du bodde i Kodal!

[Sexylubben83]

Ja Fysj, det ville jo vært krise