Tråden for dumme spørsmål!

[Gjest QueenWinther]

Nå kommer jeg med et sykt kleint og dust spm, men vi kjører på;

hvor lang tid tar det å gå opp i vekt?

overalt jeg regner ut, omtrent, får jeg beskjed om at 1900kcal er velikehold ved mitt aktivitetsnivå. nå har jeg ligget 300-500kcal i overskudd i 2uker ca, og vekten har ikke endret seg en dritt.

165, ca 50kg, 6økter i uker hvor 4 er kettlebell og 2 er løping - kettlebell er ganske intensive greier, ofte med gj. puls rundt 170 +++ gjennom øktene, om det gjør noe forskjell.

[Morel]

Nå kommer jeg med et sykt kleint og dust spm, men vi kjører på;

hvor lang tid tar det å gå opp i vekt?

overalt jeg regner ut, omtrent, får jeg beskjed om at 1900kcal er velikehold ved mitt aktivitetsnivå. nå har jeg ligget 300-500kcal i overskudd i 2uker ca, og vekten har ikke endret seg en dritt.

165, ca 50kg, 6økter i uker hvor 4 er kettlebell og 2 er løping - kettlebell er ganske intensive greier, ofte med gj. puls rundt 170 +++ gjennom øktene, om det gjør noe forskjell.

Momentant! Men veskebalanse ol. kan gi utslag. Om du ikke har økt på to uker er det jo bare å øke inntaket ditt rolig oppover .

[Gjest QueenWinther]

Momentant! Men veskebalanse ol. kan gi utslag. Om du ikke har økt på to uker er det jo bare å øke inntaket ditt rolig oppover .

Øker for hver uke, så det er ikke noe problem (:

lurer også på hvor feil de kalkulatorene kan være - har også hørt at jeg trolig må opp på 3 000kcal for å øke, men høres ikke det litt i overkant ut?

[Ojive]

Okei, da testes det. Hater sånt, sååå kleint xD

Therese da Det er kleint fordi du gjør det kleint!

[Raptorial]

Øker for hver uke, så det er ikke noe problem (:

lurer også på hvor feil de kalkulatorene kan være - har også hørt at jeg trolig må opp på 3 000kcal for å øke, men høres ikke det litt i overkant ut?

Nei?

Kalkulatorene kan være voldsomt feil, da spess med tanke på at du undervurderer din egen aktivitetsfaktor.

[ThereseHag]

Therese da Det er kleint fordi du gjør det kleint!

Haha, så du innlegget mitt lenger ned om hvordan jeg avviste gutten?

[Gjest ref]

Hvorfor holdte de ikke seg til litt røyk i gamle daer?

Fordi langt fler dør av tobakk

[Ojive]

Haha, så du innlegget mitt lenger ned om hvordan jeg avviste gutten?

So what, you fucked up. Det er jo som rett ut fra en komedie. Det er mer latterlig morsomt enn kleint, etter min mening jeg hadde nok ledd av det hver gang en mulighet kom opp for det.

Laugh it off, laugh it off

[Gjest ref]

Hvis jeg spiser meg selv - blir jeg dobbelt så stor eller forsvinner jeg fullstendig?

[Aurelius]

Hvis jeg spiser meg selv - blir jeg dobbelt så stor eller forsvinner jeg fullstendig?

Siden du ikke klarer å utnytte det du spiser 100%,så vil jeg tro du ender opp nærmere at du forsvinner enn at du blir dobbelt så stor.

[ntls]

Har det noe å si om jeg tar en iskaffe/litago halvveis gjennom en styrketrening for å få energien tilbake slik at jeg kan fortsette mine tunge løft? Har det noe å si for å forbrenne fett vs forbrenne mat i magen under trening?

Har merket at det er kun jeg på treningsenteret som drikker noe annet enn vann i løpet av treningen.

[Oppgulp]

Er det noen spesiell grunn til at du bruker høyrygg til burgere? smaken...?

Ellers koster mørbradbiff 166.-/kg på Rema1000 (da slipper du å bene ut kjøttet først òg) Hvis det blir for magert kan du tilsette eggeplomme, eventuelt olje (gjør jo at kjøttet binder seg mer sammen og er lettere å forme også)

Skal forsøke meg med mørbradbiff en gang.

Bruker høyrygg pga smaken ja. Fettinnholdet (rundt 10 %) gjør også at burgeren blir saftig, så jeg synes høyrygg passer veldig godt til burgere. Pleier som regel aldri å ha noe i burgeren for å binde den sammen, og kryddrer som regel kun på utsiden etter at jeg har lagt den i stekepanna. Synes det blir best resultat da.

[ThereseHag]

So what, you fucked up. Det er jo som rett ut fra en komedie. Det er mer latterlig morsomt enn kleint, etter min mening jeg hadde nok ledd av det hver gang en mulighet kom opp for det.

Laugh it off, laugh it off

Haha tro meg, jeg ler av det. Er mer av hensyn til han jeg er usikker på hva som er best oppførsel. Sikkert ikke noe hyggelig om jeg knekker sammen i latter hver gang jeg ser han:p

[Shiftry]

Har det noe å si om jeg tar en iskaffe/litago halvveis gjennom en styrketrening for å få energien tilbake slik at jeg kan fortsette mine tunge løft? Har det noe å si for å forbrenne fett vs forbrenne mat i magen under trening?

Har merket at det er kun jeg på treningsenteret som drikker noe annet enn vann i løpet av treningen.

Med tanke på fettforbrenning vill det jo ha noe og si, siden du gir kroppen drivstoff

Men jeg rekner med du trener tung styrke for å bli sterkere/bygge muskler?

Da får du mer utav påfyll, siden du yter mer på trening = bedre resultater

Vist det funker for deg og du har fremgang der du vill ha fremgang, er det bare å fortsette

Med tanke på fettforbrenning er det viktigere å tenke på alt du spiser som en helhet, ikke bare her og nå

[Tor]

Med tanke på fettforbrenning vill det jo ha noe og si, siden du gir kroppen drivstoff

Sånn uten å være for bastant så tror jeg ikke det har noe å si, og om det har noe å si så er det såpass liten gevinst at å begynne andre plasser vil være mer effektivt.

TL;DR: Ingenting eller lite å si, med mindre du er bodybuilder.

[Shiftry]

Sånn uten å være for bastant så tror jeg ikke det har noe å si, og om det har noe å si så er det såpass liten gevinst at å begynne andre plasser vil være mer effektivt.

TL;DR: Ingenting eller lite å si, med mindre du er bodybuilder.

Litt dårlig forklart, det jeg mener er att mange tenker på om de forbruker fett, eller energi fra mat når de trener (Når du går tar du mer fra fettlagrene enn når du jogger for eksempel) I stedet for å tenke på det som en helhet - energi inn - energi ut..

Så - Når han tilfører mat under økten, vill kroppen gå fra å eventuelt bruke fettreserver til å bruke den maten/drikken han får i seg.. Så rent teknisk vill vell forbrenningen av fettvev stoppe opp..

Men igjen som du påpeker, har ikke dette noe å si, da det er viktigere og tenke på kcal inn - kcal ut..

Derfor jeg skrev den siste linjen, att det er viktigere å tenke på alt du spiser/gjør som helhet med tanke på kroppssammensetningen..

Uff, rotete innlegg

Kort og greit - det har nok lite til ingenting å si...

[Tor]

Litt dårlig forklart, det jeg mener er att mange tenker på om de forbruker fett, eller energi (mat) når de trener (Når du går tar du mer fra fettlagrene enn når du jogger for eksempel)

Men du forbruker jo mer kalorier pr tidsenhet med jogging, så du vill jo vinne på det med tanke på energiforbruk..

Så - Når han tilfører mat under økten, vill kroppen gå fra å eventuelt bruke fettreserver til å bruke den maten/drikken han får i seg.. MEN, siden han får energi og kan fortsette treningen vill han jo forbruke mer energi og kompensere for den den fettforbrenningen han "gikk glipp av"..

Derfor jeg skrev den siste linjen, att det er viktigere å tenke på alt du spiser som helhet med tanke på kroppssammensetningen..

Nei. Har oppdatert meg på gammel kunnskap og såvidt hva jeg finner så er det generell oppfatning at fettforbrening skjer i etterkant. Hva du spiser i helhet har noe å si, ikke hva du spiser iløpet av en økt.

TL;DR man kan trygt spise under trening og vinne/tape like mye fett i vektnedgang eller vektoppgang.

[Shiftry]

Nei. Har oppdatert meg på gammel kunnskap og såvidt hva jeg finner så er det generell oppfatning at fettforbrening skjer i etterkant. Hva du spiser i helhet har noe å si, ikke hva du spiser iløpet av en økt.

TL;DR man kan trygt spise under trening og vinne/tape like mye fett i vektnedgang eller vektoppgang.

Beklager, jeg redigerte innlegget.. Jeg er enig med deg.. Men DER OG DA stopper kroppen å bruke energi fra fettreserver siden den får energi tilført utenfra, selv om dette ikke har noe som helst å si når dagen er omme.. Slik jeg har forstått det ihvertfall.. Kan godt hende jeg tar feil.

[Morel]

Kroppen henter i hovedsak energien fra næringen man inntok dagen før, da helst karbo. Dvs. Maten man spiser dagen før blir omgjort til energi for dagen etter.

Edit. Sorry kort svar. På mobilen i senga ! Og svaret mitt er for styrketrening. Ved lengre økter, eller økter med veldig høy intensitet kommer det andre faktorer inn, med mindre jeg er helt på jordet.

[Tor]

Beklager, jeg redigerte innlegget.. Jeg er enig med deg.. Men DER OG DA stopper kroppen å bruke energi fra fettreserver siden den får energi tilført utenfra, selv om dette ikke har noe som helst å si når dagen er omme.. Slik jeg har forstått det ihvertfall.. Kan godt hende jeg tar feil.

Det ligger nok mer psykisk en fysisk. Etter hva jeg kan lese og skjønne av metabolismen, så blir det feil å legge det frem slik. Kroppen din tar av "insert energilager" når du trener, hva du putter i magen er likegyldig sånsett og den vil ikke hente energien derifra til selve økten.

1) fettet forbrennes i tiden etter trening

2) maten du spiser ila trening tas opp til senere bruk

disclaimer: raske karbohydrater og veske er unntak, uten at det hindrer forbrenningen noen som helst vei. Så om enerigen kom fra et fettlager, ville det fortsatt det.

Forøvrig; siden dette er styrketrening vil det være svært lav sannsynlighet for at energien kommer fra fettlageret under trening uansett. Så der og da stopper ikke kroppen opp, den gjør akkurat som før.

Til sist. Grovt forklart så vil mosjon / trening i Sone 1 / 2 hente energi i større grad fra fettlagre, men da er det snakk om et vist antall timer trening. Trening i sone 3 + vil hente mer direkte energi hvorpå sprint vil ta av lageret i muskelen. Sprint / Eksplosivitet / Styrketrening med færre antall reps havner under siste kategori og henter ikke nevneverdig energi fra fettlagrer.

Da jeg tok utdannelsen - en evighet siden i treingsverden - var det en studie som påviste at intervalltrening (sone 5 til 6) forbrant mer fett enn Lavterskeltrening (sone 1 / 2). Grunnen var etterforbrenningen opp mot antall timer du faktisk måtte løpe i sone 1/2 for å oppnå samme resultat.

Det lyktes ikke å finne den studien så ta den siste med en klype salt.

Forbehold om grov forenkling, håper ikke det ble forenklet såpass at noe er blitt faktafeil.