Hvor gammel bør en være?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg har til gode for å se noen beviser på at styrketrening for barn og ungdom under 16 vil skade dem.

Skader som de pådrar seg grunnet dårlig teknikk er ikke relevant.

[BROrilla]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ungeutovere/maanedens_tips/media3810.media

avogtil er det bedre å faktisk google

[Helden]

Jeg har til gode for å se noen beviser på at styrketrening for barn og ungdom under 16 vil skade dem.

Skader som de pådrar seg grunnet dårlig teknikk er ikke relevant.

Nei med riktig veiledning og teknikktrening er det få eller ingen som skader seg. Men det er når dem er nye, uerfarne og skal prøve på egenhånd uten veiledning at skader kan oppstå. Det er også svært trist å lese eller få høre om at noen har skadet seg fordi dem startet for tidlig. Det med 16 år er en veiledning, ikke en rettledning da det kan være noen kan starte allerede i 13-14 års alderen. Et sted må uansett grensen settes og dem fleste som idag kaller seg dyktige og lærde er alle blitt enige om 16 år. Haters gona hate. :cool:

[Sondre Aalbotsjord]

Nei med riktig veiledning og teknikktrening er det få eller ingen som skader seg. Men det er når dem er nye, uerfarne og skal prøve på egenhånd uten veiledning at skader kan oppstå. Det er også svært trist å lese eller få høre om at noen har skadet seg fordi dem startet for tidlig. Det med 16 år er en veiledning, ikke en rettledning da det kan være noen kan starte allerede i 13-14 års alderen. Et sted må uansett grensen settes og dem fleste som idag kaller seg dyktige og lærde er alle blitt enige om 16 år. Haters gona hate. :cool:

Jeg synes aldersgrensene på treningsstudioene er flott jeg. Men synes også det burde være et unntak for personer som har spesielle behov. f.eks. et tilbud for overvektige barn.

Jeg begynte med tung styrketrening når jeg var 15, og vokst en del cm.

[Helden]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ungeutovere/maanedens_tips/media3810.media

avogtil er det bedre å faktisk google

Der er du jo inne på hva nettopp både Raastad, olympiatoppen m.m mener. Lekbetont frem til ca 16 års alderen før en yttre ikke kroppslig belastning skal legges til (Les. Vekter og manualer) :cool:

[Helden]

Jeg synes aldersgrensene på treningsstudioene er flott jeg. Men synes også det burde være et unntak for personer som har spesielle behov. f.eks. et tilbud for overvektige barn.

Jeg begynte med tung styrketrening når jeg var 15, og vokst en del cm.

Så absolutt Sondre, kunne ikke vært mer enig med deg, men som du nå trekker frem barn/ ungdom som er overvektige, ok se på dette da, dem trenger først og fremst omlegging av kost, så trening med egen vekt for å ikke de-motivere dem med at de ikke engang løfter stanga eller manualene på 5 kg.

Lære å krype før man løper :cool:

[Jørgen Sæther]

Jeg har til gode for å se noen beviser på at styrketrening for barn og ungdom under 16 vil skade dem.

Skader som de pådrar seg grunnet dårlig teknikk er ikke relevant.

Nei nå skal du høre, det er nemlig slik at unge kanskje ikke merker "skadene" de har pådratt seg før de blir eldre.

"Det som er bemerket negativt er at det kan oppstå endringer i knoklenes vekstsoner og knokkelsenefester ved overdreven styrketrening. Men dette gjelder spesielt for vektløfting med bruk av svært tunge frie vekter og med dårlig teknisk utførelse. Slike vekstsoneskader kan vi vekstforstyrrelser."

[Sondre Aalbotsjord]

Nei nå skal du høre, det er nemlig slik at unge kanskje ikke merker "skadene" de har pådratt seg før de blir eldre.

"Det som er bemerket negativt er at det kan oppstå endringer i knoklenes vekstsoner og knokkelsenefester ved overdreven styrketrening. Men dette gjelder spesielt for vektløfting med bruk av svært tunge frie vekter og med dårlig teknisk utførelse. Slike vekstsoneskader kan vi vekstforstyrrelser."

"Dårlig teknisk utførelse. Slike vekstsoneskader kan vi vekstforstyrrelser."

Jeg tror at hovedårsaken til disse skadene kommer av dårlig teknikk, og ikke av selve belastningen. Belastningen er jo også en faktor.

Men dokumentasjon ville vært suveren!

[Håvard Vika]

Det med at barn under 16 ikke bør trene styrke, er litt som at man ikke bør bøye under parallell -- udokumentert.

Jeg håper jeg ikke skremmer deg alt for mye. styrketrening har sine fordeler og ulemper. Prøv gjerne å løfte litt lett i begynnelsen, og vær ekstra forsiktig med trening av rygg! Den er ekstremt utsatt i enkelte øvelser, bare tenk på det presset du legger på den om du skal trene knebøy med for eksempel 80 kilo på skuldrene. Mitt tips er å trene masse rygg, men ganske lett!

jeg vil også bare meddele at alle bør være obs på tung styrketrening når det gjelder rygg! uansett alder og spesielt på morgenen. Det er nemlig slik at mens man sover fylles hulrommene i ryggmargen seg med veske og er ekstra utsatt for skader.

Du skremmer ikke med meg spesielt mye nei. Er 24 år og bøyer litt mer enn 80 kg. Det eneste du skremmer meg litt med, er hvor mye synsing du kommer med uten grunnlag.

[Håvard Vika]

Hvor gammel mener dere en bør være når man starter med styrketrening?

Jeg mener at hvis man har lyst til å trene styrke, så er man gammel nok. Det er uansett alder lurt å bli lært opp av noen med peiling. F. eks går det an å ta kontakt med en styrkeløftklubb. Hvis man er yngre enn aldersgrensen på et treningssenter, så kan man gjerne begynne i en styrkeløftklubb, jeg tror ikke at aldersgrensen er så høy der.

Det er en vanlig oppfatning at det er 'farlig' å trene styrke for unge mennesker, men det er ikke noen gode bevis på at denne myten er sann. Da ville det f. eks være farlig for en 10-åring å bære en tung sekk eller gjøre andre styrkeintensive aktiviteter.

[Helden]

Dette blir kanskje litt utenfor topic, men synes den er ok da den besvarer litt det mange lurer på. Dette er på ingen måte en fasit, men det er iallefall en indikasjon på hva det spørres om og hvorfor det er mindre fakta på bordet pr dags. dato.

http://www.forskning.no/blog/loland/356793 :cool:

[Aaandreaaa]

Denne hang på den forrige gymmen jeg trente på

[Krembolle]

Leser man litt i boka til Raastad : Styrketrening i teori og praksis som er utviklet i samarbeid med olympiatoppen og veldig mange dyktige folk innen trening, anbefaler dem at du ikke belaster kroppen med vekter før du er blitt ca 16 år, da muskelutspring, fester, skjelett m.m bør få utvikle seg tilnærmet ferdig. Belastning med egenvekt kan man gjøre så tidlig man måtte ønske. :cool:

Det finnes mange ting innen sport og idrett idag som har aldersgrense, kan nevne bla. MMA, Styrketreningsstudio, Dykking.... m.m Dette går på at man ikke får forsikkringer mot ulykker om dette skulle oppstå.

Hvor i boka står det? Møkkaboka har ikke stikkordsregister så den er umulig å finne frem i.

[Amalyn]

http://www.johnnyfit.com/weight-training/should-kids-workout-with-kettlebells.html/

http://www.dailymail.co.uk/news/article-1301864/Chinese-children-contorted-painful-positions-gymnastics-training.html

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson38.htm

Mener noen seriøst at dette er greit? - Jeg er veldig enig i at hard styrke med vekter burde ventes til alderen av 16+, men at det er ok med egenvekt - eks. innen dans, yoga osv. Utenom det kan barna kose seg med lagspill, lek, klatrestativet på lekeplassen etc.

[Indiska]

Tolv er vel den det som er anbefalt, mener jeg å huske. 15+ for tunge flerleddsøvelser.

[Jørgen Sæther]

Det med at barn under 16 ikke bør trene styrke, er litt som at man ikke bør bøye under parallell -- udokumentert.

Du skremmer ikke med meg spesielt mye nei. Er 24 år og bøyer litt mer enn 80 kg. Det eneste du skremmer meg litt med, er hvor mye synsing du kommer med uten grunnlag.

Flott for deg, men jeg tenkte mer på de som er yngere om du mener det jeg sier bare er bullshit så er det ikke noe problem for meg. Prøver bare å hjelpe!

[Jerry V]

Flott tråd, har en sønn på 4år som er veldigt opptat av faren sin trening, så om det interessen fortsetter og han selv vil

Blir det styrkeløft på han og, men det drøyer nåe år

[Håvard Vika]

Mener noen seriøst at dette er greit? - Jeg er veldig enig i at hard styrke med vekter burde ventes til alderen av 16+, men at det er ok med egenvekt - eks. innen dans, yoga osv. Utenom det kan barna kose seg med lagspill, lek, klatrestativet på lekeplassen etc.

Om det er greit at unger trener hard styrketrening er et helt annet spørsmål.

Hvorfor er styrketrening så spesielt når det gjelder dette?

Hvis styrketrening ikke er greit, mens løping, langrenn eller turn er greit, hvorfor det?

Min mening er at så lenge barnet/ungdommen har lyst til å drive med aktiviteten selv så skal ikke vi dømme det valget.

Bildene du legger ut tyder ikke på frivillig trening, så der er jeg enig, det ser ikke ut som det er "greit". Det er heller ingen som har påstått det.

[Håvard Vika]

Skadeargumentet er ganske tynnt. Hvis man ikke lar en 12-åring trene styrke pga. skadepotensialet, så bør man i allle fall ikke la han spille fotball eller noen andre idretter:

Denne tabellen er basert på forskning på friske voksne mennesker, men viser en interessant fordeling som sannsynligvis kan overføres til en viss grad til barn.

Sports Injury Rates (Hamill 1994)

Sport

Injuries (per 100 hours)

Soccer (school age) 6.20

UK Rugby 1.92

USA Basketball 0.03

UK Cross Country 0.37

Squash 0.10

US Football 0.10

Badminton 0.05

USA Gymnastics 0.044

USA Powerlifting 0.0027

USA Volleyball 0.0013

USA Tennis 0.001

Weight Training 0.0035 (85,733 hrs)

Weightlifting 0.0017 (168,551 hrs)

http://www.exrx.net/WeightTraining/Safety.html

[CelineMaria]

Kroppsvekt: tren i vei

Med stadig tyngre vekter: 15/16+

Ikke bare pga kroppen, men fordi yngre har lettere for å hive på vekter for å løfte mest mulig og skader seg i samme slengen. Tror jeg da. Og dessuten: hvem ønsker en haug med 13-åringer som okkuperer speilet for fleksing i timesvis??