Jenter- hvor mange kalorier ligger dere på??

[Minni M]

Dere jenter som jobber med å bygge muskler, hvor mange kalorier spiser dere i snitt?

bare nysjerrig, og lurer på om jeg legger meg for høyt (2700 kcal, veier 70 kg)

[Amalyn]

Spørs hva og hvor mye du trener styrke og/eller kondisjon, i tillegg til annen aktivitet.

Jeg trener styrke 3xuka og går en del. Aner ikke hva jeg ligger på, men tror det er 1800-2300kcal i løpet av dagen

[Lena Ludvigsen]

rundt 2500.

Har du spist slik lenge, og får du resultater? Isåfall er det jo det eneste du kan se på.

Det hjelper lite hvor mye andre spiser, alle er forskjellige:)

[Minni M]

jeg har ganske høyt aktivitetsnivå og føler meg energisk og bra! øker jevnt i styrke (men også litt i fettprosent tror jeg) Spist såppas mye i 3-4 uker nå

[Lena Ludvigsen]

Ja men da høres det ut som et bra kalorinivå du ligger på

[LeanMachine]

Tipper jeg ligge på 2000-2500. Men har ikke telt på hundre år.

[Dox]

Tung styrke 2 ganger/uke, intensiv styrke 2/uke og intervall 1 gang/uke. Sluker glatt 3500-4000kcal om dagen. Er 173cm høy og veier 65 kg. Gått ned fra størrelse 40 til 36 på det kaloriinntaket (6mnd).

[Minni M]

  "Dox skrev:

Tung styrke 2 ganger/uke, intensiv styrke 2/uke og intervall 1 gang/uke. Sluker glatt 3500-4000kcal om dagen. Er 173cm høy og veier 65 kg. Gått ned fra størrelse 40 til 36 på det kaloriinntaket (6mnd).

Oi! imponerende! jeg mer ker at jeg begynner å legge på meg av å spise mer en 2400 kcal Lurer på om jeg har redusert forbrenningen etter åresvis med slankeforsøk (lavkarbo, lavkalori etc). Hvordan spiste du før du gikk ned?

[Felicie]

Jeg har økt fra å spise omtrent ingenting til å spise rundt 2300 kcal daglig. Trener ganske mye (3 styrkeøkter + 2 kondisjonsøkter i uka), men har ikke lagt på meg noe særlig og trente MYE mer da jeg spiste omtrent ingenting Tror trikset er å øke sakte (100 kcal mer pr. dag i uka) slik at kroppen blir vant til det nye energiintaket Føler faktisk at jeg kan spise enormt mye nå uten å legge på meg. Har aldri følt det slik før, så tror kroppen min har økt forbrenningen en del.

[Dox]

  "Minni M skrev:

Oi! imponerende! jeg mer ker at jeg begynner å legge på meg av å spise mer en 2400 kcal Lurer på om jeg har redusert forbrenningen etter åresvis med slankeforsøk (lavkarbo, lavkalori etc). Hvordan spiste du før du gikk ned?

Altfor mye sukker og ferdigprodukter. Les: en sjokolade i farten, en Fjordland middag her, en ferdigpizza der, en pakke kjeks når jeg ikke rakk frokost. Og, slik gikk det i åresvis. Nå er jeg påpasselig med å få i meg nok sunt fett (avocado, olivenolje, oliven etc), mye mer protein, og karbohydratene er stort sett fra grønnskaker. Men, jeg har ikke kuttet ut lørdagsgodteriet, altså

Det er klart at om man går på svært kalorirestriktive dietter, så vil kroppen innstille seg på det forbrenningsnivået. Funker som fy sålenge man slanker seg, men når dietten er over, farer man opp i til utgangsvekten pluss litt til. Jeg spiser i grunn bare til jeg er mett. Teller ikke kalorier, den eneste grunnen til at jeg vet hvor mye jeg spiser, er fordi PT'en min fikk meg til å føre dagbok for 1 uke over alle måltider.

Jeg håper du finner ut av dette. Generelt vil jeg råde deg til balanserte måltider, og ikke å gå sulten. Da klarer du å yte mer på trening, og da forbrenner du mer også. Håper dette var til hjelp. Lykke til!

[Indiska]

2500-2700 på 56kg. Aktiv hverdag og trener rundt ti timer i uka.

[Min treningslykke]

Prøver å ligge på rundt 3000, men ikke alltid jeg greier det...57 kg,trener styrke 4 ganger i uka og en middels aktiv hverdag ellers

[wombat]

Veier mellom 45-49 kg og spiser mellom 1800-2500 kcal (spiser etter matlysten og den varierer såeh).

Trener styrke 3-4 ganger i uken (2 t pr gang) og går ca 5 km - 1,5 mil med hund hver dag.

[Kari]

Jeg har sånn hvile/ikke diett-periode, og nå ligger jeg på 2500-1800 kcal ca. På treningsdager iallefal. Uten at jeg måler alt hele tiden da.. Trener 5 dager i uken,68-70isj kg.

[miaheart]

Mange og enda mer når jeg er i aktivitet!

[Eliza]

173 cm

70 kg

ligger på 1800 kcals hveeeer dag ca. beveger meg saaaaaakte nedover

[FrkDiaz]

Prøver å ligge på 2000/2500kcal, men på ekstra tunge treningsdager (da snakker jeg tung styrketrening + crossfitøkt) ender jeg ofte på 3000/3500.

[Stephanie F]

168cm, 72kg, spiser alt mellom 1900-3600. Stort sett rundt 2600-2800 ca

[RobbieLad]

  "LeanMachine skrev:

Tipper jeg ligge på 2000-2500. Men har ikke telt på hundre år.

Hundre år du liksom...

[Therese]

76kg, 184cm

Trener styrke hver dag

3000-3500kcal i gjennomsnitt, noen uker mer andre mindre avhengig av daglig aktivitet og restitusjon (sult )