Min treningslykke

La vær å gjør noe som helst. Du har allerede gitt henne det, blir for dumt å gå tilbake på det nå mener jeg.

Jeg liker veldig godt x-size! Det går over 4 dager i uka og er lettere å forstå enn x-press syns jeg ihvertfall...

Du kan jo ta en titt her, disse holder til i Sandnes http://teamtotalpackage.no/

Mer mat - enkelt og greit! Med den treningsmengden er 1800 kcal veldig lite, vanskelig å bygge mer rumpe da!

Jeg er selv 167 cm og 60 kg og ligger på ca 2500 for vedlikehold. Da jeg virkelig prøvde å trene for å bygge lå jeg opp imot 3000, så dette er nok veldig individuelt. Trener 3 styrkeøkter og 1-2 kardioøkter i uka. Så som de andre sier må du nok bare prøve deg litt frem

Jeg er ca lik som deg rundt livet og bruker dette beltet. VELDIG fornøyd med det, og grei pris http://www.gym2000shop.no/products/styrkelftbelte-s

Det er en stor sjanse for at denne kroppscannen ikke forteller sannheten...

På Bjørns Gym på Storhaug kan man kjøpe klippekort. Det koster 1200 kr for 20 klipp tror jeg det var ellers koster det 350 kr pr mnd med binding

TAkk for interessant innspill

Haha, ja da fikk jeg bekrefta at det jeg har erfart ikke er logisk

Jeg har lurt litt på dette i det siste, om hjernen kun greier å sende ut smertesignaler til et område om gangen? Jeg har nemlig endel vondt i skuldra. Innimellom har keg også fått ryggvondt. I de periodene jeg har vondt i ryggen kjennes skuldra HELT fin ut, mens når ryggen har blitt bra får jeg tilbake skuldervondten igjen... Er det noen som vet om det er noe som tilsier at dette skal stemme? Eller er jeg rar??

Jeg lager for 3 dager om gangen. Koker pasta/ris/søtpotet, steker kylling/karbonadedeig e.l og koker egg. Holder seg fint i 3 dager det ihvertfall putter i avocado, salat, paprika osv kvelden før

Sleit akkurat med det samme for noen år siden... Og det er like vanskelig å gå opp i vekt som ned i vekt spør du meg! Det jeg gjorde var først og fremst å kutte ut kardio og trene mye tung styrke istedet. Og deretter gradvis lære meg å spise MER. Bruke fete melkeprodukter istedet for magre. Jeg lagde mye havregrøt kokt på helmelk f.eks, blanda proteinpulver i helmelk, spiste mye nøtter som mellommåltid osv.... Drikke kalorier funker fint, lage smoothie og hive oppi noen ss olje f.eks, havregryn, linfrø e.l for mer kalorier Jeg begynte også å logge kostholdet i en liten periode for å sjekke at jeg fikk i meg nok mat. Lykke til! Sikkert mange som har mer konkrete råd å gi deg her!

Ingen tvil om at du spiser for lite ihvertfall! Det er jo slankemat! Du bør hvertfall ligge på vedlikehold/ evnt et lite overskudd hvis du vil bygge muskler. Øk kaloriene gradvis så kan du følge litt med hvordan det går. Selv er jeg 5 cm og 5 kg større enn deg og med samme treningsmengde. Jeg trenger 2500-3000 kcal for vedlikehold!

Frokost: overnightoats av 80 g havregryn og melk Lunsj: 100 g karb.deig/kylling/reker el , 60 g ris/pasta, 2 egg, halv avocado, grønnsaker mellommåltid: havregryn med proteinpulver og melk middag: Feks poteter, kjøttkaker, brun saus, grønnsaker kveldsmat: håndfull mandler, 1-2 toast av 2 grovskiver og taffelost ellers mye frukt/grønnsaker inni mellom og proteinpulver + banan etter trening. Ligger på ca 2500-3000 de dagene jeg gidder å logge