Hvordan få ham til å fortsette med å trene?

[psychgeek]

  "wombat skrev:

Haha... Kjæresten min er støttemedlem på ikke bare ett, men TRE sentre.......

Gode råd er gull verdt. Neida, hehehe. Hans problem (og akkurat DET er jeg kanskje VEL god på å påpeke for han siden han er relativt rævva på økonomi ellers også)

Hahaha! Hæh? Hvordan har det seg?!

[psychgeek]

  "Ulrik skrev:

Sex.

Har lite til overs for å bruke sex som forhandlingsmiddel. Signaliserer at sex er noe kvinner gir som belønning og bare menn vil ha. Forholdet er gjerne litt på halv 12 når man bare har sex med kjæresten når han har gjort som du vil.

[psychgeek]

  "Afterall skrev:

• Få ham i gang med et fast treningsprogram (f.eks. Starting Strength), vær med ham og vis øvelsene og utførelse. (Elixia har prøvetimer du kan benytte deg av for dette i begynnelsen.)
  
• Få ham til å trene rett etter jobb før han kommer hjem. Det tærer alltid mer på motivasjonen når en først har funnet sofaen.
  
• Overbevis ham om å logge øktene sine. Kjøp en liten notatblokk han kan ta med seg på trening. (Jeg antar du gjør dette selv allerede?)
  
• Progresjonen og økningen i vekter etter et par uker bør være en kjempemotivasjon i seg selv.
  
• Skryt av ham, og få ham til å assosiere treningssenteret og trening med positive følelser.
  

(Hvorfor trener han ikke samme sted som deg...?)

Gode tips!

Han får oppfølging av PT akkurat nå, så jeg håper det tennes en gnist

[Afterall]

  "psychgeek skrev:

Gode tips!

Han får oppfølging av PT akkurat nå, så jeg håper det tennes en gnist

Håper det funker, om det er noe han er interessert i

Det er jo dessverre ikke noen selvfølge at PTen er veldig flink, motiverende, eller at han nødvendigvis får et relevant treningsprogram - så jeg vil fortsatt anbefale deg å skape så positive følelser og opplevelser som mulig knyttet til trening

Spør kjæresten din ut, vær interessert, og diskutér sammen - så lærer dere sikkert noe nytt begge to

[psychgeek]

Jeg reagerte faktisk på at han hadde fått et split-program som helt nybegynner (Øvre og nedre del): burde han ikke ha et fullkroppsprogram?

[Ulrik]

  "psychgeek skrev:

Har lite til overs for å bruke sex som forhandlingsmiddel. Signaliserer at sex er noe kvinner gir som belønning og bare menn vil ha. Forholdet er gjerne litt på halv 12 når man bare har sex med kjæresten når han har gjort som du vil.

Er fullstendig enig! Var ment litt useriøst fra min side. Du høres ut som en veldig fornuftig kvinne

[El_protein]

Trening er noe som må vær en hobby en interesse og ikke noe man bare gjør for å få en fit kropp.

Er ikke interessen der for selve treningen, så vil han før eller senere falle ut.

[Raptorial]

  "psychgeek skrev:

Jeg reagerte faktisk på at han hadde fått et split-program som helt nybegynner (Øvre og nedre del): burde han ikke ha et fullkroppsprogram?

Fullkroppsprogram ville trolig vært det mest effektive.

Men monotonien i det er ofte demotiverende for ferskinger, så da hjelper det ofte å ha en god del variasjon.

(det er jo noe av grunnen til at crossfit slår så godt an)

[Valan]

La mannen få gjøre som han vil! Alle MÅ ikke trene.

[Afterall]

  "Raptorial skrev:

Fullkroppsprogram ville trolig vært det mest effektive.

Men monotonien i det er ofte demotiverende for ferskinger, så da hjelper det ofte å ha en god del variasjon.

(det er jo noe av grunnen til at crossfit slår så godt an)

En to-splitt fungerer sikkert greit for ham om han har ambisjoner om å trene mer eller mindre hver dag, men ja, han vil jo sannsynligvis ha større utbytte og beholde motivasjonen bedre av å starte med fullkroppsprogram tre dager i uka.

(Edit: og jeg kunne vel egentlig heller sitert psychgeek i grunn^^)

[lysbringeren]

Enn hvis du foreslaar for han at han faar med en kompis (eller flere) til aa melde seg inn ogsaa? Da har han noen han kan trene sammen med, og det blir vanskeligere aa skulke. Og i tillegg har han noen aa konkurrere mot eller sammenligne seg med.

OG HUSK: Er han Elixia-medlem, kan du väre med han paa trening hver fredag! I tillegg faar du fölge med naar de har aapent hus, eller venne-uker (det kan variere fra hver Elixia).

Kan du ikke bare overbevise han om aa lage en treningslogg her: Da kan han fölge egen fremgang, legge ut bilder og faa innspill fra andre.

[LeanMachine]

Nå har jeg ikke lest gjennom alle svarene her, så det er godt mulig mange har svart det allerede, men hvis han ønsker å trene, så kommer han til å fortsette å trene. Som regel har jeg skjønt det sånn at de som ikke trener kontinuelig ikke egentlig vil det. Altså, jeg mener, han må ville det selv, sånn innerst inne. Det har jeg skjønt. endelig.

[wombat]

  "psychgeek skrev:

Hahaha! Hæh? Hvordan har det seg?!

Han var treningsfreak en periode også gikk han lei veldig fort? Vi var først medlem på to sats-sentre (pga åpningstider), også ville vi heller trene på et gym nærmere oss

[psychgeek]

  "wombat skrev:

Han var treningsfreak en periode også gikk han lei veldig fort? Vi var først medlem på to sats-sentre (pga åpningstider), også ville vi heller trene på et gym nærmere oss

Tre ord: For. Mye. Penger!

[Tamadeus]

  "LeanMachine skrev:

Nå har jeg ikke lest gjennom alle svarene her, så det er godt mulig mange har svart det allerede, men hvis han ønsker å trene, så kommer han til å fortsette å trene. Som regel har jeg skjønt det sånn at de som ikke trener kontinuelig ikke egentlig vil det. Altså, jeg mener, han må ville det selv, sånn innerst inne. Det har jeg skjønt. endelig.

Jeg liker ikke å studere, men jeg som de fleste andre mennesker kan se en verdi lengre frem i det kjedelige arbeidet vi gjør. (Penger, jobb osv) Long term gains mot short term pains etc.

[Aggressive]

  "LeanMachine skrev:

Nå har jeg ikke lest gjennom alle svarene her, så det er godt mulig mange har svart det allerede, men hvis han ønsker å trene, så kommer han til å fortsette å trene. Som regel har jeg skjønt det sånn at de som ikke trener kontinuelig ikke egentlig vil det. Altså, jeg mener, han må ville det selv, sånn innerst inne. Det har jeg skjønt. endelig.

Er helt enig, beste råden i denne tråden så langt!

Erfaringsmessig så vil de flest slutte etter par uker/mnd fordi det er ikke noe de har lyst å gjøre eller er motivert, eller så sovner de seg igjennom økter etter økter bare for å si at de "trener".

[AuroraMarie]

Jeg som er hundeinteressert har stor tro på at mennesker kan trenes i like stor grad som hunder. Og som andre har sagt så er belønning kanskje noe som kan funke? Oppmuntring og ros hjelper også på, som en slags belønning da.

[HenrikWL]

  "Tamadeus skrev:

Jeg liker ikke å studere, men jeg som de fleste andre mennesker kan se en verdi lengre frem i det kjedelige arbeidet vi gjør. (Penger, jobb osv) Long term gains mot short term pains etc.

Jeg er enig med både dette og det LeanMachine skrev.

Hvis man oppriktig talt ikke bryr seg om kropp og helse, vil ingen makt i verden kunne få en til å fortsette å trene, i og med at man da ikke ser en verdi i arbeidet en legger ned.

Men hvis en faktisk har et ønske om å bedre kropp og helse, så blir det et spørsmål om å holde fokus på det langsiktige målet og holde fast ved at resultatet vil være verdt slitet. Ingenting ville vært mer behagelig for meg akkurat i dag enn å slenge beina opp i sofaen etter jobb, ta helg og spille GTA V til søndags kveld (jeg må utnytte tiden mens kona er ute og reiser ). Men klokka 20:00 så har jeg en fyr som venter på meg på treningssenteret; han har tatt seg til til å sette opp et treningsprogram til meg og jeg ville følt meg som et rasshøl hvis jeg ikke hadde en veldig god grunn for å droppe trening - i tillegg til at jeg jo så klart ønsker å oppnå målet jeg har satt.

Så, til TS: hvis typen din innerst inne har et ønske om å nå noen kroppslige eller helsemessige mål, så kan det være at løsningen for å hjelpe ham over motivasjonsknekker rett og slett er pisk/gulrot. Du kjenner ham jo best. Er han typen som responderer bra på beskjed om å ta seg sammen, gå for det. Responderer han best på gulrøtter, bruk det. Minn ham på målet sitt, og appellér til den delen av ham som ønsker å nå målet.

Hvis han faktisk ikke bryr seg så bryr han seg ikke og da er det ingenting du kan gjøre.

[selters]

  "psychgeek skrev:

Jeg reagerte faktisk på at han hadde fått et split-program som helt nybegynner (Øvre og nedre del): burde han ikke ha et fullkroppsprogram?

Ikke noe galt med to-splitt, synes jeg.

[St.Kristobal]

Jeg banner litt i kirka nå, men man trenger ikke treningssenter. Det er viktigere å være sammen om det og støtte og pushe hverandre. Jeg og samboeren min trener hjemme, minst 5 dager i uka. Ingen av oss skulker og vi snakker om trening ofte, fordi vi gjør det sammen, og de samme tingene.

Motiverende, og det funker. Det er mine 2 cents.