Jump to content

Ulrik

Members
  • Content Count

    2123
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Ulrik last won the day on September 17 2015

Ulrik had the most liked content!

About Ulrik

  • Rank
    Fitness blogger
  • Birthday 12/16/1991

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Woll panna. Første måneden var dens om en drøm. Så kom det brune, og det ble større og større. Den funker fortsatt helt fint, men skuffa. Trodde ikke det skulle være sånn med en såpass dyr og god panne. Den tåler da tydligvis ikke forsne grønnsaker. Noen som har prøvd å klage?
  2. Det blir en del karbo... la oss si det blir ca 140-180g havre, 500-800g søtpotet, 200-400g potet, 4-5 frukter. 200-300g bær, 1.5kg grønnsaker per dag. Budskapet hans er at man har ingen grunn til å frykte karbohydrater og heller ikke fett. Hans hovedbudsakap for fettnedgang er å spise mat tett på mikronæringsstoffer, fast antall måltider, spise seg mett per måltid og øke neat. Hvor du vil legge deg på fett/karbo-ratioen er opp til din preferanse. Min mening er at det ikke har så veldig mye å si, med mindre du ligger å pusher max på hva du kan trene (kanskje ikke da heller). Så vil anbefale å ikke gruble så mye på det og bare finne rutiner som funker for deg. Det bør ta lang tid ellers spis mer.
  3. Kostholdet mitt i korte trekk: - Mikronæringsrike matvarer - ca 3000-4000 kcal. Øvre sjiktet på dager med mye jobb og aktivitet. Lavere med mindre planlagt aktivitet. Ser også an på hvor mange sosiale eventer som skal skje denne uka, og sist uke. Ser an energinivå og sult også. - veier eller regner ingenting. Tenker ikke så veldig mye på mengder. Vet at jeg bør ha ca halve shakern fyllt med havregryn, ett par spiseskjeer kokos, ca 1 stor søtpotet eller 2 middels osv. - Følge normen på dager flest, men ha fleksibilitet. - Utover det er det bare å holde seg unna full retard. Det er lov å si nei noen ganger, og det er innofor å bare ta en osv osv. Tanker om at alt er ødelagt fordi nå har jeg allerede spist XYZ, er borte for lengst. Vet jeg det har blitt for mye kcal en kveld kutter jeg litt ned på smør i panna og poteter/havre dagen etter også går det bra. Nå om dagen går det i: Frokost: Torsk, grønnsaker og avocado Lønsj: laks eller egg, poteter og grønnsaker Etter trening: havregryn, proteinpulver, blåbær og kokosmelk Kvelds: Indrefilet av svin, søtpoteter og grønnsaker. Ofte bær med honning til dessert Spiser også 4-5 frukt om dagen rundt treninger og om jeg har lyst på. Endrer litt på denne standarden når jeg blir lei av noe...kan ta en god del måneder for er veldig glad i alle måltidene.
  4. Til alle som er og ønsker å fortsette å være fornøyd med kroppen sin i 2016. Til alle som ikke ønsker store og raske endringer i speilet. Til alle som vil fokusere mer på prestasjon enn kropp. Til alle som ikke skal starte eller slutte med en livsstil på en gitt dato. Til alle som er lei av å være nazi i X-antall måneder, for så å rykke tilbake til start over ei uke eller to. Og til alle som ønsker dette, men ikke helt har funnet sin egen balanse på det enda. Hvem er med?
  5. For min del var løsninga å ikke være for eksakt og nazi på kostholdet. Ha gode rutiner som går på automatikk på dager flest, men kunne ta det med ro med kjærste/venner og god mat og drikke fra tid til annen. For trening var det mer. Mer trening, mer muskler, høyere forbrenning og større sjanse for at maten havner i muskler. Prøve å øke neat ved å parkere bilen lengre unna, gå til butikken, ta lengre telefoner mens jeg snakker i tlf og ting som det. Og en viktig ting for meg: Bytte fokus fra kropp til prestasjon. Da går hele greia på automatikk uten at det blir en slitsom psykisk utmattende greie. Fikk en del gode ideer av Ari Whittens Forever Fatloss. Vil anbefale den på det sterkeste om målet er lav fettprosent året rundt. Som "bevis" på at det funker: Tok en kroppsskannetest for morroskyld sist uke etter at det hadde blitt 3 sosiale kvelder med alkohol og div junkfood på rad (så hadde gått opp 1.4kg), men hadde likevel 8.3 i fettprosent på 91.4kg. Det har aldri vært naturlig for meg å holde en lav fettprosent, før det siste året. Nå går det av seg selv.
  6. Siden du spør om meninger: Folk må få lov til å logge etter eget behov. En loggbok på fitnessBLOGGEN vil jeg tro mange bruker som en måte å utrykke seg og sine interesser på, med ønske om respons fra andre folk med sirka samme interesse. Om noen har et behov for å gjøre det litt mer dagbokish og ikke noterer ned eksakt kg og reps på alt de gjør, why care? Om noen velger å poste bilder av annet de syns er koslig/bra/digg/happenings i hverdagen kan ikke det være greit? Som flere nevner om ingen interesserer seg for den salgs vil loggbøkene bli mindre synlige å dø ut. Det blir for dumt om folk skal være politi eller moralist å peke vær gang noen ikke oppfyller en kvote for et korrekt innlegg.
  7. Ingen over, ingen ved siden av, ingen rett under. Dette er den ene filmen. Om du vil se en film før du dør. Dette er den. Den beste filmen noen sinne laga.
  8. Ja hvorfor i all verden kan ikke bare alle overvektige gå 5-8 timer dagen og forbrenne 4000-6000 kcal ved det så er de kvitt 50kg på noen få måneder. TADDA overvektsproblemet borte for alle, alltid. NEEEEEEXT. Nei. Feil. Dette er ikke veien. Dette er ikke bærekraftig. Noen som har sett på the biggest looser? De gjør det. Går ned sinnsykt mye, sinnsykt fort. 90% av de. Ja 9 av 10 ender opp enda større enn de var da de starta. Gidder ikke leite opp kilden, men det har blitt dokumentert. Det er ikke bare så enkelt. Da hadde vi jo ikke hatt et problem. Det er veldig mange faktorer som spiller inn. Rein fornuft uten erfaring/kunnskap er desverre ikke nok for å løse dette problemet.
  9. Jeg har ikke satt meg inn i GSLP. Enda et godt argument for mer høyrep er å lære seg det mentale med å pushe gjennom flere reps. Mente ikke at det trenger å være så villt stort opplegg, bare litt flere reps som gir større totalvolum. Kan være like simpelt som SS. Mine 5 cent.
  10. Det er ikke noe i veien med SS. Jeg ser bare ikke hvorfor det blir anbefalt i denne settingen. Hvorfor ikke noe med litt høyere rep for muskelmasse og litt puls som igjen vil øke BMR? SS veldig fint om man ønsker å bli sterk.
  11. Det er et godt fundament om du har ambisjoner om å bli sterk i de tre store, ja. I denne casen er det snakk om en ekstremt overvektig person som ønsker å starte styrketrening med helse som en baktanke.
  12. Morsomt at samme hva casen er og hva målene er så er det starting strength som blir anbefalt.
×
×
  • Create New...