Hva spiste du til frokost i dag-tråden

[Pingrid]

3 kinderegg, 2 kakemenn og 3 kopper kaffe. Har fri, suller rundt og trykker i trynet.

[Martin Augustus]

3 kinderegg, 2 kakemenn og 3 kopper kaffe. Har fri, suller rundt og trykker i trynet.

Kakemenn er digg!

Har spist cottage cheese, mager kesam, proteinpulver og mandler, og drukket en kopp kaffe.

[Anny92]

en skyr sitron. to kopper rett i koppe lettkakao og 2 pinklady epler..

[Kaiman]

en banan og en kopp kaffe.....så rett på en økt

[JonONordli]

[Kaiman]

nan?

[JonONordli]

Proteinlefse (Jeg deler den i 4, for da har jeg lefse til 4 frokoster) :cool:

Til proteinlefsen trenger du:

8 eggehviter

4 ss bakepro

2 ss kokosmel

2 ss pofiber

2 ts fiberhusk

1 dl vann

2 klyper salt

Slik gjør du:

Ha fire eggehviter i en bolle, og fire eggehviter i en annen.

Pass på at du ikke får noe eggeplomme i den siste bolla, den må også være helt ren for fett og lignende.

I den første bolla har du i resten av ingrediensene til lefsa, minus saltet, og rører godt sammen.

I den andre bolla har du i litt salt før du pisker eggehvitene helt stive.

Vend innholdet i bollene forsiktig sammen med en slikkepott.

Hell røra over en bakepapirkledd stekeplate og bruk slikkepotten til å smøre røra forsiktig utover bakepapiret.

Stek ved 150 grader (varmluft) i 15-20 minutter.

Næringsinnholdet i hele lefsa er ca 244 kcal, 52 g protein, 4 g karbohydrat og 2 g fett.

delt i 4: 61 kcal, 13 g protein, 1 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hentet fra denne bloggen, dobla oppskrifta

[Aurelius]

Ramsay-eggerøre laget på 4 egg med en høy teskje med creme fraiche, tre baconskiver og to skiver grovtoast.

[Hilde91]

Dette var min frokost: omlett av 1egg og 4 eggehviter, skinke og oreganokrydder + proteinkaffe

[Johanne22]

Skur naturell med

knuste linfrø

Acai pulver

Blåbær og bringebær

Litt honning:)

7dl vann

Chiax frø

Matcha te og noen ganger kjerringrokkte.

Og en god slump vitaminer!

[Kirstij]

2 rugsprø med smør, ridderost og paprika, en tjukk skive kalkunfilet og en god klump waldorfsalat, samt skumma melk...

[L.C]

Jeg spiste 1 kyllingfilet med bacon surret rundt stekt i ovn. Nå er jeg kvalm :S

[Slarti]

Omelett av 1 egg + 2 eggehviter, 100 g smårettskinke, 1 tomat, 1/3 agurk pluss 1 kaffe.

Og nå skal jeg på gym til årets første trening.

[LeanMachine]

Akkurat nå spiser jeg 4 rugsprø med 3 egg, 1 kiwi, et glass med melk og grønn te Deilig COME AT ME 2013 :cool:

[Daniel Sol]

Baguette og sjokomelk

[Idina]

Overnattet borte, så havregrøten og cc ble byttet ut med tre rugsprø med kalkunskinke, ost, agurk og paprika - og koffeinfri kaffe

[Kaiman]

2 stk minipizza, en banan og en red bull

[LenaMarie]

En grov brødskive med egg og sitronpepper, et glass melk, og en halv boks CC med stevia english toffee og litt kanel. Yummy!

[Tonje_86]

Havregryn med gresskarkjerner, en kopp te, selolje og multivitamin.

[Ole-Morten]

Haha, 250gr cheeseburger med en cola. Ikke den beste frokosten, men ble pers på trening idag anyways!