Gå til innhold

Idina

Medlemmer
  • Innholdsteller

    171
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Idina

  1. Knebøy, pga buttwink som hindrer meg i å kjøre atg.... og jeg sliter med å bli kvitt den Går så sakte fremover, og det er lite motiverende.
  2. Elsker eggehviter i grøten! Gjerne med klumper, som det blir hvis jeg må lage det i mikro'n (da med lettkokte havregryn)
  3. Idina

    Om du fikk velge...

    Cottage cheese!
  4. Fordi jeg liker smerte....? Hehe, jeg vet ikke, men det er en tilfredsstillende øvelse, rett og slett. Ja, det er litt pain, men har alltid likt den. Og føler at det også tar på baksiden, og det må man jo bare synes er digg
  5. Triceps, bulgarsk utfall og beinpress + rotasjoner og hip openers (yoga)
  6. Hei! Henter opp denne tråden igjen, fremfor å starte en ny, og håper noen av dere med god peiling har innspill. Håper noen orker å lese, prøver å gi så mye info som mulig Liten rask oppdatering siden sist, og grunnlag for dette innlegget: Ble satt på en kostplan like etter trådstart. Den var satt opp med litt mer mat på treningsdager, ca 300 kcal mindre på treningsfrie. Roet ned treningen (spesielt kardio), og begynte fra scratch på fullkroppsprogrammet til fb, for å bygge opp en litt svekket og stresset kropp. Styrke tre ganger i uken, én saltime med høy intensitet. Progresjonen va
  7. Høyde: 165 Vekt: rundt 59 Mål: Bli strammere, litt ned i fettprosent. Ikke være så opphengt i vekten... (Målet da jeg kom inn her på fb var å komme meg ned til mine gode, gamle 55 kg. Noe som ble kalt på grensen til undervektig, men etter å ha lest denne tråden føler jeg ikke at det målet var så hårreisende gæli likevel.... )
  8. Idina

    Ang kostplaner

    Mulig hensikten var at jeg skulle spise såpass mye, men ettersom målet ikke var å gå opp i vekt, ble det litt bom.... Jeg var redd for å justere ned for å ikke nærme meg bmr, men jeg har jo massevis å gå på, hehe
  9. Idina

    Ang kostplaner

    Nettopp. Derfor stusser jeg over denne kostplanen. Jeg har trodd at jeg ligger lavt, spes på hviledager, men så ligger jeg jo faktisk ganske høyt Men er det vanlig at coacher regner slik som i hovedinnlegget mitt?
  10. Idina

    Ang kostplaner

    Dere som følger en oppsatt kostplan: er det vanlig å bare telle hovedmakrokilden i en matvare, f.eks 1/2 boks cottage cheese settes opp som 20 g protein, speltlompe som 10 g karb etc, uten å ta med resten for så å regne ut hvor mange kalorier det blir? Jeg har tidligere fått en kostplan der det var satt opp slik. Når totalen pr dag ble regnet ut, sto det f.eks 1900 kalorier. (Grønnsaker skulle ikke regnes med i det hele tatt.) Men logger jeg all maten i f.eks Shape Up-app'en havner jeg mye høyere på kaloriene. Teller man kalorier bør man da telle med alt, og ikke bare proteiner i pro
  11. Jeg bestiller flere fortløpende, få sekunders mellomrom. De har aldri slått sammen pakkene
  12. Idina

    Spania og kosthold

    Er i Spania i flere uker hvert år, spiser masse egg og kylling hver gang Er det stekt/kokt godt nok skal det ikke være noe problem. Har funnet cottage cheese der også Eller spiser jeg omtrent som hjemme. Fisk, tunfisk (i vann), kylling, egg, havregrøt, masse grønnsaker og frukt Vanskelig å finne grovt brød/grove baguetter, men det er alltids importerte knekkebrød (ryvita og husman) om du spiser det.
  13. Stakkars... Jenta trenger jo hjelp! Hetsing vil bare fyre oppunder slike. Trolling eller ekte, dette er jo bare trist og tragisk uansett
  14. Kan ikke uttale meg om hvor mye du trenger, men ang å trene om morgenen så spiser jeg karbohydrater i måltidet rett etter trening, og går så tilbake til opplegget de neste måltidene
  15. Er det noen sikre tester av kortisolverdier? Kroppen min var rimelig i ulage, men alle prøver hos legen var alltid like fine. Han sa han krysset av for kortisol også på blodprøvene. Det er litt frustrerende når legen sier at du er tipptopp, mens du selv vet at du ikke er det... Måtte fitnessbloggen og en dose selvgranskning til for å komme på rett spor, men merker at kroppen bruker lang tid på stabilisere seg. (Spiste ikke ekstremt lite, men feil + stresset kroppen med mye trening og en stressende jobb.ref tidl innlegg her inne).
  16. Har lest den, ja Jeg mener ikke at jeg har metabolic damage, altså. Synes bare dette er interessant. Selv har jeg tatt tak i dette (siden før jul), så jeg er på rett vei igjen. Har det mye bedre nå
  17. Så denne i en tråd her for en god stund siden, og syntes det var ganske interessant, og ikke bare overførbart til fitnessutøvere: ! Vet ikke helt hvor ekstremt det må være for at metabolic damage kan inntreffe? (Og over hvor lang tid. Det vil kanskje være individuelt?) Vet heller ikke hvor utbredt dette er, men vil tro mange ligger farlig nær når man ser fokuset (spesielt unge) jenter har idag: mest mulig trening, minst mulig mat. (Har tidligere lest et par blogger, der jentene har slitt big time etter endt diett, og til slutt slettet bloggen for å komme på rett kjøl igjen). Klikket
  18. Uffda, hehe. Handler jo som alltid om å finne det som fungerer for en selv Jeg elsker proteinpulveret mitt! Men hadde jeg giddet å bruke penger på mer tilskudd, hadde jeg nok kjørt BCAA + en frukt Får spist ca en time etter trening, da er jeg rimelig klar for mat, ja!
  19. Trente lenge på fastende mage om morgenen, frokost er helt utelukket før kl 06, men oppdaget at jeg fungerer bedre med en frukt + en liten proteinshake (gidder ikke kjøpe BCAA, så tar tilsvarende mengde med proteinpulver) 20-30 min. før trening. Går ikke tom halvveis i økten, slik jeg gjorde tidligere. Jeg spiser havregrøt på kvelden, så har sikkert nok å gå på innabords. Hmmmm....Mulig det er mest det som gjør at jeg har mer å gi på morgenen nå enn før. Får teste det ut et par ganger Uansett, med litt påfyll før trening, føler jeg heller ikke så stress med å spise rett etterpå, men spi
  20. Fikk den her forleden, men kan ikke gi noen "anmeldelse" ennå Det jeg kan si, er at du vil kjenne igjen en del fra blogginnleggene, det er lagt inn rene tekstsider mellom maten. Så du får en del info om henne, bakgrunnen hennes, samt tips og råd. Fristende matbilder (har aldri prøvd noen av oppskriftene, men får absolutt lyst) og en del bilder av henne selv, som du også vil kjenne igjen fra bloggen. Middagene ser "normale" ut med tanke på ingredienser, ellers (og jeg siterer fra boken): "Spesielle ingredienser jeg bruker: Bakepro, fiberfin, finmalte mandler, kokosmel, mandelmel, peanøttme
  21. Bruker bare sukrin, og synes det er helt topp! (Ikke til bakst, da, ihvertfall ikke alene). Men når det gjelder bismak/ettersmak skjønner jeg ikke hva andre reagere på, hehe, synes bare det smaker søtt, jeg. Stevia, derimot! Der snakker vi høgg! Takler ingenting med snev av stevia, altfor kunstig og besk. Har brukt sukrinmelis littegrann, men synes den har den kalde smaken som blir beskrevet. Så ening med Metal_Barbie der. Prøvde å lage glasur med det, og da den var stivnet og kald var det som å sette tenna i aluminiumsfolie (hvis noen har prøvd å tygge det med fyllinger i tennene....)
  22. Takk for svar Har litt overflødig, hovedsaklig på underkroppen, så jeg prøver å fylle opp med muskler istedet og se mer fit ut, og ønsker derfor å yte bra på trening. Har endelig lagt bort vekten! Ligger litt under på hviledager, men fettmengden har vært konstant. Har nevnt i en annen tråd at jeg har lagt på meg etter at jeg begynte på en kostplan med generelt mye karbs i forhold til hva jeg har vært vant til, så jeg prøver å finne ut av hvilke justeringer som kanskje må til.
  23. Har ikke lest om LeanGains så grundig ennå, har satt meg mer inn i biorytmedietten. Men jeg skal ta lese meg litt opp på det
  24. Ser det er noen som tenker mer fett, mindre karbs på hviledager og mer karbs, mindre fett på treningsdager. Har dette noe betydning, egentlig? Dersom man ligger litt lavere på hviledager, er det da mer optimalt med denne fordelingen? Og ettersom hviledag er restitusjonsdag, hvor mye lavere er egentlig hensiktsmessig å ligge? Skal jo tross alt bygge opp kroppen etter økten dagen før, samt ha energi til ny økt dagen etter
×
×
  • Opprett ny...