Jenter, hvor mye tar dere i markløft? (vanlig treningsvekt)

[Sara Victoria]

:-)

[Krembolle]

Akkurat nå tar jeg 70kg 5x5

[MarianneAM]

Jeg er nybegynner i markløft. Tar 45 kg, 8 rep, 4 sett. Da er jeg heelt ferdig i korsryggen etterpå.

[Moniique]

Max 3 x 65kg - ser frem til ny rec

[Aisha]

Jeg prøver meg fram.

Nå sist trening 60kg 5x5. Har ikke prøvd noe høyere enn det.

Strakmark vel og merke, skjønner ikke vanlig.

[minimjau]

Jeg kjører starting strength og har bare ett arbeidssett i mark annenhver gang. Øker 2,5 kilo hver gang (bortsett fra sist da jeg beviste at jeg ikke kan telle og derfor økte med 12,5 kg - og bare greide to reps. :rofl:).

Oppvarming: 2x5x40 kg

Arbeidssett: 1x5x70kg (nå, øker som sagt hver gang - vi får nå se hvor lenge jeg skal gjøre det)

[LineS]

Har trent Sheiko de siste månedene så da har jeg stort sett starta på 75 kg, og jobba opp til 120/127,5 kg.

F.eks:

1*3*75

1*3*90

2*3*105

6*3*120

[Knugen]

48 kg 3x3:oops:

[Silje K]

Litt vanskelig å svare på siden det varierer etter hvilket program jeg kjører. Nå for tiden kjører jeg markløft på følgende måte (dette er fra siste trening):

5x45 kg

5x55 kg

5x65 kg

5x70 kg

3x75 kg

2x80 kg

1x90 kg

2x80 kg

3x75 kg

[Christine75]

Sterke jenter! Jeg er ennå en fersking, men synes jeg har økt bra siden 23 april(min første dag i frivektavdelingen yey!). Jeg trener etter 5x5 programmet, og sist trening tok jeg 55 kg i siste sett. :-) På vei opp!!

[Gjest]

60, men den er sviintung med riktig teknikk..

[BeaG]

Det er det en stund siden jeg har prøvd, men nå fikk jeg inspo til å ihvertfall teste ut formen!

Dere er sterke!

[Maethor]

Endte på 82,5 1x5 (toppsett) sist jeg tok vanlig mark, ellers tar jeg 75kg på 5x5. Prøver å holde med mellom 3-5 reps hver gang, flere og teknikken blir dårligere.

[lks]

Den forrige økta mi i markløft var sånn: (etter oppvarming med lettere vekter)

12x65kg

10x75kg

8x80kg

6x85kg

4x90kg

[nano]

Avhengig av antall reps, men toppsettet ligger foreløpig mellom 100 og 115 kg.

[Mink]

Dæven, dere er sterke! Har nylig startet med denne øvelsen, har nettopp økt til ca 40 kilo, litt usikker på hva stangen veier.

Gikk bedre i dag en sist, så det går jo fremover. Siden det er en så ny øvelse for meg blir det vel slik 40 kg 10*3.

Så jeg kan vel neste gang slenge på mer og ta mindre rep?

[Aisha]

65 x 5 i dag.

Fikk en random fyr til å filme meg på siste settet. Og det så dårligere ut enn jeg fryktet:unsure: så jeg gikk rett etter treninga og fikk satt opp en veiledningstime. Mandag 16:15 it is.

[Mink]

65 x 5 i dag.

Fikk en random fyr til å filme meg på siste settet. Og det så dårligere ut enn jeg fryktet:unsure: så jeg gikk rett etter treninga og fikk satt opp en veiledningstime. Mandag 16:15 it is.

:)ler.. hadde ikke jeg turt og bedt om, altså bli filmet av en ukjent.. Men, lurt! da får man ordnet opp i sine feil.

[Aisha]

:)ler.. hadde ikke jeg turt og bedt om, altså bli filmet av en ukjent.. Men, lurt! da får man ordnet opp i sine feil.

Haha, ikke jeg heller.. derfor jeg venta til 5. settet... manna meg opp!

[Aisha]

Igår tok jeg min egen kroppsvekt for første gang,

så da er det 58kg x 2 reps x 3 sets (også veldig nybegynner)

Jeg tok neeesten kroppsvekt her om dagen. Mangla 2 kg. Skulle lagt på 2,5 til, bare for å kunne si dét