Vondt i hendene av markløft

[MissRønning]

hei

Jeg har bare trent med markløft et par mnd, og økter jo etter hvert hvor tungt det er. Men nå har jeg begynt å få vondt inne i henda når jeg utfører øvelsen. Har kjøpt treningshansker, men det hjalp ikke. Blir helt rød og sår på fingrene. Noen tips til hva jeg kan gjøre?

[BROrilla]

bit d i deg:)

[PT - Benita]

jupp bit det i deg,,det blir bedre når du blir litt mere herdet :thumbsup:

[MissRønning]

greit, da vet jeg at jeg i alle fall ikke gjør noe feil

[kl99]

Mange damer som bruker hansker, så de slipper å få stygge træler på hendene.

[PT - Benita]

Mange damer som bruker hansker, så de slipper å få stygge træler på hendene.

fint at du sier stygge træler,,jeg bruker hansker meeen har allikevel træler i henda,, bare kødder,,klart det er stygt,,men what to do:D

[kl99]

There's always a price to pay

[Fitplease]

Ja that's the way it is.. Og ikke bruk hansker!

[Krembolle]

Træler <3

[oslove]

Træler <3

AMEN!

[Oddis]

Skyv fingrene ned over stangen når du griper og legg stangen lengre ned i fingrene. Ellers vil den allikevel gli ned og dra med seg huden som skaper disse trælene.

Det hjelper også å bruke flytende kalk på hendene så får du bedre grep som ikke sklir. Eller papir som Asle nevner.

[MissRønning]

Skyv fingrene ned over stangen når du griper og legg stangen lengre ned i fingrene. Ellers vil den allikevel gli ned og dra med seg huden som skaper disse trælene.

Det hjelper også å bruke flytende kalk på hendene så får du bedre grep som ikke sklir. Eller papir som Asle nevner.

Ja okei, det kan e prøve ^^ tusen takk:D

[Knugen]

Træler er barskt!

[MissRønning]

Træler er barskt!

hehe ja vi får se på det på den måten

[Tarjeii]

Bruker alltid sånn strap-ting, kan jeg tenkte mer på teknikk enn selve grepet.

[Christopher]

Skyv fingrene ned over stangen når du griper og legg stangen lengre ned i fingrene. Ellers vil den allikevel gli ned og dra med seg huden som skaper disse trælene.

Det hjelper også å bruke flytende kalk på hendene så får du bedre grep som ikke sklir. Eller papir som Asle nevner.

Ja okei, det kan e prøve ^^ tusen takk:D

Det Oddis sier er veldig riktig. Mange som gjør det feil. Jeg gjorde det en stund og fikk træler av lav vekter på mark, heng ups og roing. Skriftet grepet og har nå nesten ingen træler selv om vekten på mark har gått drastisk opp. Legger med en video som forklarer det

[Zeph]

Bite i seg at ein sannsynlegvis løftar med feil grep? Snodig tips...

Videoen posta over er sannsynlegvis forklaringa på at du blir sår. Eg vart det sjølv då eg byrja med markløft. Etter at eg såg den videoen og endra på grepet blir eg verken sår eller får træler.

Om det er stenger med forskjellig diameter på senteret ditt kan du og prøve andre for å sjå om du får betre grep der. Folk med mindre hender kan ha problem med å få godt grep på stengene med størst diameter.

[MissRønning]

Det Oddis sier er veldig riktig. Mange som gjør det feil. Jeg gjorde det en stund og fikk træler av lav vekter på mark, heng ups og roing. Skriftet grepet og har nå nesten ingen træler selv om vekten på mark har gått drastisk opp. Legger med en video som forklarer det

ja, har helt sikkert feil grep:p skal stikke på trening nå og teste det ut, tusen takk

[Christopher]

ja, har helt sikkert feil grep:p skal stikke på trening nå og teste det ut, tusen takk

Bare hygelig Håper det hjelper.

[Christine75]

Tror eirich la ut en video der Rippetoe forteller hvordan man unngår træler, jeg prøvde og det virker! Teknikken er alt Ingen hansker her ;-)