

kl99
Medlemmer-
Innholdsteller
2 975 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Om kl99
-
Rang
Advanced Member
- Bursdag 05. feb. 2006
Profilinformasjon
-
Kjønn
Forteller ikke
Nylige profilbesøk
2 472 profilvisninger
-
Kan ikke si noe mer uten å ha sett deg, dessverre
-
kl99 reagerte på et innlegg i et emne: Teknikksjekk knebøy/Markløft
-
Prøv å strekke underarmene og trene det lange og mediale tricepshodet. Ofte en ubalanse mellom underarm og triceps som forårsaker golfalbue.
-
Nøyaktig smerteområde?
-
Vanskelig å si uten å ha sett deg
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Stiv og stram nakke/hals/svelg? Antagelig som følge av studier, stress og stillesittende arbeid.
-
Ser ut som en typisk proksimal hamstringstrekk. Kan være at den overarbeider for distal hams, gluteus eller adduktor. Til og med quads eller korsrygg. 1: Tren eksentrisk både i sittende og liggende/stående hamstring curl. 2-3 sekunder eksentrisk på lette (progressive) vekter i noen uker, bør føre til regenerasjon av fiberne. Studier viser at muskulatur som er sterk eksentrisk, ryker sjeldnere. 2: Aktivere glutes i øvelsene. Dvs bedre hofteekstensjon (men ikke hyperekstensjon) 3: Kne varus kan tyde på inaktivitet i adduktor, valgus-tilbøyeligheter kan tyde på overdreven adduktorfyring (sjeldent
-
Video - Teknikksjekk knebøy (sliter med å komme dypt nok)
kl99 svarte på Veslemøy sitt emne i Styrketrening
For meg ser det ut som at det stopper naturlig, men vanskelig å si sikkert uten å ha sett grensene presset. Du har lange bein, og står meget smalt. Bekkenet ser ut til å være i grei poisjon under løftet, men på toppen fører du hoften inn i grov hyperekstensjon. Ikke gjør det. Bunnposisjon ser komfortabel ut, det er fint. Foreslår en litt bredere stance, og jobbe paralellt med mobiliteten.- 10 svar
-
- trening
- styrketrening
-
(og 5 andre)
Merket med:
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Stiv og stram nakke/hals/svelg? Antagelig som følge av studier, stress og stillesittende arbeid.
-
Fremvises kraftig krumming i korsrygg her, hyperekstensjon i hofte og (som nevnt) noe overdreven svai i brystrygg. Anbefaler at du tar noen runder med en PT.
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Stiv og stram nakke/hals/svelg? Antagelig som følge av studier, stress og stillesittende arbeid.
-
Hamstring (bruk hip-hinge, ikke toe touch) Innside lår Legger
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Stiv og stram nakke/hals/svelg? Antagelig som følge av studier, stress og stillesittende arbeid.
-
Heisann. For å svelge må hyoideum kunne beveges fritt til en viss grad. Ved forward head posture og lignende, kan dette stramme inn muskulaturen som drar hydoideum nedover og dermed lage problemer med svelget. Ved å rette opp i holdningen, og antakeligvis styrke muskulaturen som flekterer nakken, vil disse musklene bli mer funksjonelle og mindre rigide. Tenker spesielt på musklene omohyoid og sternohyoid.
-
Ok. Lateral meniscus-skader forekommer vanligvis pga økt lateral (ytterside) kompresjon. Du sier at du er født med det, men da burde jo den kirurgiske reparasjonen ha vært meget vellykket med mindre det er flere ting på gang her. Kne valgus vil f.eks øke lateral kompresjon av kneet og gi lateral meniscus mer juling. Du trenger mest sannsynlig en GAIT-analyse av kvalifisert person samt spesifikke styrkeøvelser. Jeg kan dessverre ikke gi noe mer konkret info enn dette uten å ha sett deg.
-
Kan du skrive mer om hvor meniscus er skadet, hvilke operasjoner du har hatt og nøyaktig hvor smerten sitter? Må også vite nøyaktig hvilke bevegelser som fører til smerte.
-
LtdEdFred reagerte på et innlegg i et emne: Smerter i håndledd, betennelse eller noe langt værre? (har vært hos lege)
-
kl99 reagerte på et innlegg i et emne: Smerter i håndledd, betennelse eller noe langt værre? (har vært hos lege)
-
Prøv lavere volum. Mange kjører på for hardt, da stopper det opp.