Den store periodisk faste-tråden

[LeanMachine]

Det gjør ikkeno. Gjør det støtt og stadig selv, og så lenge du hlder ca samme spisevinduet har det ikke så mye å si. Det jeg har merket selv er at hvis jeg spiser veldig uregelmessig, blir jeg mer sulten. Kroppen gjør seg jo vant til når den får mat og vil da bli sulten når den ikke får mat når mat når den er vant til det. Men det skal gå helt fint

[tullelin]

Dag nummer 1 på periodisk faste, og energinivået er på TOPP!! Dette lover bra! Gleder meg til torskewok om 1,5 time though...

[tullelin]

Står sikkert noko om det her, men.... Går det greit om ein faster meir enn 16 timar? Hadde siste måltid ca 19.30 i går, og ifht treninga i dag passer det best å ha første måltid kl 13.00?

[Tor]

Står sikkert noko om det her, men.... Går det greit om ein faster meir enn 16 timar? Hadde siste måltid ca 19.30 i går, og ifht treninga i dag passer det best å ha første måltid kl 13.00?

Hva enn som passer kroppen din, sikkert ikke anbefalt å gjøre det for ofte, men så lenge du selv kjenner det er greit så ser jeg ikke problemet.

Hvordan i forhold til trening tenker du det er best med første 13:00?

er bare nyskjerrig

[tullelin]

Hva enn som passer kroppen din, sikkert ikke anbefalt å gjøre det for ofte, men så lenge du selv kjenner det er greit så ser jeg ikke problemet.

Hvordan i forhold til trening tenker du det er best med første 13:00?

er bare nyskjerrig

Vil nok unngå det, men av og til passer det best sånn! Har fullt opp med skule fram til 11.30, då spurter vi på trening i langfri før timane begynner igjen 13.00. Einaste sjansen eg har til å trene desse dagane er langfriet, og liker ikkje trene med masse mat i magen Vanligvis bryter eg fasten mellom 11-12

[SlayerDad]

tror jeg må bryte pf litt framover. har siden jeg begynte med pf opplevd til dels kraftig forstoppelse. trolig pga litt vel kraftige måltider. tanken er en lettere hjemnesenkra smoothie til frokost. vi får se

[Thombr86]

tror jeg må bryte pf litt framover. har siden jeg begynte med pf opplevd til dels kraftig forstoppelse. trolig pga litt vel kraftige måltider. tanken er en lettere hjemnesenkra smoothie til frokost. vi får se

Slet en del med det samme.

Ble bedre så fort jeg la til mer karbs / fiber i kosten. Linfrø og svisker gjorde susen for min del iallefall, la meg på 20g+ om dagen.

[Opcode]

Kaffe er jo kjent for å sette i gang systemet, så et par kopper kontorbrygg løsner kanskje proppen ?

[SlayerDad]

man skulle tru det, men nei:mad:

[Opcode]

Ok, hva med chia-, linfrø eller loppefrø som du lar stå i vann over natta. Ca 1-2 ss frø og 1 1/2 dl vann.

Drikk det på morgenen eller bland det i frokostgrøten/yoghurten/smoothien/whatever.

[Optimus]

Står sikkert noko om det her, men.... Går det greit om ein faster meir enn 16 timar? Hadde siste måltid ca 19.30 i går, og ifht treninga i dag passer det best å ha første måltid kl 13.00?

Det går bra.

Noen faster ett døgn hver uke, og det går også fint. Ikke lås deg helt fast i tidspunktene.

[123fitness]

Det går bra.

Noen faster ett døgn hver uke, og det går også fint. Ikke lås deg helt fast i tidspunktene.

Hvis man skal ha 2000 kcal pr dag og faster en dag i uka, betyr det at de som gjør dette spiser 2285 kcal de andre dagene? Trener de på en fastedag?

[madelent]

hei! jeg bare lurer på en ting

er det greit å ha en faste periode fra 19.30 - 11.30 = 16timer også spise 3måltider i de 8 timene som er igjen?

[Oddis]

hei! jeg bare lurer på en ting

er det greit å ha en faste periode fra 19.30 - 11.30 = 16timer også spise 3måltider i de 8 timene som er igjen?

Ja, det går bra. Men for jenter anbefales det ofte å begrense fasteperioden til 14 timer.

[madelent]

okei, takk for svar!

[Gjest noen123]

Ja, det går bra. Men for jenter anbefales det ofte å begrense fasteperioden til 14 timer.

hvorfor er det slik?

[Keegil]

hvorfor er det slik?

Så vidt jeg vet er den eneste bakgrunnen for denne anbefalingen at man ser forbedret etterfølgelse av PF-kostholdet hos jenter hvis fasteperioden reduseres noe i forhold til hos menn. Hva som er årsaken kan man selvfølgelig spekulere i. Hormonelt, kanskje?

[Tor]

Så vidt jeg vet er den eneste bakgrunnen for denne anbefalingen at man ser forbedret etterfølgelse av PF-kostholdet hos jenter hvis fasteperioden reduseres noe i forhold til hos menn. Hva som er årsaken kan man selvfølgelig spekulere i. Hormonelt, kanskje?

Har vel lest noe rundt at det er hormonelt, uten at jeg fant noe å bekrefte det med atm. Legger det i bakhuet og stikker innom om jeg finner

[Opcode]

Om kvinner og intermittent fasting:

Paleo for Women | Shattering the Myth of Fasting for Women: A Review of Female-Specific Responses to Fasting in the Literature

Kan legge til at jeg spiser 16/8, og det fungerer helt topp for meg. Noen dager er jeg sulten "før tiden", og da spiser jeg. Tiden er ikke hugget i stein.

[Oddis]

Så vidt jeg vet er den eneste bakgrunnen for denne anbefalingen at man ser forbedret etterfølgelse av PF-kostholdet hos jenter hvis fasteperioden reduseres noe i forhold til hos menn. Hva som er årsaken kan man selvfølgelig spekulere i. Hormonelt, kanskje?

Begrunnelsen for det som jeg har lest er hormonelt ja. For mange vil det sikkert fungere med 8 timers spisevindu også, så det er bare å prøve seg fram. Når jeg har gått på PF selv så synes jeg 14 timers faste var helt greit selv. Spiste likevel bare 3 måltider til dagen.