Den store periodisk faste-tråden

[Sol]

Her var det mye info og veeeeldig mye å lese igjennom så spør i stedet og håper på svar

Etter å ha fått satt opp program av pt så mener han på at jeg burde forsøke å spise etter PF for å forenkle hverdagen rett og slett. Jeg trener styrke 3-4 ganger i uken med 1-2 kardio økter. Jeg starter å spise kl 11.30, spiser så rent som mulig men spiser da til jeg er god og mett, spiser ett lite måltid rett før trening som er rundt 5-6 tiden og så har jeg "hovedmåltidet" mitt på kvelden og passer på å spise senest kl 8. Måltidet består da av kylling/fisk/biff og en haug av grønnsaker + dessert med cottage cheese/kesam med bær. Jeg aner ikke hva jeg ligger på i kalorier/gram prot - karbo men føler dette fungerer og går sakte men sikkert ned i vekt. Det jeg lurer på er om dette høres greit ut eller om jeg burde følge mer med på makro nærings stoffene? Tidligere har jeg forsøkt veiing og kalori telling men blir så opphengt i det. Nå spiser jeg etter PF (tror det er riktig i hvert fall hehe ) og trives godt med det men vil være helt sikker på at jeg ikke gjør noe feil

[LeanMachine]

PF er veldig enkelt og gret at du spiser alle måltidene dine innenfor noen visse timer hver dag, og det er ikke mer avansert enn det Mange jenter syns det er vanskelig å spise på denne måten fordi de enkelt og greit ikke får i seg nok mat, og da ikke nok næring. Sålenge du får i deg nok næring og føler at det funker for det å spise på den måten, ser jeg ikke problemet Har spist på PF siden mai i fjor, og kommer aldri til å gå tilbake

[Sol]

PF er veldig enkelt og gret at du spiser alle måltidene dine innenfor noen visse timer hver dag, og det er ikke mer avansert enn det Mange jenter syns det er vanskelig å spise på denne måten fordi de enkelt og greit ikke får i seg nok mat, og da ikke nok næring. Sålenge du får i deg nok næring og føler at det funker for det å spise på den måten, ser jeg ikke problemet Har spist på PF siden mai i fjor, og kommer aldri til å gå tilbake

Liker veldig godt sånn som jeg jeg gjør det nå spiser meg godt og mett og stresser ikke rundt noe - eneste jeg prøver å fokusere på er å spise nok og DET liker jeg veldig godt Meeeget glad i mat for å si det sånn :cool:

[Thombr86]

Spørsmål: Økte farer for forstoppelse etc pga store måltider?

Har gått greit en mnd med noe heavy måltider, men ting går forbanna treigt i systemet mitt for tiden, så treigt at jeg har gått opp 2kg, selv om jeg ligger på et moderat underskudd...

[LeanMachine]

Liker veldig godt sånn som jeg jeg gjør det nå spiser meg godt og mett og stresser ikke rundt noe - eneste jeg prøver å fokusere på er å spise nok og DET liker jeg veldig godt Meeeget glad i mat for å si det sånn :cool:

Then keep doing what you do

[02-snapper]

Er det noen som erfaring med hvordan kroppen reagerer når dette spisemønsteret endres tilbake til "normalen"?! Jeg er alltid sulten pom morgenen så jeg vet at dette ike er for meg. Men jeg har en søster som over en periode skal arbeide på litt andre tiddpunkt enn før slk at periodisk faste passer bra..og hun skal ta av en del kilo. Men dette er i rn to mnd periode. Hun ønsker senere å spise mer "normalt: " pga unger og ektemann.

Altså; funker orbrenningen på samme.måte når spisemønsteret endres? Risikerer hun å gå opp igjen mye av vekten?! (Planen er jo at antall totale kcal skal være lik..om hun klaret det er jo en annen sak...)

[mufc9]

Er BCAA virkelig nødvendig? Vil jeg få muskeltap hvis jeg trener fastende uten BCAA? Artikkelen gir jo ingen god begrunnet grunn for at det ikke funker uten det. Spiser et stort måltid rett etterpå, og har ikke orket å gå til innkjøp av BCAA enda..

[LeanMachine]

Nei, da trenger du ikke BCAA hvis du spiser rett etterpå. Er det jeg alltid gjør

[Karina Lydvo Vikan]

Flere en meg som sliter med skikkelig søtsug når de følger periodisk faste??

Spiser første måltid sånn i 11.00 tiden (2-3egg 5 -7 bacon), da har jeg ikke spist siden 20-21 på kvelden..

Føler jeg ikke får den metthetsfølelsen lenger, og jeg spiser masse grønnsaker vedsiden av også.

Blir skikkelig stressa av dette, da jeg tenker alt for mye på opplegget og føler jeg må jobbe skikkelig med meg selv for å ikke sprekke..

Råd og forandringer taes gjerne imot!

[Tor]

Flere en meg som sliter med skikkelig søtsug når de følger periodisk faste??

Spiser første måltid sånn i 11.00 tiden (2-3egg 5 -7 bacon), da har jeg ikke spist siden 20-21 på kvelden..

Føler jeg ikke får den metthetsfølelsen lenger, og jeg spiser masse grønnsaker vedsiden av også.

Blir skikkelig stressa av dette, da jeg tenker alt for mye på opplegget og føler jeg må jobbe skikkelig med meg selv for å ikke sprekke..

Råd og forandringer taes gjerne imot!

Min erfaring er å lytte til kroppen. Noen dager spiser jeg 10:00 grunnet dagens oppsett, andre dager 13:00. For meg var det viktig og forstå at jeg behøvde ikke å låse meg inn på tider, så lenge spisevinduet sånn nogenlunde ble opprettholdt. Periodisk Faste som måte å spise på er veldig lik andre måter å spise på - det viktigste er at du får i deg maten du trenger og er er mett og fornøyd

[Karina Lydvo Vikan]

Min erfaring er å lytte til kroppen. Noen dager spiser jeg 10:00 grunnet dagens oppsett, andre dager 13:00. For meg var det viktig og forstå at jeg behøvde ikke å låse meg inn på tider, så lenge spisevinduet sånn nogenlunde ble opprettholdt. Periodisk Faste som måte å spise på er veldig lik andre måter å spise på - det viktigste er at du får i deg maten du trenger og er er mett og fornøyd

Takk for svar

Må vel fortsette å gi det en sjans og ikke henge meg opp i det, men bare gjennomføre og ikke tenke så mye over det.

Mulig måltidene ikke har mettet nok, så skal prøve å spise mer denne uken så får jeg se om det blir noen forandring etterhvert;) Krysser fingrene

[Karl Gustav]

Prøvde ut PF i fjor sommer og har tenkt til å kjøre PF med rundt 3000-3500 kcal på et 7-8 timers spisevindu. Men jeg lurer på om noen har erfaringer om å innta gainershake etter trening? (Lett måte for å få i seg 1000kcal ekstra på 5 sek) Er i Spania så har ikke kommet inn i et godt spisemønster enda

[LeanMachine]

Prøvde ut PF i fjor sommer og har tenkt til å kjøre PF med rundt 3000-3500 kcal på et 7-8 timers spisevindu. Men jeg lurer på om noen har erfaringer om å innta gainershake etter trening? (Lett måte for å få i seg 1000kcal ekstra på 5 sek) Er i Spania så har ikke kommet inn i et godt spisemønster enda

Det funker fett det

[adrian ulvatne]

Hvor mye gram karbs og fett osv burde man ligge på ?

[LeanMachine]

Fett ca 1 g pr kg kroppsvekt.

Karbs fordeler du som du vil.

[adrian ulvatne]

Fett ca 1 g pr kg kroppsvekt.

Karbs fordeler du som du vil.

tusen takk for svar

[adrian ulvatne]

En ting til, når man er i fasteperioden for eks morgenen, er det da greit med vitamin og omega 3 tilskudd ?

[LeanMachine]

En ting til, når man er i fasteperioden for eks morgenen, er det da greit med vitamin og omega 3 tilskudd ?

Det er greit uansett om du spiser etter periodisk faste eller ikke Ekstra vitaminer og omega 3 skader aldri.

[adrian ulvatne]

Det er greit uansett om du spiser etter periodisk faste eller ikke Ekstra vitaminer og omega 3 skader aldri.

Takk, bra og vite tenkte jeg bare kunne drikke vann og drikke med lite kcal under fasteperioden

[LeanMachine]

Takk, bra og vite tenkte jeg bare kunne drikke vann og drikke med lite kcal under fasteperioden

Personlig spiser jeg ingen verdens ting fra kl 22 om kvelden til kl 12 om ettermiddagen . Funker bra