Vil opp i vekt, er sukker egentlig så ille da?

[Bjartolini]

Jeg prøver å gå opp i vekt. Har vært undervektig hele livet og aldri hatt matlyst. Jeg trener styrke, men den største barrieren er å få spist nok. Jeg har alltid spist generelt ganske sunt og siden sunn mat ikke har så mye kalorier i forhold til "usunn" mat, får jeg for lite kalorier.

Så er sukker så ille hvis man vil ha flere kalorier? F.eks å bytte ut vann med brus ville vært en enkel kilde til flere kalorier, men har sukker noen andre dårlige bieffekter enn at det inneholder veldig mye energi?

Å si spis mer, hjelper ikke, for det handler om volum. Jeg blir like mett av en brødskive og et pizzastykke, men pizzan gir meg mye flere kalorier som er det jeg trenger.

[Larsolini]

Noe mer sukker i kostholdet vil neppe skade deg, men det er ikke der jeg hovedsakelig ville hentet ekstra kalorier fra. Det enkleste vil være å spise mer fett, som fløte, rømme, creme fraiche, ost, H-melk, nøtter, smør, raps-/olivenolje, bacon osv. Utover det er det jo mye energi i stivelsesholdig mat som ris, pasta og brød.

Hva som er sunn mat er helt individuelt og avhengig av kontekst. Hvis det du trenger er kalorier, og f.eks. pizza er noe du klarer å spise nok av, så ville jeg spist mye av det. Der får du rikelig med karbohydrater fra bunnen og fett/proteiner fra ost og annen topping, så selv om pizza regnes som junk food av mange (mest fordi det er en kaloribombe), kan det være sunn mat for deg.

[steele]

trollolololol.

Bjartolini og Larsolini diskuterer sukker. Dette MÅ bli underholdende!

[Gjest Jester]

Ville ikke bytta vann med brus, da brusen gir deg lite annet en nettopp sukker. MEN...

Bytter du vann med f.eks Litago snakker vi butikk, bare at du her får fett og proteiner i tillegg så en mye mer balansert energikilde. Når det er sagt, er det ikke enten eller, en brus her og der skader ikke nødvendigvis

Pizza + Litago = gainer som metter

[runforit123]

Ville ikke byttet ut til masse sukker. Om det er kalorier du vil ha så er det mye mer gunstig med fett. En stor pose nøtter er lett 1200 kcal. Ikke noe volum, masse kalorier.

Ellers så kan du spe på med fløte, kokosmelk, h-melk, oljer, avokado etc i mat og sauser. Lett at en middag kan komme opp i 800-1000 kcal uten at det blir masse volum. Bare der har du et par tusen kcal på et par måltider.

Er ikke noe problem å få i seg nok kcal gitt.

[Tronaldo]

Jeg prøver å gå opp i vekt. Har vært undervektig hele livet og aldri hatt matlyst. Jeg trener styrke, men den største barrieren er å få spist nok. Jeg har alltid spist generelt ganske sunt og siden sunn mat ikke har så mye kalorier i forhold til "usunn" mat, får jeg for lite kalorier.

Så er sukker så ille hvis man vil ha flere kalorier? F.eks å bytte ut vann med brus ville vært en enkel kilde til flere kalorier, men har sukker noen andre dårlige bieffekter enn at det inneholder veldig mye energi?

Å si spis mer, hjelper ikke, for det handler om volum. Jeg blir like mett av en brødskive og et pizzastykke, men pizzan gir meg mye flere kalorier som er det jeg trenger.

Seriøst, spis mer Fyll på med flytende kalorier etter du har spist fast føde (melk, olivenolje i proteinshake, fløte i maten). Sannsynligvis spiser du små porsjoner for sjeldent. Løsningen er å venne seg til å spise mer og få rutiner for måltider.

Les denne artikkelen om hvordan tynne gutter kan spise mer: http://www.jcdfitness.com/2014/01/attention-skinny-guys-learn-how-you-can-build-more-muscle-than-ever-using-this-fool-proof-system/

[Ove_68]

trollolololol.

Bjartolini og Larsolini diskuterer sukker. Dette MÅ bli underholdende!

Vi får vente på at Perolini eller Leifolini kommer med motsatt synspunkt da

[02-snapper]

Så lenge du spiser nok av skikkelig mat, så syntes jeg ikke du skal stresse over litt sukkerinntak. MEN; dersom sukker/godterispising kommer i stedet for ordentlig mat, så er det et problem. Iallfall på sikt. Selv om kaloribehovet kanskje dekkes, kan du likevel bli underernært da sukkerholdige matvarer sjeldent gir deg det du trenger av mineraler, vitaminer, fiber osv. Altså: spis skikkelige måltider, og kos deg med en sjokolade o.l utenom.

Ellers er det ikke så fryktelig vanskelig å havne i kalorioverskudd dersom en går inn for det, og faktisk vil. Jeg syntes det virker som om mange "syter" over at de ikke klarer å spise nok, men når de så lister opp maten de spiser så er det mye lettprodukter, eggehvite, og ja - i det hele tatt slankemat. Det skal en del til å spise nok av slike ting til å få i seg tilstrekkelig kalorier. Det handler om å ta bevisste valg over tid. Vær gjenre ekstra nøye i en uke eller to for å komme inn i en rutiner.

Generelt er det faktisk såpass lett som å spise MINST en kaloritett matvare sammen med alle måltider (F.eks; nøtter/nøttsmør, olje/smør/saus), samt drikke med kalorier (f.eks; biola, H-melk, sjokkomelk, smoothies, shakes). Ekstra smør og saus til steking og servering av middag, ekstra smør på brødskive, 1 ss olje i en smoothie/shake osv. (Ikke velg ting som 1 stk kokt skinke som pålegg ... bruk heller peanøttsmør, ost, makrell i tomat e.l)

[Sondre Aalbotsjord]

Tida jeg var undervektig drakk jeg veldig mye sjokomelk og spiste nøtter. Helmelk funker også.

[Denisa]

Aldri finn på å bytte ut vann med noe annet - med mindre du har lyst på sykdommer.

Men å drikke noe annet istedenfor/i tillegg til vann 1-2 ganger om dagen skader deg ikke..

[Afterall]

Aldri finn på å bytte ut vann med noe annet - med mindre du har lyst på sykdommer.

Men å drikke noe annet istedenfor/i tillegg til vann 1-2 ganger om dagen skader deg ikke..

Jaha...?

[SamGold]

Hva med å i stedet for å drikke brus, så drikker du heller jus eller (sjoko)melk?

Ost, fett, nøtter, osv, er også gode måter å få i seg ekstra kalorier på. Jeg skal innrømme at jeg faktisk ikke er kvalifisert til å svare på spørsmålet om sukker er så ille om målet kun er å gå opp i vekt, men det er jo ikke kjent for å være et særlig næringsrikt produkt.

Hadde nok forsøkt å erstatte det med noe sunnere, men samtidig ikke stresset så mye over det. Husk også at du vil legge på deg muskler, ikke kun fett.

[Denisa]

Jaha...?

Vann er faktisk en veldig viktig kilde for kroppen vår slik at mange viktige organer skal fungere normalt og ikke minst for hud, celler, bein i kroppen!

Så ja,vann er KJEMPE viktig å få i seg nok av hver eneste dag - hjelper da ikke å erstatte det med kaffe og andre ting.

Kan ta et eks. : Moren min drakk såvidt vann om dagen. Kanskje et lite glass på morningen, erstattet det faktisk med kaffe for det meste. Til hun ende opp med problemer i mage og tarm pga dette og forskjellige typer infeksjoner i disse områdene - og dette pga for lite vann.

MEN alt med måte - du skal ikke ha i deg FOR MYE heller!

[Gjest Jester]

Vann er faktisk en veldig viktig kilde for kroppen vår slik at mange viktige organer skal fungere normalt og ikke minst for hud, celler, bein i kroppen!

Så ja,vann er KJEMPE viktig å få i seg nok av hver eneste dag - hjelper da ikke å erstatte det med kaffe og andre ting.

Kan ta et eks. : Moren min drakk såvidt vann om dagen. Kanskje et lite glass på morningen, erstattet det faktisk med kaffe for det meste. Til hun ende opp med problemer i mage og tarm pga dette og forskjellige typer infeksjoner i disse områdene - og dette pga for lite vann.

MEN alt med måte - du skal ikke ha i deg FOR MYE heller!

Hva tror du kaffen består av ? Hint: Du har tørt kaffepulver, og du tilsetter xxxxx, hva består da primært det våte i koppen av ?

Det er riktig at man trenger et bra væskeinntak, men det er ofte veldig overdrevet og det må ikke være vann fra springen. Problemet, og grunnen til at mange snakker om vannets viktighet er at det er bedre som tørstedrikk en endel sukkerholdige produkter, samt uten kalorier. Dvs et smartere valg for folk som sliter med overvekt m.m

Jeg understreker at jeg sier ikke at man ikke skal drikke vann, tvert om, men at væskebalansen ikke avhenger av om det er fra springen, imsdalflaska eller juice, kaffe, te osv.

Det hjelper dessverre lite med personlige anekdoter, selv om det er bra at det går bedre med din mor

[Denisa]

Hva tror du kaffen består av ? Hint: Du har tørt kaffepulver, og du tilsetter xxxxx, hva består da primært det våte i koppen av ?

Det er riktig at man trenger et bra væskeinntak, men det er ofte veldig overdrevet og det må ikke være vann fra springen. Problemet, og grunnen til at mange snakker om vannets viktighet er at det er bedre som tørstedrikk en endel sukkerholdige produkter, samt uten kalorier. Dvs et smartere valg for folk som sliter med overvekt m.m

Jeg understreker at jeg sier ikke at man ikke skal drikke vann, tvert om, men at væskebalansen ikke avhenger av om det er fra springen, imsdalflaska eller juice, kaffe, te osv.

Det hjelper dessverre lite med personlige anekdoter, selv om det er bra at det går bedre med din mor

Jeg ser hva du mener - men den sarkasmen er unødvendig.

Rent vann er viktig uansett hva, og dette rett fra springen eller imsdalflaska. Men å drikke KUN dette dagen lang er tvert imot det jeg mener.

Som sagt så gjør det ingenting å erstatte dette med noe annet som "inneholder vann" eller ikke i det hele tatt, men ikke holde seg til kun det og drikke minst mulig vann om dagen.

For du må også huske på at de andre drikkene inneholder veldig mye mer enn kun vann - veldig mye som også ikke er så bra for kroppen din i lengden.

[Gjest Jester]

Jeg ser hva du mener - men den sarkasmen er unødvendig.

Rent vann er viktig uansett hva, og dette rett fra springen eller imsdalflaska. Men å drikke KUN dette dagen lang er tvert imot det jeg mener.

Som sagt så gjør det ingenting å erstatte dette med noe annet som "inneholder vann" eller ikke i det hele tatt, men ikke holde seg til kun det og drikke minst mulig vann om dagen.

For du må også huske på at de andre drikkene inneholder veldig mye mer enn kun vann - veldig mye som også ikke er så bra for kroppen din i lengden.

Viktig uansett hva da ? Det er forskjell på at det er et "smart valg" og at det er viktigere en alternativene. Jeg ser hvor du vil, men jeg er ikke enig i måten du legger det fram på. Viktig gir lite mening uten å si i forhold til hva.

Ja, drikk masse vann, det er sunnere en å drikke masse brus eller juice. Men primært fordi det ikke inneholde kalorier (og syre for tennene).

hadde jeg på den annen side hvert strandet på en øde øy hadde jeg drukket juice over vann (om jeg på magisk vis hadde tilgang til masse juice) nettopp fordi den inneholder kcal og ymse næringsstoffer jeg i normalsituasjon ikke ønsker når jeg slukker tørsten

[Andy]

For du må også huske på at de andre drikkene inneholder veldig mye mer enn kun vann - veldig mye som også ikke er så bra for kroppen din i lengden.

Ja, kaffe inneholder bl.a. veldig mye antioksidanter også.

Kaffe består forresten av ca 94% rent vann.

edit: tenkte litt feil. Kaffepulveret blandes jo faktisk ikke i vannet.. Så det skal være mye mer enn 94%.

[Raptorial]

Ja, kaffe inneholder bl.a. veldig mye antioksidanter også.

Kaffe består forresten av ca 94% rent vann.

edit: tenkte litt feil. Kaffepulveret blandes jo faktisk ikke i vannet.. Så det skal være mye mer enn 94%.

Pulverkaffe

[Lisa]

For du må også huske på at de andre drikkene inneholder veldig mye mer enn kun vann - veldig mye som også ikke er så bra for kroppen din i lengden.

"De andre drikkene"? Om man drikker et glass juice, melk, saft, kaffe og brus en gang om dagen, så er ikke det farlig i lengden.

[Andy]

Pulverkaffe

Snakka om kaffe